クレンズって何？

ジュースデトックスを利用したダイエットの方法の一つで、かなりの体重減少が見込めるとのこと。食事を１００％ジュースに置き換えて、飲むだけというものです。

なぜクレンズと呼ぶかというと、単語のスペルは「Cleanse」。意味は、「洗浄する。浄化する。」となっています。食べ物をジュースに置き換えることで、内臓をきれいにする。という意味があって、「クレンズダイエット」という名前がついてるんですね！

なるほど♪と思ったら、実は「マーククレンズ」という方が考えたダイエットだそうです！なーんだ（笑）

ポイント

クレンズダイエットとは、食事を１００％ジュースに置き換えるデトックス法のこと。

クレンズにはどんな効果があるの？

なんと、５日間でー７ｋｇ痩せる！という成功事例もあるそうです。「ホンマでっかＴＶ」で、ダイエットの裏常識として取り上げられていました。

とはいえ、これをずーっとやったら３０ｋｇ痩せるかというとそうではなく、短期間でどうしても体重を落としたい！結婚式があるの！なんとかしたい！そんな方向けです。

なぜかというと、このクレンズダイエット・・・フレッシュな野菜と果物を１００％ジュースにして置き換えをするのですが、フレッシュな野菜や果物にはカリウムがたくさん入っています。

カリウムは、ナトリウム(塩分)とともに体の浸透圧を一定に保つ働きがありますが、塩分を摂りすぎるとこのバランスが崩れ、むくみなどの症状が出ます。

カリウムにはナトリウムの吸収を抑制し、尿として名と有無を体外に排出する働きがありますので、カリウムを摂れば、むくみの解消・予防に役立ちます。

また、ジュースは普通の食事よりも消化吸収が良いため、クレンズダイエットで消化器官を休ませることで、普段消化吸収に使われているエネルギーを、他の活動で使うことができます。

すると、身体のデトックス作用や再生力が高まり、代謝が上がり、脂肪の燃焼にも効果が期待できるのだそうです。

ポイント

体の余分な水分を排出するデトックス効果があるだけでなく、消化器官を休めることで代謝を上げ、脂肪を燃焼させる効果も期待できる！

クレンズダイエットの方法

３つのお約束を守って、クレンズダイエットを実施しましょう。

クレンズダイエットのルール
①果物と野菜でできたフレッシュジュースを飲む。
②回数と量は無制限。おなかがすいたら飲む。
③3日程度の短期間のみ。
④終了後はおかゆなど胃腸に優しいものを食べる。

クレンズダイエットは、通常の食事は撮らずジュースだけで過ごすので、長期間の実施は危険です。最初は1日から様子を見て、長くても3日程度に止めましょう。途中で体調が悪くなった場合はすぐにダイエットを中止してください。

どうしてもこの日に！という時に使えるクレンズダイエット、というイメージをしっかりと持ちましょうね★

ポイント

置き換えは３日程度の短期間で、体調を見ながら行うようにしよう。それ以上は危険！

クレンズジュースのレシピ

「ホンマでっかＴＶ」で紹介されていたレシピがこちら。是非参考にしてくださいね！

材料
ニンジン	１００ｇ
レモン	１/２個
キャベツ	１００ｇ
セロリ	１/２本
リンゴ	１/４個
水	２００ｍｌ
氷（一緒に入れた方が飲みやすい）	２００ｇ

氷が入るとスムージーみたいな感じがしておいしそうですね！

ミキサーとスロージューサーはどっちがおすすめ？

クレンズジュースを自宅で作る際は、ミキサーやスロージューサーを使います。しかし、同じ材料でジュースを作るにもかかわらず、機材が違うだけで酵素の量や栄養が変わってしまうのです。

ミキサーを使う場合、材料を高速で攪拌（かくはん）してしまうことで酵素が壊れてしまいますし、回転熱によってビタミンCが失われることがあります。また、スロージューサーと違って絞りかすが出ないので、人によっては飲みづらいと感じることもあるでしょう。

