乳液だけのスキンケアでも潤いが続く？
普通のスキンケアだと洗顔後化粧水→乳液→クリームなどと続けるかたが多いと思いますが、今回は洗顔後乳液しか塗らない「乳液だけスキンケア」について詳しく調べてみました。最初は抵抗があるかもしれませんが、油分と水分がバランスよく配合された乳液は優秀で、肌状態によっては乳液だけで十分ということがわかりました。どういう肌が乳液だけスキンケアに向いているのか、化粧水を使わなくても本当に大丈夫なのか、など乳液だけスキンケアの疑問に私水野がお答えします。
乳液だけの簡単スキンケア
「乳液」とは
多くの方が洗顔後スキンケアの一番初めに使う基礎化粧品は化粧水だと思います。化粧水の主な成分は水で、肌の調子を整えるという役割があります。一方乳液には主に水分と油分、その他乳化剤や保湿成分などが含まれています。乳液は水分を補い、油分で肌を覆い水分の蒸発を防ぐという役割を持っています。ここでの水分とは最初に化粧水で補ったものと、肌の角質層にある水分のことです。
「乳液だけスキンケア」に向いている肌は？
向いている肌は、ずばり肌調子がいい方です。最初に説明した通り、乳液は水分と油分がバランスよく配合されています。一方で化粧水は成分のほとんどが水分、クリームはほとんどが油分でできています。化粧水は肌の調子を整え、クリームは足りない油分を補うもの。そう考えると、肌本来の水分と油分のバランスがいい人ほどシンプルな乳液だけスキンケアに向いているといえます。
また、化粧水にはエタノールが含まれているものがほとんど。エタノールはアルコールの成分名で、アルコールは揮発性があります。揮発性があるということは水分が蒸発しやすいということで、肌に負担がかかりやすく肌が荒れているときには大敵です。そういう方は無理にエタノールが入った化粧水を使わず、乳液だけスキンケアをオススメします。乳液だけにすることで肌に触れる回数も少なくなり、摩擦を減らすことができるので無理のないシンプルなスキンケアをすることができます。
ただ、そういった方すべてに「乳液だけスキンケア」が必ずしも向いているわけではありません。乾燥肌や敏感肌の方は水分が足りていないという証拠です。乳液だけだと潤いが足らずバリア機能が低下し肌が余計悪化してしまう恐れがあるのでアルコールフリーなど刺激が少ない化粧水でしっかり肌を整えてから乳液を使ったほうがいいでしょう。
化粧水を使わなくても大丈夫？
乳液には油分だけでなく水分も多く含まれているため、普通肌の方は化粧水を使わなくても問題ありません。オススメはセラミドやビタミンC誘導体が配合されている乳液です。
乳液のオススメ成分について詳しくは下記の＜「乳液だけスキンケア」で使う乳液の選び方＞に詳しく紹介しています。
肌調子がいい方は問題ないのですが、肌が荒れている方は角質が硬くなり乳液が浸透しにくかったりすることがありますので、化粧水で肌を柔らかくしてから乳液を付けた方がいいでしょう。
乳液だけのスキンケア方法
方法はいたってシンプルで、洗顔後すぐに乳液をつけるだけです。スキンケアの基本である洗顔から詳しくやり方をご紹介します。
- ぬるま湯で顔を濡らし、毛穴を開かせる
- 洗顔料をしっかりと泡立てた弾力のある泡で洗う（肌への刺激を少なくするためと、毛穴の奥の汚れまで吸い取るため）
- 泡を乗せるときは肌への負担を減らすため皮膚が厚いところから（おでこ→鼻→あご→頬）※ゴシゴシこすらない
- ぬるま湯でしっかり洗い流す
- タオルで押さえるように顔を拭く※ゴシゴシこすらない
- 乳液をおでこ、鼻、あご、両頬と、顔の5か所におく
- 肌の内側から外側にくるくると円を描くように乳液を広げる
ポイントは顔を拭いたらすぐに乳液を塗るようにすることです。洗顔後は皮脂を洗い流しているため乾燥しやすいのはもちろんなのですが、ぬるま湯での洗顔後は毛穴が開いている状態のため、乳液の成分が浸透しやすく肌の調子を整えやすいです。
「乳液だけスキンケア」で使う乳液の選び方
