いや～、4月の月末残業はさすがの私もきびしいものがあった～

29日、30日と早出で4時半起きが続き、帰りは22時過ぎだったのよね～。

でも、来月から少し私の仕事を他の人に手伝ってもらえることになったので5月からは楽になるかな？？と期待しているわ
パソコン業務で残業だらけだと体重増えていく傾向があるから、もしかしたら体重減るかもね～
言うだけタダってことで


そうそう、今朝、妹からこんなラインメッセージがきたわ

いや～、妹よ、流れたね～

ちなみに妹は43歳で、身長160㎝くらいだったかな？？

妹のダイエット法は、基本お湯飲みと主食減らし。
主食は減らしているけど、デザートも食べるし、空腹感と戦うことはしていない。
4月に北海道行ったときホテルのランチ食べ放題誘われてもりもりっと食べていたし、

ピカさんと食事行ったときも、ボリュームたっぷりあんかけ焼きそば食べた後、これまたボリュームあるアイスクレープを「しあわせ～」って言いながら食べていたわ

食事のときも可能ならお湯を飲みながら食べていて、マグにお湯を入れて持ち歩き、ちょこまか飲んでいると。
…2005年の私のようだ
私、お湯飲む量減ってるんだよね。
最近休みの日はおうちで、ほうじ茶・玄米茶・緑茶とお茶飲むことが多いんだよね～。
やっぱりお茶とお湯じゃ効果が違うんだろうなと思うわ。
お茶はお茶でいいところあるんだけどね。

妹の運動は、ヘルパーの仕事とお風呂で子宮脱対策もかねてインナーマッスル鍛えてるって言っていたわ。
私はようやく3年越しの腰痛がよくなってきたみたいだから、歩きながら腰周り引き締めていこう

私もはりきってお湯飲んで右腕のしびれ対策に力入れて楽しんで歩こう～って思った5月初日だったのでした


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2005年1月から7月までの間、高血圧対策をしていて10㎏落ちた。
『高血圧対策って？？』という方は、してください。
高血圧対策短くまとめれば…自分にむち打って食べないダイエットで3㎏痩せては5㎏太るを繰り返していたので、空腹感と戦うことをせず血をサラサラにするような食材をや水分を積極的にとるようにし、ストレス徹底排除して口角上げる時間を意識してたくさんつくり、楽しくたくさん歩くようにしたって感じ

2005年秋になるころからサラダ食べると鳥肌が立つようになってお湯飲みを始め、年末に向けてさらに5㎏ほど落ちた。

お湯飲みを始めて体重が落ちただけではなく、体調が今まで生きてきた中で絶好調になり、ずーっと続いている。

私の認識では、2006年頃から少しずつお湯飲みが注目されだした。

健康雑誌から取材申し込みがあったり、2009年4月発売の千葉麗子さんの本の中に私の体験談を載せてもいいかと話がきたり…


2009年5月発売だったこのムック本にも私が登場している

…母が倒れたのは2009年7月…見せることができてよかったな～って思ったわん

そのほか、テレビからも取材申し込みなどあったけど…
テレビは嫌だった。
ブログで短くまとめようとしてもお湯飲みのことは書ききれなくて数日にわたり長ったらしくなる。
すぐに「私も痩せました～」ってコメントくれた方もいらっしゃったけど、当然そうじゃない方もいる。

お湯は痩せ薬じゃない。
飲んだだけでは痩せない。
（もちろん人それぞれだから飲んだだけで痩せる人もいる）
実際、私は痩せてからもお湯飲みずっと続けていたけどその後も悲しみストレスや子宮筋腫で63㎏以上になっている。
何のダイエット方法でもそうだけど、太る原因ってさまざまな因果関係があり、単品だけで痩せられるってのは少なく食べなければしぼむってだけの話で、根本的に太った原因にあった対処しないと望み通りには痩せられないってことだよね
髪も肌もつやを失いシワシワよれよれ老けていき…生理もとまるような栄養不足になりたいなら食べなきゃいいわけだけど、そんなこと望んでいるだろうか？

何のダイエット方法をためそうと、体の7割を占める体内水分の流れは無視できない。
水分が足りていないと体内のやりとりができないし、排出力が高まらない。
水分不足はダイエットの効果がでるかでないか、そして体調に影響する。

