ダイエットに1番効果的な筋トレ方法はスクワット！腹筋の100回するよりスクワット20回の方が効果が早く出ます！スクワットでダイエットって直接関係するの？と思う方もいるかと思いますが実際に体はかなり引き締まります。そんなスクワットダイエットに関する効果や成功の秘訣も、期間や実際に体験した人の変化という口コミをご紹介します！

美しい腹筋が欲しいと思っている方もたくさんいるのではないでしょうか？最近は筋肉女子がとても増えていて体型維持のためにジムに通うという女性もたくさん増えてきました。しかしいくら鍛えたい、ダイエットしたいと思ってもなかなか時間がなくて行けないという方もいるのではないでしょうか？

そんなダイエットの中で1番効果のある筋トレがスクワットと言われています。きちんとしたやり方でやれば腹筋の100回分は効果があると言われています。そして目に見えて効果がわかりやすいのもスクワットダイエットの特徴です。スクワットダイエットで体力をつけることも可能です！そんなスクワットダイエットについてご紹介していきたいと思います。

スクワットでダイエットにチャレンジ！

スクワットダイエットの実践に入る前に筋トレをするとなぜ痩せるのかという基本的な原理はわかっていますか？ただ筋トレをするだけでは全く意味がありませんしダイエット効果が全く出ない場合もあります。まずはその筋肉をつけるということがどうしてダイエットに繋がるのか紹介していきます。

ダイエットの原理についてはこの図の通りになります。摂取カロリーより消費カロリーが増えるということによって脂肪が燃焼されるということになります。

そしてダイエットに大切になってくるのが基礎代謝になります。基礎代謝とは人間が体を維持していくために必要な最低限のエネルギーになります。この基礎代謝は運動をしてなくても消費してくれるエネルギーになります。

この基礎代謝が使われる部位が筋肉なのです。筋肉をつけることによって基礎代謝が上がっていきます。そのために消費カロリーが増えるということになるのです。

基礎代謝を上げることの1番の目的は筋肉をつけることによって痩せやすい体にするということです。筋トレを1週間しただけでは効果はあまり感じません。続けることで効果が出てきます。そして筋肉をつけるということは脂肪がなくなるため見た目に変化が出てきます。体重は変わらなくても体型が変わっていきます。そこから徐々に筋肉が増えたことで基礎代謝も増え、痩せやすい体になっていきます。

スクワットをする上で特に気をつけて欲しいのは姿勢です。膝が曲がってしまったり腰をまっすぐにしなかったりすると全く効果がなくなってしまいます。ですのできちんとしたスクワットのやり方について学んでいきましょう。

スクワットダイエットのやり方

スクワットのやり方はこのようにポイントがあります。これを守らなければダイエットは成功しません。ここにこのスクワットダイエットを成功させるための秘訣があります。 ①まず背中を丸めない ②膝をつま先より前に出さない ③膝とつま先を同じ向きにする これを守ることで初めてスクワットダイエットの効果が出てきます。

このようなやり方を守れば必ずと言っていいほど目に見えて効果が出てくるのがこのスクワットダイエットのいいところなのです。ヒップアップ、そして腹筋を作るためには1つの動作でたくさんの場所が鍛えられるのでオススメのダイエット法です！

スクワットダイエットで1番気になることは口コミや行う期間、そして回数です。指示通りスクワットダイエットをすれば必ず効果が出ます。ここで紹介するスクワットダイエットは30日チャレンジというものです。30日間スクワットをするというダイエット方法です。回数は決まっていますのでそれを守って行ってください。

スクワット30日チャレンジダイエットスケジュール

このように必ず休みが必要になります。これは筋肉の成長期に筋肉を休ませることでより強い筋肉がつくことになります。この休みの日は必ず休むようにしてください。

ここからは30日間スクワットチャレンジダイエットをした人の成功例を見ていきましょう。口コミよりもやはり実物を見た方がわかりやすいと思いますので実際にスクワットチャレンジダイエットをして痩せたという方の写真を見ていきましょう。

30日スクワットダイエット成功例①

30日スクワットダイエット成功例②

30日スクワットダイエット成功例③

30日スクワットダイエット成功例④

30日スクワットダイエット成功例⑤

いかがでしょうか？このようにスクワットをつづけることで見た目がとても変わってきます。スクワットダイエットは特にヒップにはかなり効果が現れるようです。スクワットのやり方をしっかりやり方を守ればこれくらい痩せることは簡単ですよ！最初は少ない回数から始めるのがスクワットダイエットですので無理なく続けられますし自分のからだに筋肉がついているということがわかるようになってきます。

今回はスクワットダイエットについてお話ししてきました。とても簡単で手軽にできますし自分で目に見えて効果が出ます。このスクワットダイエットでの成功の秘訣としてはやはり写真で残して比較すること。自分の目ではわからないことも写真で比較すると効果がわかりやすいです。1ヶ月だけで終わらせずにまた回数を増やし続けてスクワットダイエットを行うととにかくダイエット効果がわかりやすくなります。まずは最初の1ヶ月だけでスクワットダイエットぜひおためしください！