1.【旦那の体臭】きつくて何とも言えないこの臭い。もしかして加齢臭？
ぱーる 最近、旦那の体臭が急に強くなった気がします。なんて表現したらいいのか、何とも言えない臭いがするんです。りかさん、今回はこういう急な体臭の変化について教えてください。
りか 分かりました。まず、質問ですが、旦那さんの体臭は酸っぱい汗の臭いとか、鼻をつくような臭い、そういう臭いではないんですか？
パール ええ、そういう汗が原因の臭いとは違いますね。もちろん蒸し暑い日や夏に汗の臭いは多少しますけど、ワキガ体質ではないです。もしかしたら加齢臭なのかなと思います。
数年前からその臭いが気になっていましたが、その当時はそんなにキツイ臭いではありませんでした。あの嫌な臭いが強烈になったのは半年くらい前からだったかしら。
しかも不思議なんですが、毎日同じように臭いがするわけではないんですよ。でも臭う時は、数メートル近づくといや～な臭いして思わず顔をしかめたくなります。職場でも同じ臭いを周りに振りまいているのかと思うと、人間関係大丈夫かな？と心配です。
りか そうですか、加齢臭が強くなってきたのかもしれないですね。加齢臭がひどくなる原因はいくつかあるので、旦那さんの日常生活と合わせてみていきましょうか。
ぱーる ええ、お願いします。
2.加齢臭かなと思った時、見直すべき3つの重要ポイントとは？
りか 体臭をきつくさせる原因として有名なのは、①食事：野菜より肉食中心の食事を好んで良く食べる人。②嗜好品：毎日タバコを吸うヘビースモーカー。お酒を欠かさないアルコール大好きな人。③日常生活：仕事浸けの毎日で運動習慣がない人。仕事でストレスを大きく抱えている人。中年期以降の働き盛りのサラリーマンで加齢臭が発生し始め、こうした特徴が当てはまれば加齢臭を増強させると言われています。
りか ぱーるさんの旦那さんはこうした特徴に当てはまりそうですか？
ぱーる 全部当てはまってますね。。。仕事が忙しく夕食は外食が多いです。しかも普段から野菜より肉が好きなので、外食先でも肉中心の定食をよく食べてると聞いてます。
りか ところでぱーるさん、加齢臭の原因って何か聞いたことありますか？
ぱーる 有名なので知ってますよ。確か、ノネナールですよね？
りか そう、その通り。このノネナールが年を重ねてたくさん分泌されると、加齢臭がだんだんきつく臭ってしまうんです。そして、ノネナールの原料になるものがパルミトオレイン酸といって、肉類やマーガリンなどの脂肪分の多い食品を食べることで増えてしまいます。つまり、加齢臭を抑えたければノネナールの原因になる食材を控えることが大切なんです。
3.ストレスが体臭、特に加齢臭をひどくする！日常生活に潜むこんなクセ
ぱーる 好きなものばかり食べていると、生活習慣病だけでなく体臭までひどくなるんですね。バランスよく色々な食材を食べるように気をつけなくちゃ。
りか 本当にその通りで、体臭と生活習慣病には深い関係があるとも言われています。脂肪の多い高カロリー食が多かったり、運動習慣もなく、睡眠不足にストレス過多など、体に悪い負荷をかけるような生活を送っていると、お腹ポッコリに代表されるような生活習慣病になりますよね。加齢臭も同じように、生活習慣病になる様な生活をずっと続けていると皮脂腺に脂肪成分がたくさん蓄積されるようになるんです。そうすると、結果的にノネナールが多く分泌されて加齢臭を増強させることになります。
ぱーる やはり質の高い生活を送ることが、健康面でも体臭にとっても大切ということですね。
ぱーる あと気になるのは、ストレスです。健康的な生活が大切であることを頭では分かっていても、主人は仕事が忙しくて自分の体を大切にすることまで気が回らないと思います。ちょうど半年前、主人は勤務先で異動があって帰宅が遅くなり始めました。慣れない仕事を多く抱えて、随分疲れているようですし、ブツブツ独り言を言ったりもするんですよ。「なに？」と聞いても、「あーなんでもない、気にしないで」とか言うんです。何だか様子が変なんですよ。
りか ぱーるさん、旦那さんの体臭の原因、仕事のストレスも大いに関係していそうですね。実はストレスもノネナールを分泌させる原因です。ノネナールの原料は肉や脂肪分をたくさん摂ることでできたパルミトオレイン酸と言いましたが、これだけではノネナールはできません。パルミトオレイン酸に過酸化脂質が結合してできあがるのです。この過酸化脂質が増える原因こそがストレスです。日常生活で強いストレスを感じて、活性酸素が発生すると過酸化脂質が増えるのです。
4.悪化する体臭を断ち切るために、積極的に選びたい食材と栄養素
ぱーる 体臭って、健康的な生活を送っているかどうかの、正にものさしですね。食べ物から生活スタイルまで多くの事が絡み合った結果であることが良くわかりました。
りか 生活スタイルが体のコンディションに影響するので、やはり生活全般を見直す必要がありそうですね。まずは食事から変えてみてはどうでしょう。
りか ノネナールの発生をブロックするために効果的なのは、「抗酸化作用＝活性酸素の除去作用」のある食品をとることです。抗酸化作用を持つ栄養素の代表は、ビタミンCとビタミンEです。
りか ビタミンCは主に緑色野菜に含まれ、パセリ・ブロッコリー・小松菜・ホウレンソウなどです。あとトマトにも多く含まれています。果物なら柑橘類で手軽に摂れますね。
りか 次にビタミンEですが、玄米に多く含まれているので、日頃から玄米を食べる習慣があると理想的ですね。
ぱーる 玄米ですかあ。うちの家族はあまり食べてくれません。みんなふっくらやわらかな白いご飯が大好きなんですよ。
りか そうですね、玄米は食べ慣れるまでは少し抵抗もあります。でも最近の炊飯器はとても優秀なので、玄米も美味しく炊きあげられますよ。柔らかめで炊いたり、炊き込みご飯風に少し具材を入れたり、ふりかけやごま塩を合わせても食べやすくなります。
りか 細かい話をしましたが、初めから色々完璧を目指さず、ちょっとした心がけだけでも良いと思います。例えば、メニューを和食中心の献立にするだけで、自然に野菜や魚介類を多めに摂れるになりますからね。
5.ストレスによる臭いを抑えるためのまとめ
ぱーる それではこれまでのお話をまとめてみると、
＊体臭とストレスは関連していて、特に加齢臭はストレスの影響できつくなる。
＊加齢臭の原因物質はノネナール。ノネナールは「脂質の多い食べ物とストレスフルな日常生活」の2つがそろうことで産生されるようになる。
＊加齢臭がひどくならないように改善するには、健康的な生活習慣を送ることと野菜の多い食事を積極的に取ることがポイント。
りか 体臭を改善したければ、表面的に臭いを消すことを考えるのではなく、自分の生活を見直して、臭いが発生する根本的な原因を解消する事が大切です。「You are what you eat」は「あなたの体はあなたが食べた物そのものである」と直訳されます。その人の体を見ればどんなものを食べ、どんな生活をしているのか、その人の生き様を見事に映し出すと言っても過言ではないですね。体は正直ですからね。
ぱーる そうですね。時間は少しかかるかもしれないけれど、正しい方法で改善するよう対策をすれば、体臭が減る頃には健康も取り戻せるのではないかと期待を持てるようになりました。