肌を健康に保つために必要なセラミドですが、加齢や環境の変化などでセラミドの量は減ってしまいます。特に洗顔後は皮脂を洗い流すためとてもデリケートな状態です。そこで保湿効果があるセラミドが配合された乳液を使いセラミドを外から補うことで、肌のバリア機能を働かせ健康的な肌を作っていくことができます。また、ビタミンC誘導体は新陳代謝を促したり皮脂分泌をコントロールするといった美容効果がありますし、ヒアルロン酸は保水力があるため保湿効果に優れています。
一方、できるだけ避けたい成分もあります。成分表示表の最初の方にある成分ほど含有量が多いので、以下の成分が最初の方に記載されている成分は避けた方がいいでしょう。
| 成分 | 避けたい理由 | 成分表示例 |
|---|---|---|
| エタノール | ・刺激が強い ・水分を奪いやすい | エタノール、セチルアルコールなど |
| 合成界面活性剤 | ・肌荒れを起こしやすい | ラウレス硫酸Na、ステアリン酸グリセリルなど |
| パラベン | ・刺激が強い ・アレルギーを起こす可能性あり | メチルパラベン、エチルパラベンなど |
クリームだけスキンケアはあり？なし？
「クリーム」とは
スキンケアクリームは乳液と役割が似ていて、水分の蒸発を防いだり水分を保持したりする役割を持っています。乳液との違いは、油分の量の違いです。乳液は10～30％ほどしか油分が含まれていないのに対し、クリームは25～50％ほどの油分が含まれています。そのため乳液よりも重めのコッテリしたテクスチャーで保湿力に優れています。
「クリームだけスキンケア」はおすすめしない
有名なのはニベアの青缶だけのスキンケアではないでしょうか。これは洗顔後化粧水や乳液を塗らずニベア青缶を直接肌に塗りスキンケア完了、というものです。結論から言うと、「クリームだけスキンケア」はあまりオススメできません。クリームは水分の含有量が少なく、ほとんどが油分でできています。そのため水分が足りず、肌にうるおいを十分に与えることができないのです。また、テクスチャーも硬めなので肌に塗る際に摩擦が起きやすく、肌への負担となってしまいます。
「乳液とクリームだけ」はあり？なし？
ありの場合と、なしの場合があります。 この場合、肌の状態や使用した乳液によって変わってきます。
なしの場合：基本的に乳液とクリームは成分が似ているため、この二つのみを一緒に使用する意味があまりないと言えます。油分が多めの乳液を塗り、更に油分が多いクリームを塗るとベタベタしますし毛穴に詰まりやすくなります。ですから乳液だけで油分も十分に補える場合にはクリームをつける必要はありません。
ありの場合：一方水分が多めで油分が少なめの乳液で、保湿力が十分に感じられない場合には上からさらに油分が多めのクリームで補ってあげましょう。また、おでこや鼻は皮脂でテカるけど頬や口周りは乾燥しやすいといった混合肌の場合にも、乾燥しやすい部分だけクリームをプラスすると安定します。
スキンケア法と乳液の選び方
基本のスキンケアのやり方
スキンケアとは健康な肌を目指し基礎化粧品で肌のお手入れをすることです。まずは基礎化粧品の種類と役割を正しく知っておきましょう。
- クレンジング：メイクや日焼け止めを洗い流す
- 洗顔：肌についた汚れや汗、皮脂、メイク残りを落とす
- 化粧水：肌の調子を整える、乳液などの浸透をよくする
- 美容液：美容成分を角質層に浸透させる
- 乳液：水分と油分を補う
- クリーム：更に油分を補う
基本的には上記の順番でスキンケアを行っていきます。メイクをしていない日はクレンジングは不要ですし、ひどく乾燥していなければ乳液かクリームどちらかでいいでしょう。また、美白やエイジングケアなどを集中的に行いたい場合には成分がギュッと濃縮された美容液を使うのが効果的です。
週末だけの「肌断食」もおすすめ
肌断食とはどういうものなのか詳しく見ていきましょう♪
