あなたは産後にこんな症状ありませんか？
- 朝、起き上がるときに腰が痛い
- 体重は戻ったのに妊娠前のズボンが入らない
- お腹のたるみが元に戻らない
- 体重がもどらない
- 産後、１か月以上たっているのにくしゃみしたときの尿漏れがある
- むくみがひどい
- 座って立ち上がるとき腰が痛い。
- 足の付け根が痛い
産後の骨盤が歪む原因
臨月に入ったころから、赤ちゃんの通り道「産道」を拡げるためにホルモンが働きます。このホルモンで骨盤を支えている骨盤底筋群がゆるみ、骨盤の下のほう「恥骨」部分が開いて赤ちゃんを出産します。
出産後、身体は妊娠前の状態に戻ろうとします。
その期間は約６～８週間と言われています。
ところが、妊娠前から筋肉が弱い方は戻りが悪くなります。
筋力が弱い方は身体を支えられないので猫背になったりして姿勢が歪んでいます。自然と脚を組んだり、横向きで寝たり片方の肩でカバンをかけたり・・・・
日常的にしていることで歪みがひどくなります。
歪んでいる骨盤が出産で拡がる。
筋力が弱いので戻らない。
これが産後の腰痛、むくみ、ぽっこりお腹、体重が増える、二人目不妊などの原因にもなります。
骨盤の歪みを解消し、歪みにくい身体にするピラティス
歪む原因は筋力不足による悪い姿勢、生活習慣です。
歪みを改善すると同時に身体を柔らかくし、筋肉をつけることでしっかり歪みにくい身体を作ります。
ピラティスとヨガの違い
ヨガはストレッチの要素が強いのに対して、ピラティスは筋力トレーニングです。
ピラティスは身体の深部の筋肉（インナーマッスル）を鍛えるのが最大の特徴です。必ずニュートラルポジション（本来の正しい位置）にしてエクササイズを行うので、骨盤を支える筋肉を鍛え、骨盤の位置を正す効果があります。
産後ダイエット、産後の骨盤矯正に当スタジオが選ばれる理由
理由1初めてでも安心の事前カウンセリング＆少人数制
当スタジオにいらっしゃるお客様の９割が「ピラティスが初めて」です。
ピラティスはシンプルな動きなので初めてでも安心です。
初めてのお客様には事前にカウンセリングを行います。
身体の気になること、症状、生活習慣、妊娠前と出産状況などお聞きして、カルテを作成して改善ポイントをご提案します。
少人数制なので、参加者の体調などに合わせてレッスンメニューは毎回アレンジしています。
理由2産後すぐに始めた方がいい。だからお子様同伴で参加できます
産後の骨盤は半年以内が一番戻りやすく、１年以内が理想と言われています。
１年以上経過していても十分に効果はありますが早いに越したことはありません。
そうなると、お子様がまだまだ小さい時期。母乳などでなかなか離れることが出来ないと思います。
当スタジオはお子様同伴でレッスンにご参加いただけます。
オムツかえスペース、授乳ストール、おもちゃ、バウンサーなどご用意いております。
早めにスタジオにいらして、先に授乳をしてしまうという方もいます。
理由3払い戻し可能なチケット制＆24時間オンライン予約
「お子様が熱を出した・・・」
「予定が入ってしまった」
どうしても毎週決まった曜日に通うのが難しい場合もあると思います。
当スタジオは月額制ではなく、チケット制なので無駄なく通うことができます。
また、妊娠・お引越し・・・・・
どうしても通いきれないということがあると思います。
当スタジオは理由問わず、使いきれない場合はご返金いたしますのでご安心ください。
お客様の声
体重が-3㎏程減り、ズボンが入るようになった－ 川上様
■実際にレッスンに参加してみて身体は変わりましたか？
知人から痩せた、腕が細くなったと言われた。
今までお尻の筋肉の使い方が分からなったけど分かるようになった。
■体験を迷っている方へおすすめの言葉があればお願いします！
ピラティスをするとすごく気持ちよく体形も変わったので良かったです。
これからも続けたいと思っています。
体重は2か月で2㎏減りました。－ Y.K様
■実際にレッスンに参加してみて身体は変わりましたか？
体重は２か月で２㎏減りました。身体も楽になり、骨盤も少しずつしまってきている。
産後履けなかったパンツがはけるようになった。
■体験を迷っている方へおすすめの言葉があればお願いします！
体験を迷っている方へおすすめの言葉があればお願いします！
体だけでなく心もリフレッシュできるので、ぜひ体験してほしい。
冷えやむくみも改善されてます。－ 田辺様
■実際にレッスンに参加してみて身体は変わりましたか？
腰まわりが細くなって、体全体がスッキリしました。
姿勢や重心を意識して過ごすようになったせいか、冷えやむくみが改善されました。
■体験を迷っている方へおすすめの言葉があればお願いします！
体験を迷っている方へおすすめの言葉があればお願いします！
私は体がすごくすごーく硬いので、最初は自分にも出来るか心配でしたが、少しずつ柔らかくなってきているし先生も丁寧に教えてくださるので、とても楽しく続けられています。小さな子供を連れても楽しくレッスンを受けられます。
腰痛はほとんどなくなり、便秘も解消された－ N.N様
■実際にレッスンに参加してみて身体は変わりましたか？
背中の筋力が前よりついた気がした。腰痛はほとんどなくなり、便秘も解消された。
身体が軽くなって体調が良い日が増えた。ウエストが前より引き締まった（？）と思う。
■体験を迷っている方へおすすめの言葉があればお願いします！
体験を迷っている方へおすすめの言葉があればお願いします！
少人数で和気あいあいの雰囲気の中で無理なくできるので、一緒にやりましょう。
１回でも効果が実感できると思います。－ H.T様
■実際にレッスンに参加してみて身体は変わりましたか？
太らなくなってきました。少し筋肉もついてきました。
■体験を迷っている方へおすすめの言葉があればお願いします！
アットホームなレッスンですが、１回でも効果が実感できると思います。
講師プロフィール
産後骨盤矯正専門ピラティススタジオjoy（ジョイ）代表ピラティスインストラクター 山田綾子
- 大手スポーツクラブ入社。スイミング、エアロビクス、アクアビクス、ボクササイズ、パーソナルトレーナーとして７年間現場指導、スタッフ育成に取り組む。
- 退社後、フリーインストラクターとして活動。１人目出産。
- 2008年 自主教室を立ち上げる。
- 2011年 産後の女性の心とからだのケアをしたいと思い「mama’s café joy」開店。「骨盤矯正ピラティス」レッスンを開催。延べ2500人以上を指導。現在3児の母。
- 保有資格:FTPマットピラティスベーシックインストラクター
- 保有資格:スタジオヨギー公認産前産後ピラティスインストラクター
出産しても、お子様と一緒に自分らしく生きるために
こんにちは。インストラクターの山田綾子です。
出産後に赤ちゃんのための訪問サービス、健診、母乳外来などとても増えました。
しかし、出産した女性の身体を継続的にケアしてくれる場所は本当に少ないのが現状です。
産後直後から赤ちゃんのお世話、普段の家事などが忙しく自分の身体のケアをする時間がなかなか取れません。
でも育児は人生の一部にしかすぎません。
必ずお子様が成長して手が離れるようになります。
そのときに、いえ、お子様が一緒にいても自分らしく仕事、好きなことをやるためには身体のケアが絶対に必要です。
ぜひ、あなたがあなたらしく生きていけるように身体をケアする時間をこのスタジオで取ってください。
あなたのご来店をお待ちしております。
産後の骨盤矯正専門
ピラティススタジオ ジョイ 代表
山田綾子