身近なペットボトル1本で出来てしまうほうれい線のエクササイズ。ほうれい線が濃くなると、一気に老けた印象になってしまいます。

ほうれい線の有無で１０歳も見た目年齢が変わってしまうことも！そうなる前にほうれい線を消してしまいましょう。

ペットボトルを使ったほうれい線を消すエクササイズは色々ありますが、その中でも効果が期待できるものを３つ紹介します。

ペットボトルを咥えたまま息を吸う、吐くを繰り返す

日本アンチエイイング歯科学会　常任理事の宝田恭子先生が考案したペットボトルエクササイズです。宝田恭子先生は60歳弱でありながら顔に皺一つない美魔女で有名です。１日３セットを目安に行ってください。

水を入れたペットボトルを咥えて持ち上げる

１日３セットを目安に行ってください。あくまで継続的に行うことで効果が得られます。

水を入れたペットボトルを咥えて上下左右に動かす

２で紹介したペットボトルエクササイズに、動きがプラスされます。１日３セットを目安に行ってください。あくまで継続的に行うことで効果が得られます。

ペットボトルエクササイズは、モデルや有名人の方にも実践されている方法です。なぜ、このエクササイズが人気なのでしょうか。

この３つの要因がペットボトルエクササイズが支持されている理由ではないでしょうか。テレビを見ながら、洗濯や食器洗いなどの家事をしながら、簡単にお金をかけずにほうれい線をなくすことができちゃいます。

ほうれい線を消すためにペットボトルエクササイズをやった人の本音とは。本音を集めてみました。

そもそもなぜ顔にほうれい線ができてしまうのでしょうか。ほうれい線が出来てしまう原因は、頬のたるみです。使われていない顔にある表情筋が衰えることで、頬がたるみ皺ができ、ほうれい線ができてしまうのです。

では、ペットボトルエクササイズがほうれい線に効果があるのはなぜでしょうか。ペットボトルを咥える力は口輪筋（こうりんきん）という表情筋を使います。口輪筋は口を閉じたり、前方に尖らせたりする筋肉です。この筋肉を鍛えることにより、頬の筋肉を支えることができ、ほうれい線が消えるのです。

普段から口を動かしているので鍛えられているように感じますが、少し動かしただけでは筋肉はつきません。その証拠にペットボトルエクササイズをやったばかりの人は、筋肉痛になる人もいます。そのくらい意識していないと鍛えられない筋肉だということですね。

その反面、顔の筋肉は体の筋肉に比べて薄く繊細なので効果が出やすいと言われています。2週間で効果が出ると言われているのも表情筋ならではです。

三日坊主で終わってしまうという人も、ペットボトルエクササイズなら短時間で効果が出やすいので頑張ってやってみる気がしますよね。

小顔効果と老け顔予防

ペットボトルエクササイズをすることによりたるんだ頬を引き締めてくれるため、小顔効果が期待できます。頬のたるみを改善し、悩んでいた二重顎にも効果があり、全体的に顔をすっきりさせてくれます。

また老いによる重力で下がってきた頬も、顔が引き締まることでリフトアップされ老け顔予防にもなります。

美声を出せる

1で紹介した「ペットボトルを咥えたまま息を吸う、吐くを繰り返す」方法は、発声練習にも最適です。

ペットボトルを咥えた時のようにゆっくりと丁寧に「うー」と声を出します。次に「お」の口の形にして、声は「うー」とだします。すると、喉が絞まらず、口の中の空洞が広がりやすいのです。ペットボトルで鍛えたため、おなかに力を入れて声を出しやすくなり、声が響きやすくなります。

口角が上がり、笑顔が自然とでき、美肌効果も

口輪筋を鍛えることで口角が上がります。すると、自然と素敵な笑顔になり笑い方が自然になります。口角が下がっていると何も思ってなくても不機嫌な印象になりがちです。

逆に口角が上がることで印象が明るくなり好感が持てます。また笑顔を作るとセロトニンという脳内ホルモンを分泌します。脳は幸せだと勘違いをするのです。

これは笑顔を作るという意識をしなくても、口角をあげただけで分泌されるホルモンです。セロトニンが分泌されることで美肌効果や自律神経のバランスを整える効果も期待でき、一石二鳥ですね。

肺活量が上がる

運動をしないと肺活量が下がります。しかし、長く息を吸ったり吐いたりとすることで肺活量が簡単に鍛えられます。

運動不足と感じる人やすぐに息切れをしてしまう人などにはおススメです。走ったりするとなると時間や天候などに制限がされますが、これなら室内でできるのでいつでも手軽にできます。