モデルの西山茉希さん（３０）が、仕事復帰するらしいですね。

４月の上旬に第２子の女の子を出産したばかりですから

産後わずか１ヶ月での仕事復帰に注目が集まっています。

ただ、今回は１日限定らしいですね。

まだ本格的に復帰するには、少し早いですからね。

ところで西山茉希さんて、西山茉希さんて太っていたらしいですね。

ちょっと信じられませんがネットでは西山茉希さんの太っていた

頃の（学生時代と思われます）写真が結構出てきます。

１日の食事はなんと５食で、体重は増える一方。

６０ｋｇを超えてからは怖くて体重計に乗ることができずに

いたので、ＭＡＸの体重は不明なのだそうです。

繰り返しになりますが、あの西山茉希さんが太っていたとは

本当に信じられません！

西山茉希さんが現在のスタイルを手に入れたダイエット法

とは一体どのようなやり方だったのか調べてみました。

主に２つの方法を実践したようですので見て行きましょう！


西山茉希のプロフィール

本名　西村　茉希

生年月日　１９８５年１１月１６日（３０歳）

出身地　新潟県長岡市

身長　１６８ｃｍ

スリーサイズ　８２－５８－８５

職業　モデル、女優、タレント

所属事務所　オフィスエムアンドビー



西山茉希さんが実践したダイエット法その①　
半身浴をしよう！健康的に痩せる半身浴の方法をご紹介！
西山茉希さんが行ったダイエット法の一つが半身浴だったそうです。

女性の間ではかなり実践している方が多いのではないでしょうか？

西山茉希さんは、半身浴の際、本や雑誌を持ち込んでかなり長時間

汗を流していたようです。　

お湯の温度は４０～４２℃に設定しましょう！

半身浴をする際、西山茉希さんは、お湯の温度は４２℃に設定したようです。

お湯の高さはみぞおちよりやや上。

この状態で汗が出るのを待ちます。

西山茉希さんはかなり長時間入っていたようで、本や雑誌を持ち込んで

半身浴をしていたようです。

半身浴の効果は計り知れないです。

単に汗をかくだけでなく、女性の場合骨盤内の臓器が複雑なため

血流が悪くなることが多いですね。

そのため、お尻が冷えたり、足が冷えたりするわけです。

ここをしっかり温めることで、血流の改善が計られ、代謝の良い

体質になって行きます。

半身浴をしてみて、はじめの内はなかなか汗が出ない方もいますが

続けていると、次第に代謝の良い体質になって、お湯に入って１０分も

たたないうちに玉のような汗がどんどん出てくるようになります。

毒素も排出できる！

熱いお湯に浸かって出る汗と半身浴によって体の

芯まで温まった結果出る汗とでは汗の質が違います。

前者は体の表面だけ温められ高温のお湯に浸かることは

身体を疲れさせます。

半身浴は下半身の血液を温め、時間をかけてゆっくりと全身を

温め、さらに体の芯まで温めます。

半身浴中に出る汗はなんとおしっこの５～７倍の毒素が

含まれています。

半身浴で汗とともに毒素をたくさん出しましょう！

上手な半身浴のポイント

・半身浴でなかなか汗のかけない人は半身浴の直前に
　水を飲むイメージをして見ましょう。
　脳はだまされやすいので「十分水分を摂ったから汗を
　出してもいい」と判断します。

・手は湯船に入れない！
　手は湯船に入れてしまうと全身浴になってしまいます。
　半身浴の効果は半減しますので手は出しておきましょう！

・長時間同じ姿勢がつらい！という方は１００円ショップで
　湯船専用のイスを一つ用意しましょう。
　これだけで楽に半身浴をエンジョイできるようになります。

・塩分の補給を忘れない！
　最近は減塩がはやっていますが、塩を敵視するのはやめましょう！　　
　お医者さんから制限がなければある程度とらないと、半身浴で
　塩分が不足してしまいます。
　塩分が足りないと血栓が出来やすくなったり、体温が下がったり
　筋肉に力が入らなくなります。　


西山茉希さんが実践したダイエット法その②
すり下ろし大根！を食べましょう！

西山茉希さんが、食事面で実践したのが生の大根を

すりおろして食べるという方法です。

毎日大根の輪切り１ｃｍをすりおろして食べたそうです。

このこと以外はせず、特に食事制限などはしなかったそうです。

生の大根にはアミラーゼという消化酵素が含まれていて

ダイエットには最適！

他にもたくさんの酵素が含まれています。

そのため健康維持にはもってこいで、昔の日本人は

『大根おろしに医者いらず』といって、特に体調の悪い時には

大根おろしを好んで食べたそうです。

ただ酵素は熱に弱いです。

酵素の種類によりますが、大体、４０～４８℃くらいの熱で

酵素は壊れてしまいます。

ですので、生をすりおろして食べましょう！

おいしく大根おろしを食べるポイント

おろしたての大根はとても辛いです！

実はこれこそが酵素なんですね。

ですが、あまりにも辛いのを無理して食べると

継続することが困難になりますので、すりおろしてから

１時間くらい放置しておきましょう。

そうすることで辛さが和らぎます。

または、レモン汁を入れるという方法もあります。

くれぐれもお湯など足して飲んだりしないで下さい！

せっかくの酵素が台無しになってしまいますから！


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まとめ

今回ご紹介したダイエット法は西山茉希さんが実践した

半身浴と大根おろしのダイエット方法に私が調べた知識を

少し加筆させていただきました。

調べれば調べるほど、西山茉希さんが実践した

ダイエット方法が実に理に叶ったことをされていたなと

尊敬の念が湧いてきました。

やはりモデルという美を売るお仕事をされていると

最適な方法に対しても敏感になるのでしょうか？

今後の活躍を楽しみにして行きたいですね！

追記：半身浴のあと汗が止まらないことがあります。

私の経験上お風呂から出るまえに水シャワーを浴びることを

おススメします！

汗がぴたっと止まります！

ただし、冬にいきなりやるとかなり拷問に近いので暑い夏の内から慣れるように

しておくと楽です。

それから、特に冬は脚の指の間をきちんと拭きましょう。

意外とここから冷えが入ってきて風邪の原因になったりしますので。


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最後までお読みいただきありがとうございました！

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