背中ニキビの原因は2つ？意外な新常識に注意！男女ともに正しい対処方法をしよう

女性は下着にも注意して

女性の場合は背中ニキビができる原因が下着にある場合もあります。例えばサイズが合っていないブラを使っている場合、小さければ締め付けが強すぎますし、大きければサイズに余裕がある分ブラが動いてしまいますよね。そうなると肌とブラの間で摩擦が起きて肌が傷つくなどの負担がかかり炎症を起こしてしまうのです。なのでニキビを作らないためにも、サイズがピッタリのブラを選ぶようにしてください。

【原因1】背中ニキビは内臓が原因でできる？

ニキビは肌にできるものだからと言って肌にだけ気を使っていませんか？実は背中ニキビができる原因には内臓が関係していることもあるのです。一体どの内臓が背中ニキビを作る原因となっているのでしょうか？

アルコールなどで肝臓が弱っている人は要注意

美肌と最も関係が深いと言われている臓器が肝臓です。肝臓は体の中の毒素を解毒したり代謝に働きかけるなどの役目があるのですが、アルコールの摂りすぎなどによって肝臓の機能が低下してしまうと、体に溜まった毒素を解毒できなくなり、免疫力が低下して肌がダメージを受けやすくなってしまいます。つまり肝臓が悪くなることでニキビができやすい肌環境が整ってしまうのです。肝臓は沈黙の臓器と呼ばれるほど悪くなったことに気づきにくい臓器なので、常日頃からアルコールなどは節制して休肝日を作るように心がけましょう。

胃腸と腎臓がニキビを作る原因となることも

肝臓以外にもニキビを作る原因になる内臓があります。アルコールの摂取を抑えてるのにニキビがなくならない人はそれ以外の内臓が弱っている可能性があるので、しっかりと把握して体の内側から綺麗になっていきましょう。

胃腸の消化機能が低下している

食べ物を消化する時に働く胃腸は弱ってしまうとその機能が低下していってしまい、ちゃんとした食事をとっていても栄養が体に吸収されにくくなってしまいます。そうするとビタミン欠乏症や肌の新陳代謝が下がり、肝臓機能の低下のようにニキビができやすい肌ができあがってしまいます。消化機能の低下はストレスや過労などによっても起こることがあるので、お風呂や睡眠時はちゃんとリフレッシュできる環境を作るのも良いかもしれません。

腎臓が弱って老廃物が排出しづらくなっている

腎臓には血液をろ過したり老廃物を尿として体から排出する役目があります。そんな腎臓が弱ってしまうと体内や血液中にある老廃物や毒素が排出されにくくなっていってしまいます。そうなると体にも徐々に毒素が蓄積されていってしまい、それが肌に悪影響を与えてしまうのです。腎臓が弱まる原因は体内の水分不足とその逆の水分のとりすぎによって起きます。お酒によるアルコール摂取を控えれば肝臓と腎臓を同時に助けることになるので、やはりお酒は適量に抑えることをオススメします。

【原因2】ホルモンによってニキビができている？

ホルモンもニキビができる原因となる可能性があります。生活リズムの乱れがお肌に悪いのは聞いたことがあるかと思いますが、実際に肌にどんな影響があるのかを知って気を付けていれば、背中ニキビだって無くすことができるかもしれないんです！

生理前に分泌されるエストロゲンとプロゲステロンによる皮脂の増加

女性の場合アクネ菌などのニキビの原因となる菌が好物としている皮脂は生理の前に増加しやすくなっています。これはエストロゲンとプロゲステロンという2つの女性ホルモンが関係しており、この2つのホルモンがどう働くかによって皮脂の量も大きく変わってくるのです。

ストレスによるアドレナリン分泌で皮脂が増加

現代はストレス社会と言われるほど日々ストレスを受けることがたくさんあります。そんなストレスを受けると体の中でアドレナリンというホルモンが分泌されます。このアドレナリンは皮脂腺を刺激して皮脂の分泌を促進させてしまうので、ニキビができやすくなってしまうのです。

先ほど書いた通りストレスは胃腸の働きを弱めてニキビを作る原因となるなど、溜め込んでおいて良いことはほとんどありません。リフレッシュできるときにしっかりとリフレッシュしてストレスを溜め込んでしまわないようにしてください。

