荒れているニキビの症状を治すには毎日の正しいスキンケア（洗顔と化粧水での保湿）が重要です。

ですが、意外にもスキンケア（洗顔、保湿）が正しく出来ている方は少ないように感じます

洗顔には顔の皮脂や汚れを落として顔を綺麗にする効果があり、化粧水には顔を潤して整える効果があります。
この洗顔と化粧水での保湿をしっかりと出来れば敏感肌のニキビを治す事が可能です。

スキンケアで重要なのは自分に合う洗顔料、化粧水を使うこと

理由は自分に合わないニキビ化粧水などを使っていると逆にニキビや吹き出物などで荒れてしまうことがあるからです。

自分の肌に合わないようなニキビ化粧水を使用していると将来的にシミ、くすみ、黒ずみ、シワなどの治らない症状になってしまいます！
一度このような症状になるとスキンケアでは治すことが出来ません。

敏感肌ニキビの洗顔のポイントは優しい力で泡で洗うことです！

力を入れてゴシゴシと洗顔するとダメージを与えてしまうことになるので注意しましょう。
力を入れて洗ってもしっかりと綺麗にすることが出来ません！

洗顔する際にはしっかりと泡立ててから使用しましょう！

泡で洗顔する事によってニキビの原因である毛穴まで綺麗にできます
毛穴を常に綺麗な状態で保つ事が出来ればニキビや吹き出物は基本的にできません！

　洗顔は多くても1日に2回まで！
洗顔しすぎると乾燥しがちになってしまうので多くても2回までにしましょう

洗顔後は特に乾燥しやすくなるので出来れば5分以内に化粧水で保湿しましょう！

そしてお湯の温度は38℃くらいにし、顔を拭くタオルは清潔な物に。

使い回しのタオルなどは雑菌が多くいる事があり、せっかく洗顔し顔を綺麗にしたのにそこにバイ菌を塗るようなモノなので、必ず清潔なタオルを使うように意識しましょう！

化粧水はニキビを治すことにおいてとても重要です。ちゃんと自分に合うニキビ商品を使いましょう！

自分に合わないニキビ化粧水は吹き出物になる原因以外にも使い続けることによってシミやくすみ、たるみの原因になってしまうのです！

非常に重要なことので意識して自分に合うニキビ化粧水を使うように。

出来れば市販の商品ではなく、ニキビ用の商品を使うことがオススメ

市販の商品は本当に有効有効成分が入っているのか、疑問です
それに、市販ではにきびの化粧水は見かけたことがありません。

ちゃんと効果に期待できる化粧水を使いましょう！

弱い体質のお手入れの注意点！

洗顔後にはニキビ化粧水だけは乾燥してしまう事があるので、上から保湿クリームを塗る事をオススメします。
乾燥はニキビ等の肌荒れの原因になってしまうのです。

弱い体質の場合は商品選びも特に慎重に！
口コミ等で乾燥肌でも使えて効果の期待できるモノを選びましょう。
市販の商品は無添加ではないモノもあり、敏感肌の方が使うとヒリヒリしたりピリピリしたりしてしまう事もあります

以上の洗顔や保湿、商品選び等を意識し継続してお手入れする事で敏感肌ニキビを治す事ことが可能です

ここではニキビに効果的な食べ物や栄養素について説明しています。

食べ物からの栄養素も敏感肌のニキビを治すのに非常に効果的です！

普段のスキンケアと同様に食べ物からの栄養素をしっかりと取り入れることでより早くニキビを治すことが可能です。

【ビタミンA】

にんじん、しそ、アナゴ、うなぎ、たまご、モロヘイヤ、ほうれん草、海苔など。

【ビタミンB2】

アーモンド、チーズ、唐辛子、モロヘイヤ、たらこ、うなぎ、まいたけ、納豆、たまごなど。

【ビタミンB6】

まぐろ、にんにく、鶏肉、秋刀魚、生ハム、牛肉、唐辛子、抹茶、ピスタチオなど。

【ビタミンC】

赤ピーマン、なめこ、のり、ハム、キウイ、カリフラワー、ブロッコリー、モロヘイヤ、アセロラ、ゆず、レモンなど。

【コラーゲン】

手羽先、鳥の皮、豚肉、フカヒレ、うなぎ、海老、鮭、ゼリー、プリンなど

【ミネラル】

レバー、牛肉、パセリ、きなこ、チーズ、ビーフジャーキー、煮干、するめ、青のりなど。

ニキビの原因になってしまう食べ物

ニキビに悪い食べ物は皮脂の促進するようなモノや胃に負担をかけてしまう食べ物はNGです。

●油の多い食べ物

ポテチなどのお菓子、揚げ物、チョコレート、洋菓子など、油分を多く含むモノは皮脂となってしまい、その結果皮脂が沢山分泌させてしまい、ニキビになってしまうのです。

●辛い食べ物

辛い食べ物は血行を促進し炎症を引き起こしてしまいます。血行を促進することだけで言えば悪くないですが、辛いものは刺激物なので血行を促進し過ぎてしまいます！
それに刺激物は消化の際に胃にも負担をかけてしまいます。

●糖分の多いもの

糖分の多いものはビタミンB郡（ビタミンB2、ビタミンB6）やミネラルを大量に使って分解されます。
その為皮脂の過剰な分泌を抑える働きが弱まり、皮脂が毛穴を防いでしまいニキビの原因になってしまいます。

もしも食べ物からの栄養を摂取出来ない場合にはサプリメントから栄養を摂取するようにしましょう！

市販で売っているようなサプリメントでも大丈夫なので、食事から栄養を摂取出来ない場合にはサプリで栄養を摂取するようにしましょう。

敏感肌にニキビに合う商品選びについて、紹介します。

敏感肌のニキビに合う商品を選ぶ際には充分に注意しましょう！
よく商品のPRを読み、敏感体質でもちゃんと効果があるのかしっかりと見極めましょう。
注意して見るのはその商品の書き込み（口コミ）などで実際に使用しているユーザーさんの生の声を参考にするのが大切です。

美容サイトや大手通販サイトなどで実際に売れている商品を参考に、口コミで特に評判が良いモノが効果的だと思います。
そして、自分が乾燥体質であれば乾燥体質でも安心して使用できるのか？を意識してみるようにしましょう

また、失敗しない買い物をする為にも、いきなり値段が高いものを使用せずに、お試しセットなどの比較的値段が安いモノから手にすることが良いと思います。

生活習慣を見直すことで肌の状態を綺麗に整えることが出来ます。

　食事のバランスや睡眠時間、ストレス、お酒やタバコなど、乱れた生活習慣を改善することでターンオーバーと呼ばれる肌の再生機能が正常に働くようになります。

このターンオーバーとは美容に重要な要素です。
自分の生活習慣が乱れていると思う方は改善するようにしましょう

このような生活習慣の改善が重要です。

いきなりこれら全てを改善出来ないと思いますので、少しづつでも改善出来るようにしていきましょう！

まとめ

敏感肌の方はスキンケアもそうですが、しっかりと自分に合う商品を使うことがとても重要です。
特に化粧水は自分に合うモノを使うようにしてください

　ニキビを治すには毎日の継続的なスキンケアが重要です。
1日や2日でニキビは治ることはないので、毎日しっかりとお手入れするように意識しましょう！