腸内環境って？
私たちの体は常に新陳代謝によって生まれ変わっていますよね。
新陳代謝とは…古いものが新しいものに入れ替わること。これを行わないと生命維持は不可能です。
お肌のターンオーバー（細胞の生まれ変わりの周期）があるように、腸にもターンオーバーがあります。
そしてその速度は、お肌の28日周期に対し、腸は3日に一度というかなりのハイペース。
心臓は22日周期、筋肉や肝臓は2か月周期、骨は3か月周期といわれる中、やはり腸はダントツに速いペースで日々生まれ変わらなくてはいけないのです。
それには、毎日の生活がとっても重要で密接に関係しています。
腸の生まれ変わりが上手くいかない？
腸内の腸壁は、お肌の角質のように垢として剥がれ落ち、新たな細胞に生まれ変わります。
それが、現代社会に多いストレスや偏食・添加物の摂取・睡眠不足などの原因でうまく剥がれてくれないと、腸内細菌のバランスが崩れて様々なトラブルを引き起こします。
代謝低下…なかなか痩せない・低体温・むくみがとれない
免疫力低下…風邪をひきやすい・風邪が長引く・疲れやすい
ニキビやお肌の老化…ニキビが常にできる・肌荒れが治らない・くすみがち・たるむ
便秘…決まった時間に出ない・ゆるい・ガスがたまる・不快感が残る
生理不順…周期が乱れる・安定しない・生理痛がひどい
肥満体質…すぐ太る・体重が落ちない・常に汗が止まらない
このような体の不調が続く方は要注意です。
表面上の対策だけで解決しないのは、根本の腸内環境が原因である可能性が！
腸内細菌が酵素を作り出す！
腸内には、約300種類、100兆個にも及ぶ菌が住みついています。
これらが種類ごとに集団を作って群れているお花畑のような様子を例えられ、「腸内フローラ」といわれています。
この菌たちは、赤ちゃんが産道を通って生まれてくるときにお母さんから受け継ぎます。その後、生活習慣や環境・ストレス・年齢などによって変化していきます。
腸内細菌の仕事はホルモンやビタミンを生成したり、免疫細胞を生み出したりします。
その働きの中で重要なのが、代謝に欠かせない『酵素』を作り出すこと！
腸内細菌が生み出した酵素を使って食べ物を分解し、消化、吸収、排泄をします。
人間が瞬きを一回するだけでも酵素が使われるのです。このようにして人間は生きています。
でも体内酵素には限りがあり、それだけではまかないきれないので、日々の食事からも酵素の摂取が必要になってきます。
しかし、その大事な、限りある酵素を現代人の食生活や生活習慣・ストレスが奪っていってしまうのです！
人工的に作られた添加物や化学調味料の入った食事で、なおかつ、野菜不足になると必要以上に酵素が使われます。
医薬品の多用も同様ですね。ストレスが多い環境というのも同じです。
大量のタバコや飲酒・食べすぎも酵素が減少する原因になります。
～こんな心当たりがある方は酵素不足かも～
・お酒をよく飲む…水分の多い便がでる・下痢をする
・タバコの量が多い…体が冷える・くすみがち
・食べ過ぎてしまう…体が重い・常にスッキリ感がない
・ストレスが多い…睡眠が乱れる・自律神経が乱れる・便が硬い、細い、ゆるい
・甘いものを毎日食べる…すぐ眠くなる・冷え性・疲れやすい
腸美力をアップする
アメリカでは、肥満や肌トラブルの70％の原因が食事であるといわれています。
なかなか痩せない・肌荒れが治らない方は腸内環境からキレイにすることで改善するかもしれません！
それにはまず、日々の食事を見直すことが一番ですね。
酵素が多く含まれる新鮮な生野菜や果物を摂取するよう心がけてみてください。
添加物や化学調味料の入った食事はなるべく避けた方がいいですね。ここ最近では、無添加の食材や化学調味料不使用の食事を置いているお店が増えてきています。コンビニでも見かけますね。
表示されている材料や成分も意識してチェックしてみてください。
食事以外でも酵素ドリンクなどは手軽に取り入れられていいですね。
体調によりますが、ファスティング（断食）は腸内環境をリセットされやすいのでオススメです。
カラダとよく相談してチャレンジしてみてください。
免疫細胞の7割は腸に存在しています。腸内環境を改善することで、大病（ガンや糖尿病など）のリスクも減らすことができます。
女性の場合は、ホルモンバランスの乱れや生理不順、重い生理痛も腸をキレイにすることでいい方向に向かう可能性もあります♪
実は「ハッピーホルモン」といわれる、精神を安定させるセロトニンの90％を腸が作り出しています。脳で生成されているものはほんのわずかなのです。
腸内環境を整えることで、自律神経の乱れやホルモンバランスも改善し、リラックスした状態とやる気スイッチの切り替えがうまくいくようになるはずです♪気持ちもきっと楽になるはず！
腸がキレイな方はいつまでも若くいられる、とっておきのエイジングケアになるのです。
腸からキレイにして、今までなかなか改善しなかった体の不調・トラブルを根本から取り除き、改善していきましょう。