NHKの助けて！きわめびとという番組をご存知ですか？毎週土曜日の朝9：30から放送しています。かなり意識していないと見逃してしまう時間帯ですが、毎回視聴者の悩みにその道のプロが応えるもので、目からうろこの情報がいっぱいの面白い番組です。

その「助けて！きわめびと」、先週9/12の放送はダイエットがテーマでした。

助けて～！と手を上げたのは松井真奈美さんという49歳の主婦でした。とても明るくてチャーミングな方でね、ご主人が「今のままでも十分かわいい♪」なんておっしゃって幸せがにじみ出ている方でした。


さすがに写真は載せられませんので似顔絵で許してネ（笑）

彼女を助けるきわめびとは、無理のないオーダーメイドダイエット方法を提唱するダイエットコーチEIKOさんです。

EIKOさんはご自分が20kgものダイエットを成功させた体験を元に、遊び心を取り入れた楽しく続けられるダイエット方法を編み出しました。実践者がダイエットしているという自覚もないくらい「いつの間にか」痩せていることを目指すダイエット方法です。

参考になることがたくさんありましたので、このブログでシェアしますね。


EIKOさんは、最初に「好きなこと」と「嫌いなこと」を聞きます。そして、その人にあったダイエット方法を探すんですけどね、好きなことを極めることで結果的にダイエットが成功して、その後もリバウンドせずに綺麗な体型を維持しているお弟子さんが出演していました。

その方は、ネイルがお好きなんですね、それで、ネイルアートに没頭することで「食べたい」という欲求が湧かなくなったんですって。

ここまで見たとき、「私には無理だわ！だって、好きなことが食べることだもの・・・^^;」と思ったんですよﾜﾀｸｼ

ところがね、この日の相談者の松井さんは私にそっくり（笑）・・・料理が大好き主婦だったの♪

更に彼女は「お得」も大好き♡・・・私も大好きよ♡

それで、まとめ買いをしてしまうんですね。消費期限切れの粉チーズが20個くらい見つかったの！　こんなに多くはないけれど、私も友人と買い物に行くと「そんなに買うの？」って言われることが多い^^;　

松井さんはおしゃれが好きなのに、太ってしまって洋服を買えないから食べるものを買ってストレス解消していると言っていたけれど、うん、ちょっと分かるわ^^;

たくさん買う上にお料理が趣味ときたもんだから、テーブルには美味しい大皿料理が並ぶんですね。4人家族みたいだったけど、ご主人とお二人の食卓に出た餃子、お肉は1.5kg買ったと言っていたわ^^;　4人前としても多いよねｗ

本当は洋服がほしいのに、太って買えない⇒ストレスが溜まると「お得」な食材を大量買い⇒買った食材で大皿料理を作ってパクパク♪⇒本当は・・・

と悪循環が出来上がっていたんです。　太るにはちゃんと理由があるんだなぁとシミジミ思ったのでした・・・ハンセイ

こんな松井さんいEIKOさんがアドバイスしたのは「片付け」でした。

ダイエットじゃないの、不要な食材を片付けて下さいって。

出てくる出てくる、消費期限切れ食材がゴミ箱4個分も！　それを見た松井さん、さすがに反省してね、食材以外も片付け始めてお家がすっかり綺麗になりました(^^)

次はいよいよ松井さんのためのオーダーメイドのダイエット方法が始動します。

【①ダイエットのために浴衣を着用する】

うん？　どうしてダイエットのために浴衣を着るの？帯でお腹を締め付けて食欲を抑えるなんて反則よ！

実は、松井さんはとてもおしゃれな方で、素敵な浴衣をたくさん持っていたんです。それを有効活用しようというもの。

「行動は意志ではなく遊び心で変わる」というEIKOさんの信念から生まれた極意なんですよ。

●浴衣じゃ床に寝っ転がれない
●自転車に乗りにくいので、歩いて買い物に行くようになる
●揚げ物が減る（汚したくない）
●人から注目を浴びるので体型を意識する

以上が浴衣をすすめた理由です。

ちなみにEIKOさんはお呼ばれしたときに白いワンピースを着て行くのだそうです。「汚したくない」「がっついたら似合わない」がその理由だとか。

【②浴衣を着たままできるエクササイズ】

下半身のシェイプアップのためのエクササイズが紹介されました。


こんなに大変じゃありませんから大丈夫ですよ(^^)

1.左右の足が一直線になるように、片足を前に出します。
2.前に出した足のかかとで1～9までの数字を書く（辛かったら何かにつかまって）

これだけなんですよ。ゆっくりやるとそれなりに効果がありそうです。

このエクササイズは、時間を決めるんじゃなくて場所を決めるんです。それは、必ず行く場所・・・トイレとか、パソコンの前とか、毎日必ず通る場所でやると決めることで実践しやすいと言うんですね、なるほど！って思いますね(^^)

【③食べる前に料理の写真を撮る】

料理好きのお弟子さんは強敵だって！（笑）

あくまで「好き」を活かすダイエット方法なんですね。

それで、作ってもいいよ、食べてもいいよ。でもネ、食べる前に写真を撮ってねという提案なんです。

写真に撮るとなると、「綺麗に」見せたいでしょう？すると、色にこだわりたくなるんですね、カラフルな料理を作ろうと思うと自然と野菜が増えるわけですよ！

これスゴいアイデアですよね？EIKOさんいわく「太る人は食べるものが茶色なんです」って！

茶色い食べ物って、炭水化物や脂肪が多いんですって^^;　

さらに、「大皿をやめて一人前ずつセッティングする」・・・ランチョンマットを敷いて、綺麗に食器を並べると、写真写りもいいですよね？

こうして食べ始めた松井さん、「足りないかな？」と思っていたのに、途中で満腹に！

ゆっくり食べたことと目でも満足するので必要以上に食べなくて済んじゃうんですね。

目からうろこのダイエット方法でしょう？

こうして2週間過ごした松井さんは、スタート時に84kgもあった体重が81.5kgと2.5kgものダイエットに成功していました。

しかも、この方法はストレスがないので続くんですね。だからいつの間にかスレンダーになれるというわけ。

一人ひとりの「好き」を活かした無理のないダイエット方法、どうですか？

「炭水化物抜き」とか、「朝バナナ」などのように、誰でもこれだけをすればいいというダイエット方法ではありませんが、自分の好きを見つけて、まるでご褒美を与えるようなダイエット方法ってステキですね(^^)

最後まで読んで下さってありがとうございました。

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