ZEROシリーズ（スタジオ入門）

プログラム名所要時間概要定員レベル
ステップZERO30・40分
（3・6・9・12月のみ40分）		軽快な音楽に合わせて、ステップ台への昇降運動を行います。台の高さを調整することで、レベルに合わせて運動強度が調整できます。足腰の強化にも役立ちます。25名★☆☆
フィットZERO30・40分
（3・6・9・12月のみ40分）		音楽に合わせて楽しく身体を動かします。簡単なエアロビクス、格闘技動作、筋力トレーニングで心地よく全身をリフレッシュします。30名★☆☆

脂肪燃焼系エアロ

プログラム名所要時間概要定員レベル
シンプルエアロ40・50分音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。30名★☆☆
シンプルエアロLow50分音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。30名★☆☆
コンビネーションエアロ50・60分エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。30名★★☆
コンビネーションエアロLow40分エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動でハイインパクトを含めないレッスンです。30名★★☆
オリジナルエアロ50・60分各インストラクターのオリジナリティを活かしたエアロビクスのクラスです。30名★★★

脂肪燃焼系ステップ

プログラム名所要時間概要定員レベル
シンプルステップ40分音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。足腰強化にも役立ちます。25名★☆☆
コンビネーションステップ50・60分動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。25名★★☆
オリジナルステップ50・60分各インストラクターのオリジナリティを活かしたステップエクササイズのクラスです。25名★★★

脂肪燃焼系ダンス

プログラム名所要時間概要定員レベル
ダンスファン50分ダンスレッスンに慣れてきたら、ワンランク上の動きに挑戦。爽快な音楽に合わせてしっかりとカラダを動かし、ダンスの楽しさをぜひ味わってみてください。30名★★☆
ラテンファン50分情熱的なラテンダンスの動きを取り入れたエアロビクスです。骨盤や肩甲骨を柔らかく動かすので、ウエスト周りのスタイルアップにも役立ちます。30名★★☆
ＺＵＭＢＡ40・50・60分ラテンを始め、世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズです。30名★★☆

習得系ダンス

プログラム名所要時間概要定員レベル
ラテンダンス50・60分ラテンダンス特有の動きで身体を柔らかく動かすので、ウエストまわりのスタイルアップにも効果的です。30名★★☆
ヒップホップ50・60分最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。30名★★☆
フリースタイルダンス60分様々なジャンルのダンスの手法を取り入れた、創作的なダンスです。30名★★☆

脂肪燃焼系格闘技

プログラム名所要時間概要定員レベル
ファイトアタックＢＥＡＴ30・50分本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。身体を支えるバランス能力を身につけたり、ウエストの引き締めにも効果的です。30名★★☆
ファイトアタックＰＲＯ60分より本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。30名★★★

脂肪燃焼系スポーツ

プログラム名所要時間概要定員レベル
スプリズム/サイクルイット40分音楽を楽しみながら、みんなで楽しくバイク（固定式自転車）を漕ぐクラスです。20名★☆☆
スプリズム/パワーサイクリング50・60分スプリズム/サイクルイットに慣れた方のためのバイクプログラムです。20名★★☆

トレーニング系

プログラム名所要時間概要定員レベル
ボディメイクトレーニング40・50分理想的なスタイルづくりのために、様々な手法で筋強化を中心としたトレーニングを行います。30名★★☆
ボディメイクサーキット30分様々なツールやボディウェイトを使い、スタイルを整えるサーキットプログラム。4月サンドウェイト・5月サンドウェイト＆バーベル・6月バーベル＆バランスボール15名★★☆
スタイリッシュパンプ30分バーベルを使って音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。3ヶ月間同じ音楽と動きを行います。中高年の筋力維持を目的としています。25名★☆☆
シェイプパンプ4040分バーベルを使って音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。3ヶ月間同じ音楽と動きを行います。25名★★☆
シェイプパンプ5050分シェイプパンプに慣れた方対象の、より効果的にボディメイキングを目指すクラスです。25名★★★
ピラティス50分手脚の重みや脊柱の動きを感じながらコアマッスル（胴体部分を支えている筋肉）を刺激します。ボディバランスやスタイルを整えます。30名★★☆
エアロボディメイク50分簡単なエアロビクスを取り入れながら、様々な手法で筋強化トレーニングを行います。50名★★☆
エアロサーキット50分有酸素運動と筋強化運動を交互に繰り返すレッスンです。30名★☆☆
スムースモーション40分凝り固まった筋膜をほぐし、動きを良くするトレーニングを行います。けがや痛みの予防・改善、各種スポーツのパフォーマンスアップに効果的です。50名★☆☆

コンディショニング系

プログラム名所要時間概要定員レベル
Laフットキュア40・50分体調改善を目的とした裸足で行う簡単エクササイズです。身体を本来の状態へリセットし、自然な動きや反応を取り戻します。スタジオ30名
武道場50名		★☆☆
コアヒーリング30分ポールを用いて行うコア(体幹部)のリラクゼーションプログラムです。心と身体を芯から癒し、自然な状態へと導きます。30名★☆☆
健康体操40分様々な方法で適度に身体を動かします。体力に自信のない人を対象にしたクラスです。楽しく無理なく運動習慣を身につけます。50名★☆☆
健康椅子体操30分膝や腰に不安がある方でも椅子に座ったまま安心して行えるプログラムです。15名★☆☆
バレトン50分フィットネス・バレエ・ヨガの要素を融合させた、全く新しいタイプのエクササイズです。30名★☆☆
バランスボール30・40分バランスボールを使って、コア(体幹部）のバランスを整えます。身体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。20名★☆☆
抗重力エクササイズ
〜肩甲骨〜		30分地球上で生きていく限り逃れることのできない重力を感じ、相反し、抗す方法が体感できる簡単エクササイズです。10月～12月は肩甲骨をフォーカス。20名★☆☆
みんなで体操10分プールサイドでラジオ体操を行います。定員なし★☆☆

オリエンタル系

プログラム名所要時間概要定員レベル
ヨガ50・60分伝統的なインドの健康法です。心と身体、気を調和させることによって身体の調子を整えます。スタジオ30名
武道場50名		★★☆
パワーヨガ60分筋力トレーニングの要素が強く、ボディメイキングの効果が高いヨガです。30名★★★
健美操60分東洋と西洋の健康法を取り入れた体操です。血行を促進し、自然治癒力も高めていきます。30名★☆☆
健康気功法60分呼吸、気の流れを整えることによって身体の調子を整える、中国古来の健康法を取り入れたレッスンです。30名★☆☆
ルーシーダットン60分タイの先人が行っていたという、伝統的な自己整体法です。簡単なポーズで心身を整えます。30名★☆☆