ダイエット中のおやつは黒糖がオススメ！黒糖ダイエット効果がすごい！

ダイエット中に甘い物が食べたくなる時ってありませんか？

けどリバウンドやカロリーが気になって甘い物を食べるのって怖くなったりしますよね。そんな時の味方になってくれるのが黒糖 ですよ。どうしてもって時やちょっとしたご褒美に活用しましょう。

黒糖は栄養価が高く、低カロリーです。意外ですよね。

ビタミンやミネラル、糖分の吸収を抑制をしてくれるフェニルグルコシド、腸内環境を綺麗に整えてくれるラフィノース、悪玉コレステロールや中性脂肪の吸収を抑制してくれるオフタコサノールが含まれています。

また、食物を摂取時に血糖値が上がりますが、黒糖は緩やかに上がるためＧＩ値が低いと言われています。

ダイエット中に糖分を抑えることは重要ですが、その上で甘みが欲しくなったりした時の活用として黒糖を使うのは良い事ですね。

糖分も取りながらダイエット効果もあるのは嬉しいですよね。ただ、取り過ぎには気をつけましょう。

砂糖ってたくさんの種類がありますよね、普段使うのに一番多いのは白糖かと思います。

まずはカロリーですが、黒糖354㎉(100g)・白糖384㎉(100g) 、次にＧＩ値ですが、黒糖99・白糖109 です。こう比べてみると黒糖の方がカロリー、ＧＩ値ともに低いのが分りますよね。

日本で半数以上の方が使われているのは上白糖ですが、ミネラルやカルシウムなどはほとんど含まれていません 。

そのため、摂取時に糖分とし身体に吸収され脂肪として蓄積 されます。取り過ぎは肥満の原因になりますので気をつけましょうね。

実際にダイエットされた方の声を聞いて参考にしましょう。

黒糖は中枢神経を刺激してくれるので満腹感もあります。そのおかげでダイエット効果が出ているみたいです。

食べ過ぎは危険ですが1回の分量を決めて食べましょうね。糖分を取れる事でダイエット中のストレスの軽減にも役立っているみたいですね。

黒糖だけでは苦手と言う方もいらっしゃると思います。色々な方法を試しながらダイエット効果を出された方もいらっしゃいます。

自身の取り入れやすい方法を見つける事が長く続く秘訣かもしれませんね。

色々なレシピを取り入れて黒糖を有効活用しましょう。

紅茶に1杯に対し小さじ1～2杯の生姜の絞り汁(すりおろし生姜)・黒糖 を入れましょう。

朝と入浴前には必ず飲用し、一日3杯～6杯を目安に飲みましょう。

紅茶には抗菌化作用・脂肪吸収抑制効果、生姜には血行促進効果・発汗作用・利尿作用があるので一石二鳥でダイエットの味方になってくれる成分をとれますね。

バナナ1本(2㎝幅くらいの輪切りにする)・黒糖100g・黒酢100ccを耐熱容器に入れ、電子レンジ600w45秒(500ｗ1分)温め一晩おけば完成 です。

食前酒として朝・昼・夜に飲用 しましょう。また酸味が苦手な方はドレッシングにしたり、ヨーグルトに混ぜたりしてみましょう。

バナナも一緒に食べる事が出来ますが、食べる食べない関係なく一週間程度で出しましょう。お酢も自身のお好きな物を試してみて下さいね。

バナナには便秘予防や美肌効果があります。お酢に含まれるクエン酸が糖と脂肪を燃やす作用がありますよ。

小麦粉200g・ベーキングパウダー小さじ1杯・コーンスターチ小さじ1杯・塩一つまみ・卵一個・黒糖80g

上記の材料をボウルに順番に入れて混ぜ、15分程度蒸しあげれば完成です。

黒糖は小さめの塊にあらかじめカットしましょう。蒸しあげた時に若干の塊が残り良い食感がでます。

生クリームやバターを使わないので低カロリーに仕上がります。ダイエット中のおやつに最適ですね。

栄養価に変わらないので、晩酌時に気軽に取り入れる事が出来るのも嬉しいですよね。普段飲まれているお酒に溶かした黒糖を加える事がダイエット効果のある、ワンランク上のお酒に変わりますよ。

ウイスキー(ブランデー)30cc・黒糖大さじ1・牛乳130cc

黒糖と牛乳を先に混ぜ合わせて黒糖を溶かします、その後にウイスキー(ブランデー)を加えて氷を足せば完成 です。

黒糖の甘みで飲みやすいですが糖分とお酒の取り過ぎは気をつけましょう。

黒糖にも色々な種類の黒糖がありますよ。製法が違うかったりこだわりも違います。自身に合ったものを見つけましょう。

鹿児島県産、自然酵素やミネラルをたくさん含んだ黒糖 です。

市販の黒糖はざらめや黒蜜・白糖が入ったものが売られている時がありますが、純黒糖は高糖度のさとうきびの絞り汁を炊き上げ煮詰めた黒糖です。

しっかりとした食感と甘味料を一切、使っていないので黒糖100％の旨み は一般的に売られている黒糖と比べものにならないでしょう。

また良い黒糖を作るためには旬のさとうきびが必要だそうです。

生産者様自身が厳選し、ミネラル豊富な壌土で作り、品質が下がらない様に手作業で収穫されています。

黒糖100％の旨みなので色んなアレンジにも使う際も黒糖の良さが味わえるのが嬉しいですね。

アルカリ性の食品でもある沖縄黒糖は沖縄の方だけではなく全国的にも有名ですよね。

昔ながらの製法を用いていて、沖縄の厳しい日差しや台風にも負けずと言う、強いさとうきびを使われているのが特徴的です。過酷な環境で育つさとうきびだからこそ、高い栄養価の黒糖を作る事が出来ます。

沖縄では日常的に黒糖を使っています。

サーターアンダギーをご存知ですよね。沖縄ではポピュラーなおやつですが黒糖を使っています。是非、まねをしたい一品ですね。

創業90年以上の老舗、沖縄黒糖や輸入黒糖を独自のブランド技術で製法された黒糖 です。加工黒糖と言う商品です。

現地にて視察調査をし生産者自身の目で確かめた物、安全で確実な物を安定的に供給出来る原料に限り加工黒糖として使っています。

加工黒糖は種類も豊富で、固形 ・液体 ・粉末 と用途別に作られています。

毎日使う、朝の忙しい時に使うなど、自身の生活スタイルに合った使い分けが出来るの嬉しいですね。

奄美大島で育った黒糖に自然発酵されたさとうきび酢が加わった黒糖 です。

お酢が入っている事により、ビタミン・ミネラルがパワーアップしている黒糖ですよ。

原材料はさとうびのみを使っているのが特徴的です。さとうきびを余す事なく摂取 出来ますね。

そのままお菓子としても食べる事はもちろんですが、お菓子作りやお料理作りにも役立てる事が出来ます。

ダイエット中には摂取してはいけないと思っていた甘い物が食べれる事でストレスフリー にもなりますよ。

それにより、より一層ダイエットに励む事が出来ますね。ただ糖質は糖質ですので食べ過ぎには気をつけましょう。

ダイエット中のストレスを発散！ダイエット効果！と一石二鳥の黒糖を取り入れましょう。