韓国の女性歌手や女優が次々と日本に来て活躍するようになりました。とても色が白く、なによりもスタイルが良い女性芸能人が多いです。そんなスタイル抜群の韓国の芸能人たちも、昔は結構なポッチャリ体型でした。

韓国女性独自のダイエット方法によって、ポッチャリ体型を素晴らしいスタイルに変身させています。日本の芸能人女性もスタイルが素晴らしい方は沢山いますが、韓国の女性芸能人はもはや職人技に達しています。

韓国女性芸能人IUの強烈ダイエット

韓国の女性歌手でIUは韓国で「国民の妹」と呼ばれるほどの人気です。歌手で芸能活動を開始し、抜群の歌唱力で韓国国民を魅了しています。彼女の外見からは想像できないほどの声量と幅広い音域を持っています。

最近では女優としても活躍するようになっていて、アイドル路線から大人の女性へとIUは変化しています。

そんなIUですが、現在の見た目は子供よりもウエストや足が細いのではないかと言われるほどスリムな体型です。写真の映り方にもよりますが、それにしてもスリムです。細すぎると言われるのも理解できます。

そんなIUですが、彼女は以前結構なポッチャリ体型でした。ポッチャリといも言えますが健康的な体型のようにも思います。女性アイドルを応援するファン層は、女性アイドルや歌手に対してスリムな体型を要求します。

売れている歌手や女優の多くは、やはりスリムで素晴らしい体型を維持しています。そんな芸能事情がありますから、IUも必死にダイエットをして、今の細すぎるほどスリムな体型を手に入れました。

そんなIUのダイエット方法を紹介しましょう。

小学生よりも細いと言われるIUのダイエット方法

IUはデビューした当初はこれから発育するであろうポッチャリとした体型でした。決して太っているようには見えませんが、芸能界に所属する身としては痩せるのが使命だったと思います。

IUのダイエット方法・朝食編

IUは朝食としてりんごのみを主に食べているそうです。りんごは噛みごたえがありますので、1個食べれば満腹中枢が刺激されダイエットにはかなり効果的です。

1日に必要とされる摂取カロリーは女性で2,000kcal前後、男性で2,500前後です。単純に三食で割ったとすると、700~800kcalで抑えないと太っていきます。ダイエットをするのであれば、摂取カロリーをもっと抑える必要があります。

IUは女性ですので標準カロリーは2,000kcalです。りんご１個のカロリーはMサイズの食べる部分が２２０グラムほどで135kcalです。700kcal以下で抑えることがダイエットの宿命ですが、IUは朝食で135kcalしか摂取していませんので十分すぎるほどダイエットしています。

りんご1個：135kcal

ちなみに私達が普段食べている食事のカロリーを紹介しましょう。

• ご飯、1膳分、140g：235kcal
• カップラーメン、一個、重さ75g：336kcal
• ８枚切りの食パン、１枚、重さ49g：129kcal
• マクドナルド チーズバーガー、１個： 303kcal

カップラーメンやファストフードがいかにカロリーが高い食事なのかがわかると思います。IUはファストフードなどはほぼ食べていないはずです。

IUのダイエット方法・昼食編

IUは昼食にさつまいもを主に食べるそうです。さつまいもには豊富な食物繊維が含まれていますので、女性が抱える悩みのお通じをよくする効果があります。

IUが食べているさつまいもにはビタミンEが多く含まれています。ビタミンEは中高年にとって天敵の老化を進行させる過酸化脂質を抑える働きがあります。IUのように韓国芸能界に属する女性は、老化と戦うことも芸能界で生き延びる方法です。

ビタミンEによって細菌の老化を遅らせて、すべすべのみずみずしい肌を保ってくれます。韓国女性の多くは素晴らしく肌が美しいですが、ビタミンEを多く含む食事が習慣化されているのかもしれませんね。