体温も無視できない。
冷えた体や内臓で脂肪をどうにかしようというのはかなり難しい話だし、体温低いと病気への抵抗力も弱まる。

排出力を高めダイエット効果を高めるために、そして体調良くするのに必要な十分な水分と十分な内臓温度キープ
お湯飲みはてっとり早いよってだけのこと

そういう話をするときまって出てくるのが
『1日どれくらい飲めばいいんですか？』
って質問
あるテレビ局の取材申し込みの電話でもそう聞かれた。
「人それぞれです。
人によってライフスタイルや仕事が違うし、同じ人でも必要な水分量は、その日何をやったかで違うでしょう」と答えた。
そうしたら、
『それじゃ困るんです。
番組にならない。
あなたはどれくらい飲んでいるのですか？』と聞かれたから、
「1日1リットルくらいの日もあるし、講師の仕事だから仕事のときで暑ければ2～3リットルの日もあるし、決まってないです。」と答えた。
すると
「他の番組で1日900mlにしましょうって医者が言っていたけど900mlじゃダメなんですか？」ときた。
…じゃあその医者に取材申し込めばいいじゃんってブスっとしちゃったわん
雑誌の取材の人と比べてテレビのアポとりの人ってせっかちというか失礼というかそんな印象もっちゃったんだけど、テレビってメディアは短時間で「おお！」と思わせるインパクト重視だから仕方ないんだろうね～。
テレビから情報得るときは、そのへん差し引いて処理しないとね～。

雑誌はまだ、テレビより情報量盛れるからまだいいかと思った。
でもやはり『1日どれくらい飲むのか』ってところが論点になる。
私は基本的に
『お湯は薬じゃないんだから飲みたいだけ飲めばいいんじゃん。
とりあえず節目節目で一口飲んでみて、もっと飲みたいと体が欲したらもっと飲めばいいし、飲みたくなかったら水分足りてるってサインなんだから、そのときの体に聞けって感じ』って答えるけど、やはり雑誌とかテレビってなると目安量がほしいらしい。

雑誌やテレビの取材申し込みが多かった当時、私はフリーランスで講師職だった。
ハードな日は5時間授業のクラスを1日2つかけ持っていたので、10時間しゃべりっぱなしって日が多かった。
喉や鼻の粘膜を守るため息にも水分が含まれていて体内から出ていく…
ガラスにはあ～って息を吹きかけると曇るからわかりますよね。
40人近くの方々に聞こえるように汗かきながら大きな声で話をし続ける仕事なんだから、今の仕事より水分必要だったわけ。
そんな仕事の私と、普段あまり汗をかかず話しをする必要もない人とが同じ水分量必要とは思えない。
実際、今の私は2～3リットルもお湯を飲んでいない。

必要な水分量は自分で決めてくださいませ。
同じ医者という職業でも、1日2リットルは水分とれって人もいれば、水分の摂り過ぎはやめなさいって人もいるわけで。
私が2リットル以上とっているってことを雑誌に載せるのははばかられたの。
ムック本出版の際協力してくれたお医者さんが
「お湯をたくさん飲みすぎると排出力が高まりすぎて必要な栄養まで流されてしまうことがあるし、心臓や腎臓が弱めな人には水分摂りすぎはかえってむくんでよくないわけだから。」
って言ったから。
だからネット上の情報でも医者判断の無難に1リットル前後で書かれていることが多いと思うわ。
どんな人が見るかわからないからねぃ。

くどいようだけど必要な水分量は人それぞれだし、同じ私でも仕事の内容で違うわけだしその日どうしたかで違うわけ。
体に必要な量を知るには…
とりあえずお湯飲み効果を頭に入れて、朝の寝起き、食事の後、トイレの後、お風呂の前後、寝る前に一口飲んでみて、もっと飲みたいと思ったら飲んでみてはいかがかなと思います。
お湯飲みの効果を知るには、お湯飲みダイエットって言葉で検索かければネットで情報は得られるはず。

私はそうだったんだけど最初はマズいと感じるかも。
腸内環境が悪いとマズいらしい。
でもとりあえず一口って癖付けて飲み続けていたら、そのうち体がお湯の活用の方法を知ったかのように「もっと飲みたい」って思うかも知れない。

