タウリンダイエットってどうやるの？タウリンダイエットの効果、やり方、方法を調べました！
タウリンダイエットが痩せる？
タウリンといえば、栄養ドリンクに含まれていることで知っている人も多いのではないでしょうか？疲れがたまっている時に、タウリンの量が多いドリンク剤を選んで飲んでいる人もいるかもしれません。
そのタウリンで痩せることができるというのでしょうか？では、栄養ドリンクってダイエットドリンクにもなるってことでしょうか？気になります。タウリンダイエットの効果、やり方、方法を調査しました。
タウリンダイエットの効果とは？
代謝アップ
タウリンはコレステロールの消費を促進して、血中のコレステロール値を下げる働きがあります。また、血液中の毒素を排出して、さらさらにしてくれます。血液循環が良くなることで、新陳代謝が高まり、痩せやすい状態になります。
そして、体内での成長ホルモンの分泌を促進してくれるので、代謝を促進してくれます。成長ホルモンは細胞分裂を活性化させてくれるので、基礎代謝を高めてくれます。
脂肪肝の改善
暴飲暴食など、脂肪や糖質の多い食生活をしていると、中性脂肪が溜まり、脂肪肝を引き起こします。そうなると、肝臓の機能が落ち、様々な病気の原因にもなります。
タウリンは肝臓の働きを助けてくれます。肝臓に溜まった中性脂肪を体外に出す働きがあるので、脂肪肝が改善されると言われています。
タウリンダイエットの効果、やり方、方法とは？
タウリンとは？
タウリンは、アミノ酸の一種で、心臓や脳、筋肉など、大切な臓器に多く含まれています。私達の体内でもタウリンは作られていますが、ごく少量なので、外から補うことが必要になります。カキやいか、たこなどの貝類や魚介類などに多く含まれています。
タウリンダイエットに必要な量とは？
タウリンダイエットは、タウリンを摂取しなければなりません。1日に身体の機能を保つために必要なタウリンの量は、500mgと言われていますが、ダイエットのために必要なタウリンの量は、3000mgほどと言われています。
魚介類には、100g辺り800mg～1300mgほどのタウリンしか含まれていません。しかも、タウリンが多く含まれている、イカやたこなどは、コレステロールも高くなります。よって、タウリンを効率良く補うにはサプリメントを摂った方が良いでしょう。
タウリンを飲むタイミングとは？
タウリンは成長ホルモンの分泌を促進させる働きがあるので、寝る前に飲むと効果的と言われています。成長ホルモンは寝ている時、夜22時から2時の間に多く分泌されているからです。その前にタウリンを摂取しておくことで、スムーズに代謝が行われ、脂肪燃焼もしやすくなります。
タウリンダイエットのサプリの選び方とは？
配合量
タウリンサプリメントは、他の成分も配合されているものが多いので、タウリンがどのくらい配合されているのかを確認する必要があります。価格の安いものなどは、タウリンが少ない場合もあります。
タウリンが天然か合成か？
タウリンには天然のタウリン、化学合成されたタウリンの2つがあります。天然タウリンは、自然の魚介類などから抽出されているので、継続するには、身体には良いかもしれません。化学合成されたタウリンも、安全性が確認されているものではありますが、不純物が含まれているので、身体への吸収率が低くなってしまうと言われています。
天然の物でも、何から抽出されたものかを確認する必要があります。魚介類のものもあれば、牛の胆汁からのものもあるので、アレルギーのある人などは注意が必要です。
その他の配合成分
タウリンサプリメントには、タウリン以外の成分が含まれていることが多いです。タウリン以外のものはいらないのでは？と思うかもしれませんが、タウリンの効果を高めてくれるものもあるのです。
血液をサラサラにしてくれると言われる青魚に含まれるEPAやDHAはタウリンとの相性が良いと言われています。また、ビタミンBは、タウリンを合成する時に必要なので、一緒に摂取すると良いようです。何が含まれているのか、どのような作用があるのかを、確認して選びましょう。
国産か海外産か
タウリンサプリメントは、ネットでは海外からの個人輸入のサプリを購入することもできます。その中には、日本では認可されていない成分が入っていたり、中身が本物なのかどうかもわからなかったりと、危険性もあります。
個人の責任になってしまうので、国内で作られて、国内で販売されているものが、安全性が高いでしょう。
栄養ドリンクはどうなの？
栄養ドリンクにも、タウリンが入っているのは良く知られています。タウリンを摂取はできますが、糖分も多くカロリーも高いものが多くあります。
また、カフェインも含まれているものも多いので、身体を冷やしてしまうこともありますし、寝る前に飲むと、逆に覚醒してしまうこともあります。そうなるとダイエットにはむきません。
基本的には、栄養ドリンクはダイエット用として作られているものではないので、もし飲むのなら、低カロリー、低糖質、カフェインフリーのものを選んで飲むと良いでしょう。
タウリンダイエットの注意点とは？
即効性がない
タウリンを摂取するだけで痩せるというわけではありません。あくまでも、ダイエットのサポートをしてくれるものです。ですので、タウリンを摂取した後に、適度な運動を取り入れたり、栄養バランスのとれた食事をしたりするなどが必要になります。
過剰摂取に注意
タウリンはアミノ酸の一種なので、たくさん摂ったとしても、不要なものは体外に排出されるので副作用はないと言われています。
ただし、過剰に摂取すると、タウリンは胃酸を過剰に分泌させるので、潰瘍ができやすくなるということも言われています。他の食品や牛乳などと一緒に摂ると、胃酸による胃への影響を軽減することができます。
タウリンダイエットの口コミとは？
- 疲労回復とダイエットのためにタウリンを摂っていると、健康的になった気がする。
- ダイエット効果は良くわからない。
- 胃が荒れてしまって、続けられなかった。
- コレステロール値が高いので、結果に期待できる。
タウリンダイエットの口コミは、効果を期待しているが、なかなか効果はわからない…という感想が多く見られました。疲労回復やコレステロールの改善などには良いですが、ダイエット効果は、食生活の改善や運動などを取り入れることで、効果が見られてくるので、ダイエットサポートとして活用すると良いでしょう。
タウリンダイエットで痩せよう！
タウリンは栄養ドリンクなどで知られている成分ですが、コレステロール値を下げたり、血液をさらさらにしたりして、代謝を上げる効果があり、ダイエットにも効果的なのです。肝臓に働きかける作用があるので、中性脂肪が高く、脂肪肝と言われてる人にも効果が期待できそうです。
ただし、タウリンを摂るだけは、痩せることはできません。タウリンはダイエットサポートをしてくれる成分なので、食生活の改善や運動などの改善をする必要があります。ダイエット中に疲れやすい人は、タウリンを摂りながらダイエットを続けると、効率が上がりやすくなるでしょう。
代謝を上げてくれる、強い味方として、タウリンを取り入れることで、なかなか結果が出なかったダイエットも、効率が上げられるかもしれません。タウリンダイエットで、代謝の良い元気な身体になりながら、痩せられそうですね。
タウリンダイエットの関連記事
タウリンダイエットの関連記事はこちらです。
酵素調査隊が今１番オススメする酵素ドリンク “ベルタ酵素の体験談”
3日間で体重4キロ減、体脂肪2％ダウン
1週間の夜置き換えで1kg減量と肌の調子アップ