誰もが一度は経験するであろう、肌のトラブル。健康に関して、様々な効果を発揮することで注目を浴びる万能成分DHA・EPAは肌のトラブルをも解決してしまうのか？今回はそこに着目したいと思います。

DHA・EPAの肌に対する基本的な効果

食生活が私達の健康に影響を与えることから、私達の健康状態に様々な変化が現れています。外見上の変化、内側の状態など身体全体を通じて、肥満気味の方が多くなり、国民生活病と言われる病気で悩まれている方も年々増えてきてるようです。

また、外見上の変化として、お肌のトラブルに悩まれる方も多いようです。

薬に頼らざるを得ない状況でも、なるべく薬に頼りたく無い方もにとって、今回取り上げる栄養成分が有効である事が分かってきました。

その栄養素は、DHA・EPA。

最近、良く聞かれるようになった栄養成分です。簡単に言ってしまえば、魚の油ですが、この効能が凄いと話題になっています。

「ブレインフード」と言われているように、脳機能を健全に保つ事が基本的な効果の一つと言われています。脳機能が向上することが、記憶力の向上、知能指数が上がる？！などの効果に繋がり、特に、頭を使う仕事をされている方には強い味方になるのではないでしょうか。

また、意外にも視力回効果もあると言われています。目のレンズの役割をする網膜は実は５０％以上DHA・EPAの成分を多く含んだ油成分です。目の機能維持をする上でも必要な栄養素です。

精神安定作用などまだまだ効果があることがありますが、特に最近注目されているのが、肌質の改善に繋がることです。

DHA・EPAのサラサラ血管作用が関係しているようです。

良好なターンオーバー

DHA・EPAを摂取することで、良好なターンオーバーを保つことに役立つようです。ターンオーバーとは、肌の新陳代謝（生まれ変わり作用）を表す言葉で、このターンオーバーが正常に働いてくれるおかげで、シミやクスミが減り、肌の質が良好に保たれます。平均的に28日間で肌が生まれ変わると言われています。

このターンオーバーがきちんと行われる為に、ポイントとなるのが、血のめぐりを良好に保つ事。血のめぐりが良いと、栄養成分が滞り無く運ばれます。根本的に、

が必要です。ですから、血管のお掃除屋さんと言われるDHA・EPAを摂取することが良いとされる理由です。

もう一つ、良好なターンオーバーを行う上で必要なのが良好な睡眠です。寝ている間に、ターンオーバーが最も促進されるからですが、まず、睡眠時間は7時間から8時間、寝る時間の目安は22時から0時の間に寝ることが良いとされています。

女性ホルモンの分泌を正常に行う上で必要な要素ですが、DHA・EPAの精神安定作用がリラックス睡眠を促してくれることで、睡眠の質自体を改善してくれます。

どんな肌トラブルに効果があるの？

ここからは、具体的にどのような肌トラブルに効果があるのかを見ていきましょう。肌トラブルの症状として、ニキビ、アトピー性皮膚炎、乾燥肌がありますが。

いずれにしても効果が期待されているようです。特に、肌荒れに悩まれている女性の方でも簡単に出来る対策を紹介しています。

最近、生活が不規則ではありませんか？？

ニキビ

ニキビの根本的な原因と言われていのが、毛穴に溜まる皮脂の汚れです。なぜ、油が溜まってしまうか？そこには油そのものの質に関係があるようです。

食の欧米化により、摂取する油の質が変わり、皮脂に溜まりやすい油も自然と多く摂取するようになりました。もともと、お肉などの油は固まりやすく、皮脂にも溜まりやすい性質があることから、ニキビで悩まれる方も増えている原因となっているようです。

一方、魚のあぶらは、滑らかで固まりにくい性質がある為、皮脂にも残りにくいようです。元々、魚好きであった私達日本人は、比較的お肌が綺麗だと言われていました。特に、戦後の食生活の変化がニキビトラブルにも発展しているようです。

様々な油汚れ落とし用のクレンジングクリームなどがありますが、外からの「一時的」な対策だけではなく、中からの対策として有効なのが血管内の有害物質を除去すること。

やはり、ここでもDHA・EPAの作用が役に立つことも言えるでしょう。

アレルギー性皮膚炎（アトピー、じんましん）

もはや国民病と言っても過言ではないアトピー性皮膚炎。その患者数も毎年増えてきているようです。小さなお子様から、大人の方まで、性別関係なく発症します。

有効な対策として、ステロイド剤を塗布して炎症を抑えることが一般的に知られていますが、副作用なども懸念されています。ですから、なるべく薬に頼らずに行う対策を行い方も多いはずです。

このような時に役に立つ栄養分が今回紹介しているDHA・EPAです。ニキビでも触れましたが、血管内をサラサラにしてくれる作用がありますので、アトピーを引き起こす原因となる「マクロファージ」を血管内から追い出してくれる作用があるとか。

本来、私達日本人の食生活は魚中心で豆類、穀類を上手に取る事でこのような病気も無かったのです。ですが、食の欧米化が進み手軽に食べられる食事に偏りながら油の質も段々悪い物を取るように自然とシフトしていきました。

マーガリン、ショートニングなどの人口的に作られた油は、コストパフォーマンスが高い故に商業的に重宝されてきましたが、それに伴い肥満を引き金とした病気で悩まれる方も増えてきているようです。

皮肉にも欧米では既にこのような油を使わ無い方向に進んでいるようですが、日本ではまだまだその動きは鈍いのが現状です。また、生活環境が多様化する中でどうしても魚を取るのが難しいのであれば、DHA・EPAのサプリメント取り入れると良いでしょう。

乾燥肌

乾燥肌は季節的な要因もあるようですが、油不足によって生じる場合もあるようです。細胞膜に生じる隙間が渇く事により起きる症状です。

保湿クリームなど外から行う対策もありますが、この渇きの原因である隙間を埋めてくれるの役割をEPAが行ってくれる事が分かっています。

やはり、ニキビ、アトピーでも触れましたが、ある意味万能な栄養素として様々な場面使えそうな栄養素です。お魚で、一番良い取り方はお刺身。生のまま新鮮な状態で取る事でDHA・EPAの吸収も早いようですからおススメですよ。