卒乳後はダイエット開始時期！太りやすい条件、揃っています。

■卒乳＝ダイエットのチャンス

授乳中のママは食事にもお薬にも本当に気を使ってきましたよね。
卒乳すれば、妊娠中からずっと気にかけていた「赤ちゃんへの影響」から、久々に開放
されます。

ただ、卒乳したということは、これまで授乳のために消費していたカロリーがなくなる
ということでもあります。

これまで通りの食生活を続けていたのでは、もしかしたら太ってしまうかもしれない
のです。

産後太りとあわせて、最近話題の「卒乳太り」、そうならないために卒乳した今こそ、
赤ちゃんへの影響を気にせず、ダイエットを開始しましょう。

卒乳後のママにおすすめのダイエット方法をご紹介します。

■運動で基礎代謝アップ

「母乳を止めてから半年は何をしても痩せない」という言葉、確かに一理あるかも
しれません。

実は、産後ママは妊娠中から慢性的な運動不足になっていることが多く、基礎代謝が
落ちてしまっています。
そのため、通常の運動をしても、痩せにくい状態になっているのです。

それに加えて、授乳という消費カロリーを失ってしまうと、確かに痩せにくいのも
うなづけます。

この現象の解消には、急に激しい運動をするより、有酸素運動を継続して実施することが
効果的なのです。

コアリズムのように、引き締めたい部位を中心にシェイプしていくこともダイエットに
効果的ですが、基礎代謝が落ちてしまっている状態では、十分な効果が得られないかも
しれません。

有酸素運動として一番簡単なのはウォーキング、つまり、お散歩ですね。

それくらいで痩せないと思われるかもしれませんが、ウォーキングを継続することで、
基礎代謝をアップして、まずは痩せやすい体を作っていくことが大切です。

■置き換えダイエットで体重管理

ダイエットのために食事制限をする際、しっかりと栄養管理はできているでしょうか？

単品ダイエットとまで過激なことをしていないまでも、炭水化物を完全に抜いて
しまったり、お肉を一切食べないなどというダイエット方法では、栄養が偏ってしまいます。

健康的なダイエット方法でないと、継続していくことが難しいのです。

そんな食事制限のサポートをしてくれるのが、置き換えダイエット食品です。

日々の食事を、ダイエット食品に置き換えます。
様々な種類のダイエット食品が販売されていますが、その多くが、低カロリーで栄養が
十分含まれているように考えられています。

1日のうち2食は通常の食事のままで、1食を置き換えダイエット食品にするだけで、
比較的効果が出たという声が多いダイエット方法です。

もちろん、間食などはしないようにすることが大切です。
ダイエットするという決意が固まったら、ぜひ試してみてください。

無理な食事制限をするよりも、簡単で効果が出やすい方法です。

■酵素ドリンクダイエット

最近話題の、酵素ドリンクダイエットというものをご存知でしょうか？
先ほどお話しました、置き換えダイエットの一部と言えるかもしれません。

その中でも、酵素ドリンクダイエットは、食事を酵素ドリンクに置き換えて実施する
ダイエット方法です。

酵素は代謝アップのお手伝いをしてくれると言われています。
先ほど、代謝が落ちてしまっていると、ダイエット効果が薄くなってしまうかもしれないと
いうお話をしました。

その基礎代謝アップを、酵素がお手伝いしてくれて、しかも、置き換えダイエットまで実施
できるという優れものなのです。

そのため、卒乳後の「痩せない」と悩んでいるママにぜひおすすめしたいダイエット方法
なのです。

最近では多くの芸能人がその効果を紹介して話題になりました。
こちらの酵素ドリンクダイエット用の商品も、たくさんのものが販売されています。

もし、本当に短期間で効果が欲しい場合には、1日3食を酵素ドリンクに置き換える、断食
ダイエットを実施することもできます。

商品によって推奨の飲み方が異なってきますので、ダイエットの目標期間や、目標体重に
よって、置き換えの頻度を調整してみてください。

もちろん、酵素をとっただけで劇的に基礎代謝がアップするわけではありません。
あわせて、先にご紹介した有酸素運動も実施できると、さらに効果がアップすると思います。

食事と運動の両面から、代謝アップをめざしていきましょう。

■おわりに

卒乳後のママは、確かに痩せにくい状態です。
消費カロリーが急激に減ったにも関わらず、たくさん食べる習慣は残ってしまっている
かもしれません。

代謝が落ちているうえに、消費カロリーが減少するという、痩せにくい条件がそろっている
卒乳後こそ、本気でダイエットを開始する時期だと言えそうです。

卒乳後は痩せにくいと諦めてしまわずに、基礎代謝アップでダイエットを開始しましょう。