休みなく活動する活火山、ニキビ
一体、どこから出てくるのか？
二キビの原因は何だろうか？
おでこにできるニキビは、ホルモンの影響で過剰に分泌された皮脂が、角質や汚染物質などと混じり合って毛穴に詰まり、それが炎症を起こしたもの。
特に、思春期にニキビができやすいのは、この時期にホルモンの分泌が旺盛だからなのです。
とはいえ、ニキビは決して甘く見てはいけない存在。
ニキビがあるのとないのとで、女性からの好感度が全然違ってきます。
どうしてイヤなのか？こんな女の子の意見があります。
- 「ニキビ肌だと不潔な感じがして、どんなに洗顔をしているとしても、キスするのが無理かも。」〈19歳・大学生〉
- 「ニキビがあると、生活が乱れているのかな？と思う。だらしない感じがします。」〈20歳・専門学校生〉
- 「ニキビがたくさんあると、どんなにオシャレなファッションをしても似合わない。ダサい感じがします。」〈17歳・高校生〉
つまり、男性の想像する以上に“ニキビ肌はモテない”のです。
とはいえ、おでこのニキヒを克服するには、４つの対策が必要です。
対策1 汚れや余分なアブラをしっかり洗い落とす
対策2 潤いを補給して、過剰なアブラと汗を防ぐ
対策3 紫外線はダメージ大！UVケアも必須
対策4 食生活、生活習慣の改善で肌もキレイに
外と内、ダブルのケアでニキビトラブルを回避！清潔感あふれるモテ男子にモデルチェンジしましょう！
1 汚れや余分なアブラをしっかり洗い落とす
1－1 洗顔料の選び方
ふつうの石けんでゴシゴシ洗ってしまうと、どうしても皮脂を取りすぎてしまうので、フェイシャル用の洗顔料は必須です。
女性用のものでも、もちろんOK！
クリームタイプ、ジェル状のものなどさまざまですが、洗い上げりに肌がつっぱらないものがー番です。
石けんタイプを選ぶときは、透明石けんやグリセリン入りなどフェイシャル専用のものを。
ニキビや吹き出物ができているときには、アミノ酸系などのマイルドな洗浄成分を使つたものをセレクトしましょう。
参考：DHC薬用アクネジェル／DHC (通販商品・医薬部外品〉
アクネ菌の繁殖を抑えながら、毛穴を引き締め、過剰な皮脂分泌も防いでくれる。ニキビが”できにくい肌環境に。
DHC公式オンラインショップ、ドラッグストア、総合ショッピングサイト等で入手可能。〈実店舗は要在庫確認。〉
参考：薬用アクネレスソープ ／ドクターシーラボ (医薬部外品)
有効成分がアクネ菌を抑え、ニキビの元を除去してくれる。さっぱりとした洗い上がりでデリケートな肌にも。
ドクターシーラボ公式オンラインショップ、ドラッグストア、バラエティショップ、総合ショッピングサイト等で入手可能。〈実店舗は要在庫確認。〉
ただ、洗顔しすぎもNG！
洗顔は、顔を守るのに必要な皮脂も洗い流してしまい、顔を乾燥させてしまうので、洗顔後は必ず保湿用の化粧水を使うなど、スキンケアをキチンとしましょう。あまり洗顔をしすぎると、肌荒れや、逆にニキビの原因となることもあります。
2 潤いを補給して、過剰なアブラと汗を防ぐ
2－1 化粧水の選び方
洗顔後の化粧水はケチケチせず、たっぷりと使用しましょう。
肌が脂っぽいと感じる人は、毛穴をキュッと引き締めてくれる収れん効果のある化粧水を。
商品の特長として「さっぱりタイプ」と書かれているものをチェックします。
『タンニン酸やクエン酸。乳酸・コハク酸』などが配合されているものや、。
さらに、こだわりナチュラル派なら、『ウィッチヘーゼル〈ハマメリス〉、セイヨウノコギリソウエキス』など、タンニンを含む植物成分配合の製品もおススメ。
脂っぽい肌やニキビ肌だって水分は不足しがち。
洗顔後は必ず化粧水をたっぷりつけきしょう。
参考：エテュセオム 薬用アクネウォーター／エテュセ
アクネ菌の働きを抑え、うるおいを与える。髭剃り負けを防ぐアフターシェーブローションとしても。
