管理人が5キロダイエットに成功した秘密は？

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結婚式は女の子にとって人生最大のイベントと言っても過言ではないですよね？

写真にもたくさん残るので一番きれいな姿でウェディングドレスを着こなしたいですよね。

ウエディングドレスって結構体型が出るので結婚式までに痩せたい！と奮起する花嫁さんってもの凄く多いです。というか、ほとんどの人がダイエットに挑戦するのではないでしょうか？かくいう私もそうでしたし。（笑）

でも無理なダイエットをして体調を崩したり、栄養が足りずに肌荒れを起こしたりしては台無しです。

ここでは花嫁さんが綺麗に痩せられるダイエット法をご紹介しますね。

30オーバーの私が1ヵ月で5キロ痩せられた方法で、体調不良も一切起きなかった方法なので自信を持ってオススメしますよ♪

結婚式までには前撮りや打ち合わせ、小物の作成など様々な準備をしなければいけません。

本当にたくさんのエネルギーが必要なので無理は禁物です。

無理をするとストレスでイライラしてパートナーと喧嘩・・・なんてことにもなりかねません。

実はストレスとダイエットは切っても切れない縁があるってご存知でしたか？

脳がストレスを感じるとドーパミンが過剰に分泌されます。

ドーパミンは食欲を増進させる働きがあるので過食に繋がってしまうのです。

また満腹中枢を刺激して食欲を抑えるレプチンは、ストレスによって働きが鈍くなるので過食をしてもお腹一杯になりません。

ダイエットをするときにはストレスを排除することが大切です。

もう一つ重要なことは、綺麗に痩せるダイエット方法を選ぶということです。

間違った食事制限をすると、美肌に欠かせないビタミン群やミネラルが不足して肌荒れを起こします。

また急激に食事量が減ったり食物繊維が不足すると便秘になります。

老廃物である便が長い時間体内に残っていると、有害物質や悪玉菌が発生して腸壁から吸収されてしまいます。

有害物質を体外に排出しようとしますが、新陳代謝が追い付かなくなり肌荒れに繋がってしまうのです。

ウエディングドレスって結構、肌を露出させるので肌荒れだけは絶対に避けたいですよね！

上記のことを踏まえると体に必要な栄養素をしっかりとりながら無理せずできるダイエット法を試すべきだと分かりますね。

オススメのダイエット法は「酵素ドリンクの置き換えダイエット」です。

芸能人やモデルさんがこぞって紹介しているので名前を聞いたことはあるのではないでしょうか？

でも、酵素ドリンクを飲むだけで本当に痩せるの？って思いますよね。

それが……痩せちゃうんです！

しかも肌荒れも無く、無理をせず。

酵素ドリンクとは野菜や果物、野草などを砂糖と一緒に発酵させた栄養補助食品です。

食物酵素を多く含み、ダイエットや便秘解消に期待ができます。

酵素は健康を維持するうえで欠かせない存在で、消化酵素と代謝酵素の２種類があります。

体の中でも作られますが、体内生産量には限りがあります。

ですので、食べ物からも酵素を取ることでその働きを強化することが出来ます。

酵素は熱に弱いという特徴があり、42～70度で破壊されてしまいます。

とはいえ生の食材から酵素を取り入れるのは限界があるため酵素ドリンクで効率よく多くの酵素を取り入れるのが良いです。

酵素ドリンクに多く含まれる食物酵素は、まず消化酵素の働きを助けます。

消化酵素が活発に働くと、体に必要な栄養素が効率よく消化吸収出来ますし、腸内環境が整えられて毒素を排出しやすくなるので結果として美肌に繋がります。

そして消化酵素の働きが充分だとなれば代謝酵素として働きだします。

代謝酵素が活発に働くと新陳代謝が良くなるので脂肪が多くエネルギーに代わり太りにくい体になります。

消化酵素の方が代謝酵素より優先されるので食べ過ぎると代謝酵素が不足してしまうということです。

代謝を上げて痩せやすい体作りをするためには過食をしないことも大切です。

では具体的に酵素ドリンクの置き換えダイエットについて説明します。

ダイエットの基本は摂取カロリーが消費カロリーを上回らないということです。

その為に、3食の内1食を酵素ドリンクに置き換えます。

置き換えるのは夕飯時がオススメです。

夕飯はカロリーが高い食事を摂ることが多いと思うので、そこをローカロリーな酵素ドリンクにすることでかなりの摂取カロリーを抑えられます。

酵素ドリンクのカロリーは20～70kcalほどですからね。

代謝酵素が最もよく働くのは20時～4時とされています。

この代謝を効率よく進めるためには、この時間に消化酵素が働かなくてもいい状態にすることが重要です。

夜は酵素ドリンクだけにして胃腸を休め、代謝酵素にしっかりと働いてもらいましょう。

酵素ドリンクは炭酸水で割るのがオススメです。

炭酸ガスがお腹の中で膨らみ満腹中枢を刺激するので、食べ物を食べなくても空腹を感じにくくなります。

式までに綺麗に痩せてゲストをビックリさせてみませんか？

酵素ドリンクはダイエットにも美肌にもいいのでぜひ結婚式が終わっても続けてくださいね。

パートナーのためにもいつまでも綺麗なお嫁さんを目指しましょう。

素敵な式を迎えられることを祈っています。

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5キロ痩せたいと思ってダイエットをしようと思っても一体何から始めればいいのか戸惑う人も多いと思います。ダイエット法には色々とありますし、やり方も千差万別です。ダイエットで一番重要なのは、カロリーコントールになります。カロリーコントロールが上手くできれば、5キロ痩せることは簡単ですよ。