肌断食とは肌に何もつけないスキンケア方法です。「何もつけない」とは、洗顔料を使った洗顔をせず、化粧水や乳液などの基礎化粧品、メイクや日焼け止めなど一切肌に何もつけないことで肌への負担を軽減し、肌本来の治癒能力や保水力に頼ります。そうすることでバリア機能の回復を促し肌トラブルを予防できるという方法です。ただ、仕事に行ったり出かける予定があったりする場合にはさすがにノーメイクや日焼け止めなしというのは厳しいと思います。そこでオススメなのが「週末だけ肌断食」というものです。仕事が終わった金曜日の夜から仕事が始まる前日の日曜日の夜まで肌断食を行います。
- 金曜日夜：クレンジングでメイクを落とし、その後基礎化粧品は一切使わない
- 土曜日朝：ぬるま湯で洗顔し基礎化粧品は使わない。日中も日焼け止めは避け帽子などで紫外線対策を行う
- 土曜日夜：ぬるま湯で洗顔し基礎化粧品は使わない
- 日曜日朝：ぬるま湯で洗顔し基礎化粧品は使わない
- 日曜日夜：ぬるま湯で洗顔し基礎化粧品は使わない
- 月曜日朝：ぬるま湯で洗顔後、いつも通りのスキンケアをしメイクする
といった方法です。肌がつっぱる感覚がありますが、できるだけ保湿をしないように我慢します。肌断食を始めた直後、肌は荒れやすいです。しかしそれを乗り越えれば肌本来の治癒能力を取り戻し肌がうるおったりくすみが消えたりといった効果を感じることができるようです。
【選び方】肌質で乳液は種類を変える
乳液にはUV乳液・ティント乳液・保湿乳液と主に3種類あります。UV乳液は紫外線をカットする機能が備わっており、シミ・くすみなどを防ぐ成分が配合されています。ティント乳液は肌をきれいに見せる乳液で、化粧下地として使用できるものもあります。そして保湿乳液は一般的な乳液で、水分の蒸発を防ぎ保湿効果を高める乳液です。
乳液を選ぶ際には、自分の肌質が何を求めているかで決めるといいでしょう。例えば乾燥肌は肌内部の潤いが足りていないので潤いを補うことができるセラミドやヒアルロン酸などが配合されているもの。オイリー肌は皮脂分泌が多めなので乳液の油分が少なくサラリとしたテクスチャーのもの。敏感肌は無添加で刺激の少ないものなど、水分と油分のバランスを乳液でうまくコントロールできるものを選ぶようにしましょう。
おすすめな乳液5選
無印良品 乳液・敏感肌用しっとり／良品計画
乾燥が気になる敏感肌に潤いを与えます。うるおい成分であるグレープフルーツ種子エキスと肌保護成分であるスベリヒユエキス配合。無香料・無着色・無鉱物油・弱酸性・パラベンフリー・アルコールフリーと、敏感肌に優しい低刺激性の乳液です。敏感肌用シリーズはしっとりの他にさっぱりタイプ・高保湿タイプがあります。
980円（税込）／400ｍｌ
- シンプルだけどしっとり長持ち香料や着色料が無配合なので、安心して使っている乳液です。お肌の調子が悪くない時に、いつも使っています。しっとりさが長持ちするし、シンプルだけど大変使い心地が良いし、何といってもコスパが良過ぎますね！刺激はないし、手足に伸ばしてもなかなか良いです。
- 肌が柔らかくなった乳液はベトベトするイメージで余り使わないのですが、やはり乾燥や肌のコンディションを考えて使ってみました。肌が柔らかくなったような気がします。べとつき感もなく、肌がしっとりして気持ち良いです。香がないのも嬉しかったです。
シンプルでコストパフォーマンスも高い乳液です。サラリとしていてベタベタ感があまりないのに肌に浸透していくような感じでしっとりと潤いを与えてくれます。季節や肌状態に応じてさっぱり・高保湿と選べるところも嬉しいポイント。
ドルックス レーデボーテしっとり／資生堂
資生堂を代表する昔からのブランド、ドルックスの乳液です。肌なじみがよく、しなやかな肌を保ちます。ほのかなジャスミンの香り。
648円（税込）／150ｍｌ
- コットンパックでモチモチに普段のスキンケアは別の乳液使用ですが、肌が固くなったなと感じた時は乳液後にこちらをコットンにつけて乳液パックしてます。５分置いてから外すとモチモチになるし、価格も継続しやすい価格なのでお勧めです。