エテュセ公式オンラインショップ、ドラッグストア、総合ショッピングサイト等で入手可能。〈実店舗は要在庫確認。〉
参考：ルシード パウダーローション
パウダーが皮脂を吸収し、毛穴を引き締めてテカリとベタつきを防ぎ、サラサラ肌を持続させる。
ドラッグストア、総合ショッピングサイト等で入手可能。〈実店舗は要在庫確認。〉
参考：薬用アクネレスローション ／ドクターシーラボ (医薬部外品)
肌荒れを予防しながら、何度も同じ場所に繰り返し発生するニキビを効果的に防いでくれる。有効成分がアクネ菌を抑え、炎症も抑制してくれる。
ドクターシーラボ公式オンラインショップ、ドラッグストア、バラエティショップ、総合ショッピングサイト等で入手可能。〈実店舗は要在庫確認。〉
参考：ペアアクネクリーンローション／ライオン (医薬部外品)
殺菌成分と消炎成分を配合し、ニキビを予防。毛穴の奥まで浸透して、清潔な肌にたもってくれる。肌に優しい弱酸性・低刺激性のローション。
ドラッグストア、バラエティショップ、総合ショッピングサイト等で入手可能。〈実店舗は要在庫確認。〉
参考：ウィッチヘーゼル
天然ウィッチヘーゼルの持つ、優れた収れん作用が開いた毛穴をひきしめ、不快なベタツキ、脂浮きを素早く抑える。
ドラッグストア、バラエティショップ、総合ショッピングサイト等で入手可能。〈実店舗は要在庫確認。〉
2－2 乳液・クリームの選び方
化粧水をつけたあとは、乳液かクリームで保湿することも忘れてはいけません。
ただし、オイリースキン用で油分が少なめの乳液タイプを少量使いましよう。
ビタミンC誘導体が配合されているものが、トラブル肌の人にはお勧めです。
参考：DHC薬用アクネコントロールミルク／DHC
殺菌、角質軟化作用を持つ有効成分を配合。さらに肌に皮膜を形成し、外部の刺激によるダメージから肌を守ってくれる。ライトな使用感が気持ちいい乳液。
DHC公式オンラインショップ、ドラッグストア、総合ショッピングサイト等で入手可能。〈実店舗は要在庫確認。〉
2－3 アブラ取り紙をうまく使おう！
顔がアブラっほいときは。こまめにアブラを拭き取り、化粧水をつけるなどの対策をしましょう。ただ、アブラ〈皮脂〉は顔をコーティングする役割もあるので、拭き取りすぎも肌荒れの原因になるので注意。
参考：ギャツビーあぶらとり紙(フィルムタイプ)
スーパー吸着フィルムが、毛穴の奥の皮脂も吸い取るスグレもの。吸着力の高さが特徴。
ドラッグストア、バラエティショップ、総合ショッピングサイト等で入手可能。〈実店舗は要在庫確認。〉
参考：ギャツビーパウダーあぶらとり紙
滑らかなパウダー入りでサラサラの手触り。皮脂をしっかり吸収してくれる。
ドラッグストア、バラエティショップ、総合ショッピングサイト等で入手可能。〈実店舗は要在庫確認。〉
参考：ギャツビーフェイシャルペーバー
汗や皮脂、汚れを落とすぺーパー。ふき取るだけの洗顔は面倒くさがり屋にピッタリ。
ドラッグストア、バラエティショップ、総合ショッピングサイト等で入手可能。〈実店舗は要在庫確認。〉
参考：ギャツビー薬用あぶらとりぺーパー(ウェットタイプ)
皮脂をふき取った後のさっぱり感が心地よい、ウェットタイブのあぶらとり紙。
ドラッグストア、バラエティショップ、総合ショッピングサイト等で入手可能。〈実店舗は要在庫確認。〉
2－4 定期的なピーリングで おでこのニキビ予防
おでこのニキビは、角質が厚くなることが発症の原因となります。ピーリングで、毛穴に皮脂が詰まらないようにケアをすることで、おでこのニキビを予防しましょう。
ピーリングとは、古い角質を薬剤で人工的にはがし、肌代謝を促進する方法で、もともとは皮膚科でシミやしわなどの治療として行われていたもので、近年注目が高まり、自宅でもできる製品が、数多く発売されています。
