昔、私の知り合いが太り過ぎて身体を壊した時に医師から「食事に蕎麦をたくさん摂りいれる」という「そばダイエット」を勧められたそうです。

そばってそんなにヘルシーなの？と思っていろいろ調べてみたのですが一時期流行したダイエット方法のようですね。しかし意外なことに失敗している人が多いようです。

そこで今回はそばダイエットについて正しいやり方と意外な落とし穴を解説していきたいと思います。

そばダイエットのやり方は？

そばダイエットというと何か大変そうに聞こえるかもしれませんが、やり方はすごく簡単です。

なんとそばを食べるだけ。「置き換えダイエット」ともとられてしまうかもしれませんが、元々そばは食事として１食分が成立する食べ物ですから「置き換え」程苦しくはないはずです。

多いに越したことはないようですが、何も１日の食事を全部そばにしなくてはいけないということではありませんので結構手軽かもしれませんね。

栄養不足にはならないの？

そばをたくさん食べるというのがそばダイエットですが、１日１食をそばにするとかしていて栄養面は不足したりしないのかという疑問があります。

確かに見た目ではそこまで栄養が無さそうに見えるとは思うのですが、実はビタミンなどの栄養がたくさん含まれているので問題はありません。

またそばに含まれる「ルチン」は血液をサラサラにして肌艶をよくしてくれるのでアンチエイジング効果も期待出来てしまうということです。

一見するとヘルシーそうに見えるそばダイエットの落とし穴

しかしこのそばダイエットには大きな落とし穴があります。カロリーの問題です。

そばはそれ単体では１食３００kcal程度で、うどんとそんなに変わりません。でも３００kcalはご飯に換算するとお茶碗１．５杯分くらいです。

見た目に質素に見えるのですが思った以上にカロリーが高いと思います。

事実、実際にそばダイエットをやってみて失敗したという人の口コミで一番多かったのは「痩せなかった」「逆に太った」という声です。

私がそばダイエットを実践してみた時に失敗した理由

実は私もそばダイエットを実際にやってみたことがあるのですが、その時は痩せないどころか太ってしまいました。

理由として考えられるのは、

1. 食べるそばの量が多かった
2. そばを食べることで塩分を摂り過ぎた
3. 単純にそばを食べるだけで済まなかった

といったところでしょうか。

１、食べるそばの量が多かった

まず私がそばダイエットをしてみた時にランチで通っていたお店は量がものすごく多かったんです。

写真で伝わるかどうかわかりませんが、かなりてんこ盛りです。

この量を食べても普通に他のお店でカロリーの高いランチなどを食べるよりはヘルシーかもしれませんが、これだけ多いと胃が大きくなって「ドカ食い」になれてしまうのです。

夕食を食べる時にはこのテンションで食べ過ぎてしまって痩せるどころではなくなりました。

２、そばを食べることで塩分を摂り過ぎた

そばは普通に食べていると塩分過多になりがちです。

そばつゆってそんなに塩分濃かったっけ？と疑問に思うかもしれませんね。

ご存知かもしれませんがそばには「そば湯」という文化があります。

• そばつゆも無駄にすることなく綺麗に飲むため
• そばを茹でた時に流れ出たルチンをそば湯で摂取するため

という２つの意味合いがあるようなのですが、これがまさに塩分過多の原因ですね。

ヘタにカロリーを気にするよりも塩分の方がむくみなどを引き起こして太る原因になってしまうので「そば湯」の塩分には要注意です。

３、単純にそばを食べるだけでは済まなかった

そば屋に行くとわかるんですが基本的にセットメニューがお得になっています。だからついつい・・・

こうやって天丼とか一緒につけてしまうんです。

天丼ってものすごい血糖値が上がるんですよね。天丼の甘じょっぱいタレと白いご飯の組み合わせが高血糖の原因です。

自分で家でそばだけ茹でて食べるならいいと思うのですが、そば屋さんはこういう誘惑が多いのでダイエットする人が行くとこではないです。

無理にそばダイエットなんてしなくても痩せられる方法

別に無理してそばダイエットなんてしなくても他にダイエットのためにいい食べ物や飲み物はたくさんあります。

特に私、酵素姫が実践してちゃんと効果を発揮することができたのはグリーンスムージーでの置き換えダイエットでした。

１日１食だけ置き換えるのみ。後はちょっとだけ抑えめで基本的に好きなものを食べる。

これだけで８キロ痩せることだってできました。

実際に飲んでみた体験をレビューとしてまとめていますので良かったらチェックしてみてください。

酵素姫のまとめ

 

• そばダイエットはそばを食べるだけの簡単なダイエットですが、意外と「全然痩せなかった」とか「結局太ってしまった」という口コミが多いダイエットでした。
• 実際にそばダイエットをしてみるとカロリーが思ったより多かったり、ついつい余計な天丼を頼んでしまったり、そば湯で塩分過多になったりと意外な落とし穴が多かったです。
• 粉末のグリーンスムージーならそばよりも低カロリーで無理なく楽しく置き換えダイエットができます。一度チェックしてみてくださいね。

 

 

 

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