- 馴染みがいい昔から使っています。肌の状態でさっぱりタイプと使いわけています。私の肌に合っているようで馴染みも良く、とても使い心地が良いです。
レトロで可愛い瓶が特徴のドルックスは、プチプラながらしっかり保湿してくれる乳液です。お財布がピンチの時にも心強い味方。
MINON モイストチャージミルク／第一三共ヘルスケア
濃厚なテクスチャーなのに伸びがよくべたつきません。乾燥でごわついた角質層に浸透し、うるおいを閉じ込めなめらかな柔らかい肌にします。
1,480円（税込）／100ｇ（参考価格）
- 固めで安心感のある保湿力テクスチャーは乳液というよりクリーム寄り。固めの乳液ですね。湿度の低い昼間でも肌を触るとちょっとぺたぺたするくらいの安心感。人によってはべたべた感じてダメな人がいるかもしれません。私にはとても合っていると思うのでリピート予定です。
- しっとりして肌がきれいにしっとりするし、使い続けて透明感が出てきました、多分、しっとりする日が続いたせいで肌がきれいになったから透明感が出たのだと思います。結構かための乳液です。ｸﾘｰﾑに近い感じです。
硬めのテクスチャーなので、手のひらに出し温めてから肌にのせるとなじみやすいとのことです。 しっかりと保湿し肌の水分を逃しません。
dプログラム モイストケアエマルジョンR／資生堂インターナショナル
急に肌荒れを繰り返す「ときどき敏感肌」を予防するｄプログラムの薬用乳液です。かさつき・肌荒れが気になる肌のバリア機能を整え、うるおいをキープししっとりなめらかな肌に導きます。
3,800円（税抜）／100ｍｌ
- ちょうどいいうるおいこの製品は、比較的高価なだけあって、長時間うるおいを保ってくれるので感動しています。匂いやべたつきもなく、塗ってしばらくすると肌になじんできて、塗った事を忘れるくらいさっぱりします。それでいて、しばらく経ってから肌を触っても全くカサカサせず、丁度良いうるおいがある感じです。
- 乾燥や花粉による敏感肌に乾燥肌で敏感肌に傾きやすい私のお守り的な乳液です。20代後半から、春夏は急に敏感肌になってしまうのですが、この乳液はしみないし、かゆくならないし、低刺激で保湿もできるので、すごくいいです。
肌が敏感な時期でも安心して使える乳液と好評のようです。肌なじみがよくつけた後はサラサラしているのにうるおいもしっかり残るとのこと。レフィルも販売されているので経済的です。
アルビオンエクサージュホワイト ピュアホワイトミルク2／アルビオン
シミ・ソバカスの原因になるメラニンの生成を抑えてうるおいに満ちた透明感のある肌に導く薬用美白乳液です。角質のすみずみに浸透し肌のうるおいバランスを整えます。ビタミンC誘導体配合。
5,000円／200ｇ
- くすみがとれモチモチ肌にまず、くすみがとれます！そして肌がモチモチに☆ピンクを使う以前からこもりニキビができていましたが、この乳液シリーズを使い出して肌が柔らかくなって滑らかになりました！
- お肌がしっとりふっくらこちらを使用中は抜群にお肌がしっとりふっくらとなりました。本当に文字通りふっくらです。（中略）驚いたことに使用時風邪をひいてしまい鼻のかみすぎで鼻下が荒れていたのにも関わらず、しみるようなこともなく、しっとりと保湿をしてくれました。
こちらはいわゆる「先行乳液」という洗顔の後にすぐつける乳液で、普通ならこの後に化粧水→美容液と続きます。これを使うと肌がしっとり柔らかくなったのがわかります。「乳液だけスキンケア」に最初は抵抗あるかたは、こちらの先行乳液タイプを使用してみてはいかがでしょうか。
スキンケアは肌状態に合わせて変えていこう
化粧水やクリームを省くことで肌に触れる頻度を極力減らし肌への負担を減らすことができる乳液だけスキンケア。特に今トラブルを抱えていない肌なら、油分と水分が配合されている乳液だけで十分保湿できるということがわかりました。また、繰り返す肌トラブルに悩んでいる方は今使っている基礎化粧品が合っていないのかもしれません。週末だけ肌断食を実施し、健康で自然治癒力のある美肌を取り戻しましょう。