スロージューサーの場合は、酵素をあまり壊すことなくジュースにできるので、ダイエットには向いています。また絞りかすが別に出るので、飲み口もさっぱりして飲みやすいです。

とはいえ、ミキサーで作ったジュースには繊維がたっぷり含まれているので、便秘の改善にも効果的ですし、1杯の満足感も大きいと言えます。酵素をたっぷり摂りたいならスロージューサー、食物繊維をたっぷり摂りたいならミキサーを使ってクレンズジュースを作りましょう。

通販でも手に入るクレンズジュース

クレンズジュースを自分で作ることができれば節約もできて効率的かもしれませんが、ミキサーがない場合や、外出先でもクレンズジュースが飲みたい！そんな人もきっといるでしょう。安心してください！実は通販で手に入るクレンズジュースもあるのです。

froosh（フルーシュ）

シェーカーいらずで、そのまま飲めるクレンズジュース。よくある100％ジュースのような濃縮還元ではなく非濃縮還元のため、本当の意味で果汁100％・ストレートな状態で飲める貴重なジュースなのです。

もちろん、砂糖や保存料などは一切使用しておらず、瓶に入ったまま持ち運べるのも便利。食欲がない人や、前日の食べ過ぎでカロリーをコントロールしたい人にぴったりです。

お医者さんの奥さんが飲むイルドゥリの野菜ジュース

沖縄生まれのクレンズジュース。野菜をただ食べるよりも、このジュースを飲めば栄養素の吸収率が4倍にも増えるので、野菜の持つビタミンやミネラルを効率良く摂取することができるそうです！また、種や綿もそのままミックスしているため、栄養も豊富なんです。

こちらも1杯ずつパッケージされた状態で届くので、わざわざ作らなくても手軽にクレンズジュースを楽しめます。

クレンズダイエットをした人の口コミ

実際にクレンズダイエットした人はどれだけ効果があったのか、見てみました。

朝と昼だけ野菜ジュースを飲んで夜はお水を飲んでました。野菜が嫌いなので、あんまり飲みたくなかったってのが本音ですが。
１日目、お腹がすいたけど期待のほうが大きくて特に気になりません。
２日目、空腹の限界です。それでも野菜ジュースで我慢です。
３日目、ふらふらします。
４日目、空腹のことはあんまり考えなくなりました。ご飯作らなくていいから楽かも？で、このままラストの７日目まで完走しました！
そして気になる結果は…７キロ痩せました！ばっちり謳い文句通りです。私の感想は、絶食なんだからそりゃ痩せるよね、って感じです。

７キロ！すごいですね！

「セレブ式クレンズダイエット」という商品もあるようで、そちらの口コミはこちら。

自分は男性ですが、中年太り（メタボ）が酷く健康診断でも痩せるように毎回言われていました。
味は飲みやすいです。ただ泡が予想以上に出てきて最初はコップからこぼれまくりで大変でした。かなり大きめなコップが必要です。
ダイエット効果については個人差もあると思うのですが、自分は20食分消化した時点で-3.8kgと思ったより減ってました。
ただ満腹感はもう少し欲しかったかな。

水に溶かすタイプの商品のようで、男性には物足りないようですね。

駆け込みで痩せたくなって、断食ダイエットのお供にこれを使ってみました。週末の土日は固形物を摂らずにこれだけ飲んで過ごしました。
体重は5キロ減りました☆ただ月曜から3日ほどお粥で胃を慣らしていかないといけないのが逆に大変だったりします。
駆け込みダイエットとしてはいいですね。

駆け込みダイエットとしての評価が高いですが、カラダに対する負担が大きそうです。カラダのことをよく考えて実施しなくてはいけないですね。

クレンズダイエットをするにあたって、自分で作ってもよし、商品を購入してもよし！という感じですね。ただ、カラダに対する負担は大きそうなので、しっかり考えて・・・。ここで絶対痩せたい！という短期決戦で実施するのが、一番望ましいようです。