さつまいものカロリー

さつまいものカロリーを紹介しましょう。さつまいもは大きさがまちまちなので、カロリーが〇〇とはっきり言えません。１００gあたり130kcal前後ですから、我々が食べるであろうさつまいものグラム数にカロリーをかけます。

大きめのさつまいも、1個 315g：392kcal

大きなさつまいも一つを全部食べきるのは女性にとって厳しいかもしれません。IUの場合は、胃がかなり小さくなっているはずですから、200gぐらいのさつまいもを食べているかも知れません。

IUが昼食で摂取するカロリーは300kcal～350kcalと予測します。

IUのダイエット方法・夕食編

IUは朝にりんご、昼にさつまいもしか食べていませんから、流石に夜はしっかりと食べてエネルギーを貯めると思います。しかしIUは、夕食にプロテイン1杯しか飲まないそうです。心配になるほど食事をしていません。

プロテインは非常に栄養価が高い割りにカロリーが低い食べ物です。ですからダイエットには非常に向いています。私自身も午前中はプロテイン飲みで過ごしています。

プロテインのカロリーは販売されている会社によってばらつきがありますが、ここではザバスという会社のプロテインのカロリーを紹介しましょう。

ザバスのバニラ味（一食分）：82kcal

非常に低いカロリーなのがわかります。プロテインを2食分摂取したとしても164kcalですから、カロリーを怖がって食べる食品ではありません。

プロテインはダイエット・栄養補助食品として最強

IUが夜の食事として摂っているプロテインは、ダイエットや栄養補助食品としては最強と言えます。プロテインは運動をしている人しか飲まないものと思われていますが、運動をしていなくても飲んで欲しい食品です。

タンパク質やミネラル、ビタミンなどの栄養素がギュッと固まった食品がプロテインです。IUのようにダイエットをキープし続けなければいけない人にとって、プロテインは無くてはならない存在でしょう。

またプロテインの素晴らしい点は、とても腹持ちが良い割にカロリーが低いことです。一度プロテインを飲んでもらうとわかりますが、スプーンに一杯のプロテインを水や牛乳と混ぜて飲むと３～４時間は空腹をそれほど感じません。

ダイエットを始めたばかりの頃は、食事を軽く摂ってプロテインを飲むことでお腹が中々空きません。IUのように1食をプロテインのみにすれば痩せていくのは当然です。

しかしダイエットの秘訣は継続することです。継続して痩せていくためには、無理な食事制限は禁物です。自分が余りストレスに感じない程度に食事を制限していきながらダイエットするのが長く続くコツです。

IUは芸能界という厳しい業界で生き抜くために、厳しすぎる食事管理をしてダイエットをしました。今も厳しい食事管理のもと、韓国での芸能活動を続けていると思います。

IUの朝、昼、晩に取った食事の量は厳しすぎるダイエット

IUの朝、昼、晩の食事は一般の人にとって、あまりにも厳しいダイエット方法です。

• 朝・りんご1個：135kcal
• 昼・さつまいも1個 250ｇ：300kcal前後
• 夜・プロテイン一杯：82kcal

IUは女性として一日に必要なカロリー2,000kcalを大きく下回る500kcalほどしか摂取していません。これだけ少ないカロリーと食事の量であれば痩せないはずがありません。

またIUは歌や芸能活動でかなりのカロリーを消費しているはずです。さらにIUは食事制限以外にも、ストレッチ、腕立て、腹筋などの運動も心がけています。これだけ自分を律してダイエットに取り組める人はいません。

IUのダイエットから感じるのは、彼女が置かれている環境こそがダイエットを継続させると思います。他人から常に見られる立場ですし、ネット上でのバッシングなどもハンパではありません。

人気を維持するために、バッシングを回避するために、何もよりも歌や芸能活動をすることを楽しむために厳しいダイエットをこなせていると思います。IUの心の在り方（マインドセット）は、ダイエットをしようとする人だけではなく、仕事や生き方にも参考になると思います