ただし、やりすぎは肌のバリア機能を弱めるので、1～2週間に1回くらいの頻度で行うがポイントです。
ホームピーリングの方法
洗い流すタイプ
- 洗顔後にタオルで水気を拭く
最初に洗顔をして、肌表面の汚れを洗い流す。
その後、タオルで水気を拭きとる。
- ピーリングジェルを顔になじませる
ピーリングジェルを顔にのせ、指をクルクルと内から外に向かって動かかし、肌になじませる。
古い角質がはがれたら、水またはぬるま湯ですすぐ。
角質がポロポロとはがれたら、水かぬるま湯できれいに洗い流す。
参考：ナチュラルアクアジェルCure／東洋ライフサーピス
肌にやさしい、洗い流すタイフの角質ケアジェル。少量でよく伸び、毛穴の詰まりをしっかり除去してくれる。使用は週2回がを目安。
公式オンラインショップTOYO net japan〈東洋ネットジャパン〉、ドラッグストア、バラエティショップ、総合ショッピングサイト等で入手可能。〈実店舗は要在庫確認。〉
拭き取るタイプ
拭きとるタイプは、刺激を与えやすい。
目もとや口もとなど、皮膚が薄いところは避け、Tゾーンや小鼻を中心に拭きとる。
参考：DHCフェースピーリングパッド／DHC
古い角質や毛穴の黒ずみに効果的な、拭きとりタイプのピーリングパッド。凹凸立体加工の特殊パッドで、軽くふき取るだけでも効果大。
DHC公式オンラインショップ、ドラッグストア、総合ショッピングサイト等で入手可能。〈実店舗は要在庫確認。〉
対策3 紫外線はダメージ大！UVケアも必須
意外かもしれませんが、紫外線もニキビに影響します。
皮膚は紫外線を受けると活性酸素か発生し、脂質を闘化させて過酸化脂質を作ることがあります。この過酸化脂質が雑菌の温床になり、ニキビの大きな原因となるので、紫外線対策はキチンとしておきましよう。
UVクリームなどは、日中、落ちてしまい、効果が続きません。余裕があれば、朝、出かける前だけでなく、午後、肌を清潔にしてから塗りなおすと理想的です。
参考：強力UVカットミルク／コパトーン
真夏の日差しでもOKの紫外線カット効果があり、ウォータープルーフタイプで汗や水にも強い。
ドラッグストア、バラエティショップ、総合ショッピングサイト等で入手可能。〈実店舗は要在庫確認。〉
参考：UVカットジェリー／シーブリーズ
デスクワーク中心なら紫外線カット力が弱いものでも可。ジェルタイプで肌に優しいほか、塗りやすくベタつかない。
公式オンラインショップwatashi +〈ワタシプラス〉、ドラッグストア、バラエティショップ、総合ショッピングサイト等で入手可能。〈実店舗は要在庫確認。〉
4 食生活、生活習慣の改善で肌もキレイに
4－1 ニキビと食事の密な関係
食事は、肌に大きな影響を与えます。
食事は、肌に大きな影響を与えます。甘いものが好き、脂っぽいものか好きという人は要注意！バランスの良い食生活を心がけましょう。
ビタミンを摂ることも大切。ビタミンAは皮脂の詰まりを予防してくれますし、ビタミンB2・B6は皮脂分泌をコントロールしてくれます。なるべく多い品目を摂り、バランスのいい食事を心がけましょう。
4―2 ニキビの元となるのは食物油脂！？
では、「チョコレートやピーナッツを食べすぎるとニキビが悪化する」というのは、本当なのでしょうか？
実は特定の食べ物とニキビとの関係は明確ではなく、一般的には特定の食べ物を極端に制限する必要はないのです。ただ、皮脂の主成分の一つであるTG（トリグリセリド）の増加を避けるためにも、動物性脂肪や糖質の過剰摂取を避けることが望ましいでしょう。
〈銀座ケイスキンクリニック院長 医学博士慶田朋子先生〉
モテ肌作りにもブヨブヨ腹防止にも、食事は野菜を多めに脂肪分少なめの食事を心がけておきましょう。
必ず食べたい品目リスト
- ビタミンA
ニンジン・ホウレンソウ・カボチャ・大葉〈シソ〉・うなぎ・レバーetc.
