品川区,大田区,目黒区の加圧トレーニングジム【ジョニースタイル】

筋力アップするとリフトアップ効果があります！
筋肉をつけると太くなる。
多くの女性が間違った解釈をし筋力トレーニングから遠のいている。

理想のカラダを望むのであれば、筋力トレーニングは欠かせません！

憧れのモデルさんも女優さんも筋力トレーニングを取り入れています。

正にプロポーションを維持、向上させる為に筋力トレーニングをする事は常識になっています。

有酸素運動、食事制限で体重を減らす事はできますが、ハリ感はどうでしょうか？

体重を減らす事ばかりに気を取られて『老けた？』という印象は避けたいですよね！？

カラダを引き締め、リフトアップ効果を狙うなら、

無酸素運動である筋力トレーニングをおすすめします！

東京都大田区　品川区　目黒区　世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り！

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く！

電車でお越しの場合

東急大井町線　池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康　ダイエット　アンチエイジング　美容　パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中！　過去のブログはコチラをご覧ください。



twitter　＠MR0607

安藤徹也　FaceBook

安藤徹也過去のブログ

人生で一度でいいから、腹筋を割りたい！
この目標をもってトレーニング、食事に気を使い頑張っている会員様がいます。

腹筋は構造上もともと割れています。

ただ、皮下脂肪が多いと覆われて腹筋が見えなくなるのです。

特にお腹は骨格が無く、内臓脂肪と皮下脂肪がダブルで存在しているので、

腹筋を浮き出させる為には少し工夫が必要です。

トレーニングを重ね筋肉自体を太くする！

筋肥大させることでたるみも改善することができます。

有酸素運動や食事でカロリーコントロールをし、

今ある皮下脂肪、内臓脂肪を燃焼させ、陰影をはっきりさせる。

無酸素運動と有酸素運動ダブルで攻めていくと効果は早くなります！

一方だけでは、思うような効果が上がりません。

有酸素運動と食事を減らすだけだとサイズダウンは見込めますが、お腹は柔らかいまま...。

無酸素運動（筋肥大）を取り入れる事により引き締まり効果が上がり理想のお腹に近づくでしょう。

なりたいカラダの為に無酸素運動は欠かせません！

本当に必要なものを一番避けて来ているものかも知れません。
 
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ただ、皮下脂肪が多いと覆われて腹筋が見えなくなるのです。

特にお腹は骨格が無く、内臓脂肪と皮下脂肪がダブルで存在しているので、

腹筋を浮き出させる為には少し工夫が必要です。

トレーニングを重ね筋肉自体を太くする！

筋肥大させることでたるみも改善することができます。

有酸素運動や食事でカロリーコントロールをし、

今ある皮下脂肪、内臓脂肪を燃焼させ、陰影をはっきりさせる。

無酸素運動と有酸素運動ダブルで攻めていくと効果は早くなります！

一方だけでは、思うような効果が上がりません。

有酸素運動と食事を減らすだけだとサイズダウンは見込めますが、お腹は柔らかいまま...。

無酸素運動（筋肥大）を取り入れる事により引き締まり効果が上がり理想のお腹に近づくでしょう。

なりたいカラダの為に無酸素運動は欠かせません！

本当に必要なものを一番避けて来ているものかも知れません。
 
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朝晩の寒さにまだ慣れない私ですが、皆さんはどうでしょうか？
東京は夜雨が降る予報です。
体調管理にはお気をつけください。

昨日、会員様から『私、トレーニングはじめて何年だっけ？』という質問をされました。

その方は、私のトレーナー歴よりも長く、駆けだしの頃はよくお世話になりました。

5年目、6年目という長いお付き合いをさせていただいている会員様も多くいらっしゃいます。

他にも

『私11月で丸一年です！』
『えー何年やってるんだろ（笑）3年目に入ったとこかな？！』
『50回目のトレーニングです！』

回数を数えている方もいらっしゃいました。

トレーニングに終わりはありません...。

なぜなら人は何もしなければ老いていく生き物だからです。

ただ、老化を止めることは出来ません。

でも、カラダに刺激を与えることにより、老化を遅らせることは出来ます。

病気になるリスクを軽減させることが出来ます。

衣食住と同じ様にトレーニングがあって当たり前の日常が、

いつまでも若々しい健康的なカラダをつくります。

刺激の大切さに気付いて下さい。

長く続く理由がJOHNNY STYLEにはあります...。


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トレーニングフォームは絶対的に大事です！
トレーニング効果を出す為にも、
ケガのリスクを軽減する為にも間違ったフォームではいけません。

トレーニングにおいて、大事な要素は他にもあります。

それは、負荷設定です。

よく、スポーツクラブで見受けられるのが、

人の目を気にして全力を出しきれず終ってしまう事。

例えば筋肥大を目的としている際、

10回前後扱える重量を設定するのがセオリーですが、

3セット同じ回数できてしまう場合、負荷設定が軽すぎる事が言えます。

いつもキレイに終ろうとしている方が多いですが、

余裕を持て余している現状を勿体無いと感じるべきです！

それではカラダの変化は頭打ちになります！

あなたのポテンシャルはそんなものではないはず！

実際、JOHNNY STYLEに来てから扱う重量が上がったという男性会員様が沢山いらっしゃいます！

物理的刺激が増えれば、マンネリ化した身体に再度スイッチがはいります！

まだまだカラダは変われる！！

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