わきがって睡眠不足が関係していることをご存知ですか？

ちょっと意外なつながりがありますが、寝不足や睡眠不足が健康に与えるダメージってとても大きいですよね。

わきがは睡眠不足を解消すると、臭いが軽減する効果があります。

でもなぜ睡眠が臭いに影響を与えるのか、ピンとこない人も多いのではないでしょうか。

わきが対策としていろいろな制汗剤やデオドラント商品を試しても、一向に改善しなかったという人もいますよね。

これからは目の付け所をちょっと変えて、睡眠不足を解消してわきがを改善していきましょう。

寝不足・睡眠不足だとわきがの臭いが強くなりやすい理由

寝不足・睡眠不足だと、わきがの臭いはなぜ強くなりやすいのでしょうか？

その理由について調べてみました！

新陳代謝が低下する

わきがと睡眠不足が関係する理由のひとつは、寝不足で肌の新陳代謝が悪くなるためです。

睡眠中は深夜10時～夜中の2時までの間、成長ホルモンが大変活発に分泌されます。

この間は肌のターンオーバーが盛んにおこなわれるため、古い角質層がはがれ新しい角質が生成されています。

しかし睡眠不足だと新陳代謝が鈍くなり、肌の老廃物はそのまま蓄積されてしまうのです。

わきがの原因はアポクリン汗腺からでるタンパク質の多い汗が原因ですが、古い角質層がそのままでは新しい細胞の水分まで吸収してしまいます。

すると肌は乾燥しやすくなり、わきがの原因となる皮脂が過剰に分泌される要因になるのです。

この皮脂が、わきがの臭いを強めてしまうんですよね。

肌のターンオーバーを安定させるためには、質の高い睡眠は欠かせません。

睡眠をしっかりとって肌環境を安定させることが、わきが改善にも必要なのです。

内臓機能が低下する

わきがと睡眠不足の関係で忘れてはいけないことが、内臓機能に与える影響です。

睡眠中は私達の身体は副交感神経が優位になり、リラックスした状態になっています。

ぐっすり寝ている間は唾液や消化酵素が十分に分泌されるため、胃腸の消化吸収がしっかり行われます。

しかし睡眠不足や寝不足が続く人は、内臓機能が低下しやすい環境にあるため、便秘や下痢などの症状を招く可能性があるんですよ。

体内の老廃物がたまっていくと、余分な水分として体外に排出される汗もクサくなってしまいます。

睡眠不足によって内臓機能が低下することで、体内に老廃物や毒素がたまるということが、わきが臭を強めてしまう原因だったんですね。

皮脂腺が活発になる

わきがと睡眠不足が関係する理由は、寝不足による肌の働きが衰えることも原因のひとつです。

睡眠不足になると交感神経が優位になり、皮脂線が活発になってしまうんですよ。

皮脂はわきがの臭い菌が大好物とする餌で、皮脂があると菌がものすごいスピードで増殖してしまいます。

脇は皮脂腺が意外と多く、睡眠不足で皮脂腺が活発になると菌が増えて、ニオイが発生しやすい条件が整ってしまうんですよね。

この皮脂腺を活発化させないためにも、毎日の睡眠をたっぷりとることが必要になるんです。

ホルモンバランスが崩れて自律神経が乱れる

睡眠不足になると交感神経が活発になり、いつも興奮した状態となって、ホルモンバランスが崩れてしまいます。

すると自律神経が乱れてしまい、汗をかきやすくなってしまうんですよ。

エクリン腺・アポクリン腺の両方からたくさんの汗をかいてしまうので、わきが臭が強くなってしまうんです。

睡眠をたくさんとることによって自律神経も安定して、ホルモン分泌が正しく行われるようになるため、わきが臭の軽減につながるというわけですね。

わきがを改善するための寝不足・睡眠不足解消法

わきがには寝不足や睡眠不足が良くないので、良質な睡眠をとることが大切になります。

良質な睡眠をとるには、当たり前ですが「規則正しい生活」と「定期的な運動」が一番効果がありますね。

規則正しい生活を送る

いろいろな快眠グッズが最近は人気になっていますが、世の中には夜型の人も多く、知らない間に寝不足のダメージが体に蓄積されていきます。

わきがと睡眠不足の関係を断ち切るためには、まず定期的な生活習慣をスタートしましょう。

早寝早起きを心がけ、できるだけ週末も同じ生活パターンを続けてください。

理想的な睡眠時間は6時間半～7時間半なので、これよりも少ない人はちょっとだけ早めに寝るなど生活の見直しをしてくださいね。

また、毎晩寝る前のテレビやスマホの明るい画面も脳を刺激をする原因になるので、寝る1時間前には部屋の電気を暗くしてリラックスするといいでしょう。

定期的な運動をする

寝不足を改善するためには、適度な疲労感を体に与えることが大切です。

運動不足になると汗腺の働きも鈍くなり、老廃物がたまりやすくなってしまいます。

おすすめは、ジョギングやウォーキング・水泳などの有酸素運動。

血行が改善されると体内の老廃物も出やすくなり、デトックス効果も抜群なんです。

汗をかくこと自体は、体本来の体温調整の意味があります。

ただ、大切なことは「良い汗をかく」、ということなんですよ。

わきがのような臭いの強烈な汗には体内の老廃物がたくさん含まれているので、定期的な運動で代謝を活発にして、体の中から臭いの原因を減らしましょう。

運動をすることで体内の老廃物が減るので、わきが臭も改善されていきます。

寝不足・睡眠不足解消がわきが改善へのコツ

寝不足で朝すっきり目が覚めない、なんとなく体がだるい、なんてことはありますよね。

疲労がとれないだけでなく、睡眠不足はわきがを悪化させる原因です。

臭いを解消するためにも、質の高い睡眠をとるように心がけましょう。

お風呂にゆっくり入り汗をたくさんかいて、汗腺を活発にするのも良いですね。

いつも帰りが深夜になってしまう人も、できるだけ睡眠の質の高さにこだわり、リラックスできる睡眠環境を整えることが必要です。

快眠のための音楽やハーブティなどもプラスして、良質な睡眠をとってわきがを改善していきましょう。

ただいくら良質な睡眠をとってわきが臭を弱くしたとしても、完全に消すことはできません。

わきが臭をしっかりと消したいなら、わきがクリームのようなデオドラント製品を使うことは必須です。

しっかりと睡眠をとりつつ、わきがクリームを毎日塗ってニオイケアするのが、一番最強なわきが対策ですね。