とりあえず私がお湯飲み体験から言えるのは…
排出力が高まる
内臓が温まる
コリも流れやすくなる
熱湯じゃなくて内臓が温まる温度でOK
お湯を飲むと一時的に血液もサラサラになる
冷たいものを飲食したあとお湯を飲んで内臓冷やさないという活用法もある
コーヒーなど利尿効果のあるものを飲食したあとにお湯を飲むと良い
お湯がなければ常温の水でもいいわけでこだわりすぎない
伸び～やさすり～などリンパの流れを意識した動きを合わせると良い

そんな感じです

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ひとつ前の記事で、

秋や冬って太るもんだと思っていた。
20代前半は、夏46㎏、冬53㎏が定番だったしね。
それはむくみ太りの人の特徴でもあるらしいわ。
夏は暑くて汗かくから体内水分出ていきやすいけど、寒くなって汗かかなくなったらむくむってわけ。
でもね、お湯飲みしだしたら寒くなってきたころ汗かかなくなった代わりに尿が大量に出るようになり、それで秋や冬に体重が落ちていったのよ～
汗よりも尿のほうが老廃物たくさん含んでいるからかしらね～。
で、秋に大量尿を狙うようになった。
その準備は夏から始まるっ

って書いたけど、今からお湯さえ飲んでいれば誰もが秋に体重落ちるとは限らないです。

秋に体重が落ちる条件って次のことがあげられるんじゃないかと体験上感じてる

むくむ太りであること
体内水分の流れで痩せやすいのはむくみ太りの人。
日本人の多い太り方はむくみ太りと聞いたわ。

精神状態やメディカルチェックで体調に問題がない
汗や尿の量を調整しているのは自律神経のお仕事。
精神状態がかなり影響するので排泄に問題がない状態であること。
健康診断などで水分摂取に気をつけなくてはならない人は、当然だけどお湯飲み始める前に1日の水分摂取量を医師に相談しないとですよね。
特に水分摂取に気をつけなくてはならないのは心臓、腎臓の病気が代表的。
汗が出なくなった代わりに尿量アップするという自然な流れを利用するので膀胱の調子も日頃の姿勢もベストにしておきたいところ。
あとは、トイレ行きたいときに面倒がらずに行くってのも大事

夏に汗をかいていること
冷房きいている部屋にずーっといて汗をかく時間があまりない人は体内水分の切り替えスイッチが入らず、秋痩せ効果はないかも。

夏バテしていなくて、胃腸元気で、きちんと栄養のあるもの食べている
夏バテなどであまり食べられていない人は秋に食べ物美味しくなっちゃって、秋痩せはしないかなと。
夏でも秋でも変わらない食事していないとね。
体格のよい知人が暑いからと、そうめんやひやむぎやところてんみたいなものばかり食べていて倒れて入院したんだけど、栄養失調って言われたそうな

太っていても偏った食事していて栄養不足になるってあるんだよね。
で、秋の気候が心地よくなって胃腸が復活して美味しく食べられるようになって…ってなったら、乾いた砂漠に水がぐんぐん吸い込まれるように栄養不足になっていた体はどんどん貯め込みだすだろうな～と。
そうなったら秋痩せじゃなくて、食欲の秋、体重増えるぅ～ってパターンだろうなっと。

まだまだ暑い日が続くけど、お湯飲み始めるには夏から秋に切り替わる前の今時期ってグッドだわ～

秋痩せなるかどうかは別としても、お湯飲みによる他の効果（肩こり改善や便通改善など）は期待できるので、病気ってほどじゃないけどなんか不調…という方は試してみてはいかがでしょうか

今日は早出4時半起きっ
ではでは、仕事行ってきます～

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3記事続けて私の太ったログしてきたけどいったん休んで、『お湯飲みダイエット』についてふれまする

私が『お湯飲み』を始めたのは、2005年の夏から秋に変わるころ。

2005年1月からしていたら63㎏から2005年7月53㎏くらいまで落ちた

その頃パソコンを教える仕事をしていてブログの授業も取り入れることになり、自分でもやってみないと細かいところや面白さが伝えられないなと思い、「成功しちゃったダイエット」ブログを書きだした。

私にとって7か月で10㎏落ちたってのは大満足状態だったので、それ以上痩せたいという強い希望はなく、
ダイエットっていうとさ～、
食事制限やつらい運動しか方法がないと思い込んでいたけどさ～、
それ以外でも痩せられる方法があってびっくりしただよ～
もちろん太る原因は人それぞれだから痩せられる方法も人それぞれなんだけどさ～、
似たような方いませんか～
なんて主旨で書きだした。