毛穴の詰まりを解消し、肌の生まれ変わりを促す。皮膚や粘膜のうるおいを保つ。
- ビタミンB2
卵・乳製品・レバー・うなぎ・海藻類など
皮脂の分泌を抑制し、肌の状態を正常に保つ。
- ビタミンB6
マグロ・カツオ・鶏ササミ・ニンニクetc.
新陳代謝を促し新しい肌の形成に関わる。ビタミンB₂と共に皮脂の分泌を抑制する。
- ビタミンC
緑黄色野菜・果実・芋類etc.
皮膚内部のコラーゲン生成を促進し、抗酸化作用で美肌を保つ。メラニンの生成抑制し、ニキビ跡の色素沈着を改善させる。
- ビタミンE
レバー・うなぎ・カツオ・緑黄色野菜etc.
高い抗酸化作用を持ち、血液の循環を改善させる。ビタミンCとの相乗効果が高い。
- ミネラル
・カルシウム：チーズ・牛乳・キャベツ・ニンジン・イチゴetc.
・マグネシウム：穀物・昆布etc.
・亜鉛：牡蠣〈カキ〉・カシューナッツetc.
ホルモンバランスを整え、肌の生まれ変わりを促進する。
- コラーゲン
鶏皮・鶏軟骨・牛筋肉etc.
アミノ酸として吸収され、新しい肌を作る材料となる。酸素や栄養素を細胞に届ける。
- 食物繊維
サツマイモ・ゴボウ・キノコ類・豆類・海藻類etc.
便秘や肥満の予防し、老廃物を体に溜めさせない。脂質代謝を調整する。
サプリを賢く利用して死角のない栄養摂取！
食生活の改善が難しい人は、サプリを使って足りない栄養を補給するという手も。
特にビタミンCは、肌のハリやツヤに関係するコラーゲンを作るのに欠かせない要素と言われています。ビタミンCのー日の摂取量目安は約50mgくらいですが、ピタミンCは喫煙などでどんどん失われていきますので、喫煙する人はやや多めに摂っても良いでしょう。
また。毎日飲んでいるコーヒーのカフェインが、栄養素の吸収を妨げるので、飲み過ぎは禁物、1日に2杯ぐらいが適当ですね。
参考：ネイチャーメイド ビタミンC・ローズヒップ
肌荒れに効果の高いビタミンC が、1粒に500mg含有されている。1日2粒が目安で続けやすい。
ドラッグストア、バラエティショップ、総合ショッピングサイト等で入手可能。〈実店舗は要在庫確認。〉
4－2 睡眠不足はニキビの敵！
寝ている間に体のホルモンが活性化し、肌の新陳代謝がよくなり、健康的な肌へ近づけます。充実した睡眠をとれば、肌の抵抗力もつくので、ニキビになりにくく・・。
つまり寝る子は育つ・・もとい“寝る子の”肌は育つというワケです。最低でも６時間は、睡眠時間を確保しましょう。普段の生活でも、肌はホコリや紫外線などを受けています。それを回復するには、睡眠が手っ取り早い方法と言えるでしょう。
「美肌に最も効果的なのは“夜10時～深夜2時”に寝ていること。夜10時までにはベッドに入るようにしましょう」という話を聞いたことがある人もいると思います。ただ、現代の生活で夜10時に就寝するというのは現実的ではないですよね。
最近では、夜10時に寝ることだけが必ずしも絶対必要ということはなく、“いかに質の高い睡眠を取るか”ということの方が重要とされています。
なので、面倒だからとベッドや布団ではなく、リビングのソファやカーペットの上で寝てしまうのはNG！また、週末は遊びでいつもオールなんていうのも、モテ肌作りのためにはおススメできません。
4－3 髪の毛もニキビに原因に！
髪の毛にはたくさんのホコリや雑菌が付着しているので、おでこにかかっている人は要注意。自宅仁帰ったときは、へアバンンドで顔にくっつかないようにするなどの対応をした方が、おでこのニキビ改善になりますよ。
モテ肌作りの2本柱“スキンケア”＆“日常生活”
おでこのニキビの改善・予防は、“正しいスキンケア”と“健康的な日常生活”の2本柱で、初めて成り立つものです。
