ダイエットの種類一覧から最適な方法を見つけるコツは？

こんにちは！
お腹痩せダイエットアドバイザー朱里（あかり）です(^^

さてお腹痩せを始めよう！
そう思ったあなた。
どんなダイエットを始める予定ですか？

テレビで見かけたダイエット方法？
友達が成功したダイエット方法？

お腹痩せを実現せるためには
自分に最適なダイエット方法を選ぶこと。

これも重要なポイントです。

ダイエットと言ってもたくさん種類がありますよね。
こちらでは、ダイエットの代表的な方法をまとめてみました。

食べ物・飲み物でダイエット

一食の中にダイエット効果がある食べ物や飲み物を取り入れる方法です。
代表的な方法をピックアップしてみますね。

キャベツダイエット　⇒詳細
3食前に刻んだキャベツを食べ食事量を減らす

トマトダイエット
1日3回トマトを食べコレステロールを減らす

朝バナナダイエット
朝食をバナナに変え酵素の力で排泄をスムーズにする

豆腐ダイエット
豆腐を主食にし、ダイエットと美容効果を得る

お粥ダイエット
ご飯をお粥に代えて量を減らす

こんにゃくダイエット
いつもの食材の代わりにコンニャクを使いカロリーを抑える

お鍋ダイエット
野菜や食材をたくさん取れるうえに低カロリー。体も温まる。

玄米ダイエット
白米に比べ栄養素が豊富で低GI食品の為、脂肪が付きにくい

ヨーグルトダイエット　⇒詳細
ヨーグルトで腸内環境を整え、基礎代謝を上げ痩せやすい体にする

しょうがダイエット
生姜で体を温め、老廃物排出や基礎代謝アップを助ける

白湯ダイエット
白湯で体を温め基礎代謝をアップし、消化を促す

チョコレートダイエット
カカオ70％以上のチョコレートで基礎代謝を高め、食物繊維で便秘解消

グリーンスムージーダイエット
葉野菜とフルーツのドリンクで便秘や肌トラブルを解消

サプリダイエット
脂肪燃焼・食欲抑制などサプリの効果を補助的に使う

食べ方でダイエット

こちらは食べ方や食べる方法を変えることでダイエット効果をアップさせる方法です。
糖質オフダイエットが有名ですね。

糖質オフダイエット
糖質を減らし、脂肪の燃焼を促進。肉や魚、乳製品を摂りカロリー制限なし

カロリーオフダイエット
1日あたりのカロリー摂取を制限し、体重を落とす

炭水化物オフダイエット
炭水化物の摂取量を控え、体重を落とす。肉や魚、乳製品を摂りカロリー制限なし

食べる順ダイエット
食事の前半に野菜を食べ、次に肉や魚、最後にご飯を食べる

油抜きダイエット
油脂類をできるだけ食事からカットする

タニタ食堂ダイエット
タニタ食堂メニューで低カロリーな食生活にする

プチ断食ダイエット
週末2,3日間断食をして胃腸を休め腸のデトックスし食生活を見直す。

炭酸水ダイエット
炭酸水での代謝アップと炭酸からくる満腹感で食事量をセーブする

置換食品ダイエット
普通食の代わりに栄養バランスが整った低カロリー食を食べる

レコーディングダイエット　⇒詳細
食べたものを記録して、自分の摂取カロリーを制限する

エクササイズダイエット

こちらはエクササイズで筋力をアップし、
基礎代謝を上げることにより脂肪燃焼をサポートする方法です。

ストレッチ
体を柔らかくすることで可動域が増やし、エネルギー消費量を増やす

ヨガ
全身の筋力を養い精神的な癒しと腹式呼吸で副交感神経を活性化させる

ピラティス
しなやかな筋力を手に入れ、体幹を鍛えることで痩せやすい体にする

ウォーキング　
脂肪を燃焼させる有酸素運動。ジョギングよりも足に負担が少ないため長く続けやすい。普段運動をしていない人にもお勧め。

ジョギング
脂肪を燃焼させる有酸素運動。筋力もつくため基礎代謝もアップする

スロートレーニング
ゆっくりしたエクササイズで筋力を鍛え、基礎代謝促進、脂肪が燃えやすい体にする

カーヴィーダンス
女性らしい筋肉が付いたメリハリボディを作るメゾット

コアリズム
体幹部の筋肉を一度に鍛えるお腹や下腹部をスリムにするメゾット。

器具系

ジムや器具を使って有酸素運動も取り入れ、
効果的に筋力アップすることにより更なる基礎代謝アップを図る方法です。

バランスボール
座るだけで体のゆがみを直し、バランスのいい筋力が付くため基礎代謝が上がる

マシンエクササイズ
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ魅せられる体を作る

サーキットトレーニング
有酸素と無酸素の運動を繰り返すため、短時間で効果が得られる

EMS
電気信号を人工的に作り出し、筋肉を自動的に動かし筋力を高める

ステッパー
適度な付加をかけたステッパーを踏み、大腿筋を鍛え基礎代謝を上げる

ワンダーコア
腹筋と背筋を同時に鍛え、基礎代謝アップをサポートする

まとめ

いかがでしたか？
どれも有名なダイエット方法ですね。

試したことのある方も多いのではないでしょうか。
実は、私もほぼ全部試したことがあり！です。

その中でも自分にあっているなぁとか
取り入れやすかったものは今でも続けています。

人によって体格も体質も違うため
友達が成功した方法なら、
自分も成功するという事はありません。

○○ちゃんは痩せたのに
どうして私は痩せないの、、？

こんな風に思うことは止めましょう。
あなたが悪いわけではなく、

あなたに合っていないダイエット方法だった。

ただそれだけですから。

それじゃあ、
ここに挙がっているもの全部
試してみないといけないの？
と思うかもしれませんね。

ここでは簡単に書いているので
まずは詳細を読んでみましょう。

これも大切なポイントです。

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「お腹痩せ40代方法まとめ」管理人の朱里（あかり）でした(^^