10㎏落ちたときのポイントは…
心から納得してやりたいと思ったことしかやらない
自分を絶対責めない
毎日体重と体脂肪記録とって前日より100ｇでも減っていたら小躍りして大喜び
体重増えても気にしない
野菜や水分を多めにとる
のび～やさすり～をちょこまか取り入れて体内水分の流れをよくする
自宅で座っている必要がないときは、立っているか寝転がる
美味しそうな食べ物が出てくる可能性のあるテレビ番組を見ない
楽しくたくさん歩く
ゆったりリラックス
絶対体を冷やさない

そんな感じで10㎏落ちたんだけど、秋の気配が漂い始めたころからひとつ問題が。

生野菜サラダ食べるとお腹が冷えて寒くて全身鳥肌立つようになったの
自宅では
お前は牛か？？ってくらいの量のレタスと生玉ねぎときゅうりとトマトもりもりのサラダを食べていたんだけど室温28度でも鳥肌立つ。

じゃあやめればいいじゃんって思うかも知れないけど、そのサラダに酢9割、オリーブオイル1割、塩コショウ少々の手作りドレッシングかけてもりもりっと食べるのが大好きだったのよ。
鍋で野菜を食べるって手も考えたけど、酵素など生のパワーってもんにも着目していたからどうしても生でも食べたいわけ。
そのおかげで生まれつきの便秘が解消されたり、体内水分の流れ良くなって肩こりもよくなってきて体調よくなったりしたんだろうって感じていたからやめたくなかったの。
でも体を冷やすのは内臓の働きや血流悪くするから私のダイエットにならない。
で、その悩みを「成功しちゃったダイエット」ってブログで書いてみたのよ。
そうしたらブログにコメントくださっていた整体師の方が、

サラダ食べるときに、
お湯を飲んでお腹を温めてみたらいかがですか

って教えてくれたのよ

その整体師さんは、ご自分のところに施術受けに来られた人に効果を高めるため施術後1杯のお湯を飲むことをおすすめしていたそうな

なるほど～、冷たいもの食べてもお腹であっためちゃえばいいのか～と納得し始めたのよ。

最初はお湯だけだとマズくて飲めなかった。
腸内環境が悪いとお湯ってマズく感じるらしい。
お茶やウーロン茶などを少しプラスして味つけて飲んでみたわ。
で、あるときカラオケボックスでお湯をポットで頼み、歌いながら飲んでいたらお湯だけを飲むことに抵抗がなくなった。

で、53㎏くらいでとまっていた体重減が秋と冬にさらにすすんで2005年12月は46㎏台までいったわけです

秋や冬って太るもんだと思っていた。
20代前半は、夏46㎏、冬53㎏が定番だったしね。
それはむくみ太りの人の特徴でもあるらしいわ。
夏は暑くて汗かくから体内水分出ていきやすいけど、寒くなって汗かかなくなったらむくむってわけ。
でもね、お湯飲みしだしたら寒くなってきたころ汗かかなくなった代わりに尿が大量に出るようになり、それで秋や冬に体重が落ちていったのよ～
汗よりも尿のほうが老廃物たくさん含んでいるからかしらね～。
で、秋に大量尿を狙うようになった。
その準備は夏から始まるっ
2009年の母が倒れたときからなんだかんだあって秋にするする体重落ちていくって体験していないけど、今年は腰痛も改善されたので期待しちゃってるぅ～

もう8月も後半。
もし『お湯飲みダイエット』やってみようかなという方がいらしたら、今が始めるのに良い時期かもしれないって思ったわ

お湯といっても熱湯じゃないのよ～。
ネットや本などで50度とかって温度書かれていること多いけど、私が思うに内臓温度より高めならいいわけで。

私のダイエットポイントはちょこまかとたくさんあるけどお湯を飲むことで
痩せるのに十分な内臓温度キープ
十分な水分キープこの2つがかなえられるってわけです

お湯を飲むだけで痩せるわけじゃないけど、十分な体温キープと十分な水分キープ、そして自分を苦しめるストレスの徹底排除は私の成功策基本中の基本だわ

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