睡眠不足によるホルモンバランスの乱れには禁物！

睡眠不足が肌に悪影響を与えるのは常識ですが、慢性的に睡眠不足が続いてしまうとニキビを作る原因の1つとなってしまいます。睡眠はストレスや疲労を取るための大切な時間ですが、睡眠不足だとストレスや疲労を取りきることができませんし、日中も眠くなってしまって仕事などにも影響が出てきて余計ストレスを溜め込んでしまいます。ストレスを溜めるということはホルモンバランスを乱して皮脂量が増えてニキビができてしまうということに繋がるので、正しい時間により良い睡眠ができる環境づくりをしてみましょう。

【女性編】背中ニキビの対処法

ニキビができる原因を紹介してきましたが、気を付けていても背中ニキビができてしまうことがありますよね。特にお肉のような脂肪分の多い食べ物やご飯・甘いお菓子のような糖質の高いものはホルモンバランスが乱れて皮脂を増加させる恐れがあります。なので食生活にも気を付けつつ、背中ニキビの対処法を試して誰に見せても恥ずかしくない背中を手に入れましょう！

お風呂ではやさしく背中を洗う

背中ニキビに対処するために一番大切なのがお風呂と言っても過言ではありません。顔はちゃんと洗うけど背中を洗うときはあんまり気を遣ってないという人も多いのではないのでしょうか？特にタオルやあかすりでゴシゴシと背中を洗うのは、目には見えませんが肌に傷をつけてしまいます。だから背中を洗うときは丁寧に、より肌に気を遣うなら素手で背中を洗うようにすると良いでしょう。

シャンプーやトリートメント時は要注意

お風呂に入る際に意外な落とし穴となっているのがシャンプーやトリートメントで髪を洗っている時です。シャンプーなどを洗い残してしまうとそれが背中に残ってしまい、毛穴汚れの原因となってしまう可能性があります。なので特にロングヘアの人は髪を洗うときも背中ニキビのことを考えて洗わなければならないのです。

髪を洗うときに気を付けたいこと

髪を洗うときはまず髪を前の方に垂らして背中に髪が付いてしまわないように気を付けましょう。背中にさえかからなければ毛穴にシャンプーが残る危険性もグッと下がります。髪が長い人はクリップなどで留めておくとよりリスクを減らすことができます。

もう1つ大切なのが体を洗う順番です。最初に頭を洗ってから顔、体という風に上から順番に体を洗っていけば汚れを残すことなく綺麗に洗い流すことができるんです。

洋服は化学繊維よりコットン

背中ニキビは化学繊維の洋服よりもコットンなどの素材を使った服を着た方ができにくいとされています。 

【男性編】背中ニキビの対処方法

男性だって背中ニキビが気になる！という人はたくさんいますよね。男性は体の構造上女性よりも汗をかきやすいので、特に汗のケアは忘れずに行わなければなりません。背中ニキビ一つない美しい上半身を手に入れて、世の女性をうっとりさせちゃいましょう！

男性ホルモンを整えよう

男性ホルモンに含まれているアンドロゲンという成分は皮脂の主成分ともいえるトリグリセリドの分泌を促進させてしまい、さらに肌の角質を増やして角栓に塞がれた毛穴をたくさん作る可能性があります。つまり、男性ホルモンの分泌が多いほど背中ニキビができる可能性も高まるので、ほどよく男性ホルモンのバランスを整えなくてはなりません。

ビタミン摂取で男性ホルモンを整える

女性と同じようにお肉や糖質などの摂りすぎといった栄養バランスの乱れはホルモンバランスの乱れに繋がってニキビを生み出す原因となります。ホルモン対策として良い栄養素なのがビタミンで、特にホルモンバランスを整えてくれるビタミンEや女性ホルモンの代謝を向上させるビタミンB6を意識的に摂ると乱れたホルモンバランスが整っていくのでオススメです。

運動でストレス解消や睡眠の質を高める

運動もホルモンバランスを整える手段の一つです。ジョギングやストレッチなど身体が動かせればなんでもOK。ストレスはホルモンバランスを崩しますが、運動することによってストレスが解消されれば崩れたホルモンバランスも元に戻っていきます。

さらに運動して体を疲れさせれば睡眠の質が高まり、よりストレスが解消できたり傷ついた肌が修復されたりします。なので、少しストレスを抱えてしまったと思ったら身体を動かしてストレスと一緒にニキビのリスクも吹っ飛ばしてしまいましょう。

皮脂量の多い男性は洗浄力の強い洗顔料がおすすめ

男性は元々男性ホルモンが優位に立っていることからどうしても女性に比べて皮脂量が多くなってしまいがちです。だから普通のものよりも洗浄力が強い洗顔料を使うと良いでしょう。