スキンケアに一生懸命取り組んでも、不摂生な生活が続けば、ニキビは改善どころか悪化しかねません。逆もまたしかり。常に両方を完璧にとまでは言いませんが、両者を並行して実践できれば、モテ肌までの道のりもそう遠くはないでしょう。
５ できてしまったニキビはどうする？
おでこにニキビができてしまったら、それがどんな種類か確かめましょう。ニキビには非化膿性と化膿性があり、それぞれ違った特徴を持っていて、ケアの仕方も違ってきます。
非化膿性ニキビ(まだ膿んでいないニキビ)
軽く押しても痛みがなく、ニキビの先端が黒く見えるのは非化膿性ニキビ。
つまり、まだ膿んでいないニキビです。
このタイプは、蒸しタオルで毛穴を開き、消毒した綿棒で圧力を加えて絞り出したあと、少量のアルコール消毒液で消毒するように拭き取ります。
絞り出した部分に菌が入ると、逆に悪化するーカで必ず消毒すること。
消毒後は必ず肌を鎮静させましょう。
抗炎症効果のある化粧品〈ティーツリーオイルやアロエべラなどの成分が配合された化粧品)を塗ると効果的。
氷袋などを当てて毛穴を引き締めるのもいいですね。
化膿性ニキビ(膿んだニキビ)
ニキビの中でも、特に厄介なタイプ。
押すと痛みが感じられ、化膿して黄色い膿が見え始めた状態です。
このニキビは、自分で絞り出してはいけません。特に、手で潰すのは絶対にタブー！無理につぶすと、周りの組織まで破壊してしまい。そこがニキビ跡となってしまいます。
そこに血管が集中している場合は、その血管も傷つけてしまうため、ニキビ痕になりやすくなってしまいます。絞り出す時に、菌が入ると悪化するため、皮膚科に行って治療を受けるのが賢明でしょう。
参考：メンズアクネバリア薬用スポッツ ／石津研究所
ニキビの緊急対策に。気になる部分にしっかり浸透し、炎症による赤昧を抑える。
公式オンラインショップ石津研究所、ドラッグストア、バラエティショップ、総合ショッピングサイト等で入手可能。〈実店舗は要在庫確認。〉
参考：ぺアアクネクリーム ／ライオン
高い抗炎症効果を持つイブプロフェンピコノールを配合。炎症を起こしたニキビや吹き出物を沈め、元から治療する。
ドラッグストア、バラエティショップ、総合ショッピングサイト等で入手可能。〈実店舗は要在庫確認。〉
6 しつこいニキビは皮膚科で治療
ホームケアで改善しないときは、皮膚科・美容皮膚科に行きましょう。
皮膚科・美容皮膚科では、器具・機械を使った治療のほか、ニキビ用の塗り薬や飲み藁も処方されます。
もし赤味がひどい場合は、ニキビ用の抗生物質があるので、皮膚科で処方してもらいましょう。
一番良いのは、赤くなる前に膨らみが出てきたときに飲むこと。
そのためには、早めの受診するのも大切です。
〈治療内容によって、保険が効くもの効かないものがあるので、担当医に確認しましょう。〉
ニキビの医学的な治療法
- ピーリング
厚くなった角質をはがして、肌の代謝を促す方法。予防にも効果的。
- レーザー
肌にレーザーを照射し、ニキビやニキビ跡の再生を促す方法。シミ治療にも使われる。
- ハイドロキノン
シミや色素沈着の原因であるメラニン色素の活性化を抑え、美白効果もある。
まとめ
おでこのニキビは、１つ治れば、また１つできるといった、しつこいものです。
気にならない程度におさまるには、ある程度、時間を要するかもしれませんが、メゲずにその都度、丁寧に対処していきましょう。
その適切な対処が、のちにニキビ跡になるのを防ぎ、ニキビそのものの予防になります。
なめらかな健康肌を手に入れれば、周りの女性からの印象もグッとアップするハズですよ。