わたしがずっと前から好きなモデルさんに、谷川りさこちゃんがいます。
https://ja.wikipedia.org/
雑誌『S Cawaii!』の専属モデルで、最近はドラマやCMなどにも出演しています。
彼女は身長が169センチあり、わたしと同じくらいなので、ずっと目標体型にしていました。
白くて華奢で可愛くて綺麗で、理想的な体型をしています。
ですが、そんな谷川りさこちゃん、昔は太っていて、今とは全然違う人みたいなんです…！
http://ameblo.jp/risakoko0529/entry-11451837637.html
http://tokyo.cawaii.media/scawaii/759/
そして今👇
https://mdpr.jp/diet/detail/1507615
たぶん、知らない人が見たら別人だと思いますよね。
食生活は荒れ放題、日常生活のリズムは乱れまくりで169センチ58キロまで太り、友達に「男みたいだよ！」と指摘されて「ヤバい！ダイエットしなきゃ！」となったそうです。
そして現在、約1年かけて12キロ痩せ、今ではモデルとして大活躍しています。
そんな谷川りさこちゃんのダイエット方法がとっても理想的なので、ここで紹介したいと思います✨
長期間かけて、できることを無理なくコツコツ実行した！
谷川りさこちゃんは、最初は食べないダイエットやお菓子ダイエット、ジムに通うなどいろいろチャレンジしたそうです。
ですが、食べないダイエットはもちろんお腹が空いて挫折、お菓子ダイエットは肌荒れまくり、ジムは飽きて通わずじまい…と散々な結果に😥
そこで基本を見直し、食生活を改めて、日常生活の中でできることをしていったそうです。
1日5食の食生活を改め、まずは1日2〜3食に、運動は週に何回か近所をジョギングしたり、半身浴やストレッチなどを心がけたとのこと。
他にもフラフープなど、できることにはひたすらチャレンジして、1ヶ月に1.5キロペースで落としていきました。
これ、すっごく理想的なダイエットだと思います💓
長期間かけてできることを少しずつ取り入れているので、リバウンドもありません。
今でも素敵なスタイルを保っています。
また、最初の方は大好きなお菓子は3日に1回と決めていたそうですが、痩せるにしたがって「太るくらいならいらないや」と思い、あまり食べなくなったそうです。
「モデルになりたい！」と願望を明確にし、小さな努力を積み重ねて見事夢を実現したのは、本当にすごいことだと思います。
わたしはこれを知って、りさこちゃんの健康的なダイエットには、ダイエット成功の秘訣が隠されていると感じました。
谷川りさこちゃんはどうしてダイエットに成功したのか？
りさこちゃんのダイエットの成功には、以下3つの要因があると考えました。
- ダイエットのための正しい知識があったこと
- 痩せる食生活や生活リズムを習慣化できたこと
- ダイエットを楽しみながら長期的に継続したこと
まずは、ダイエットのための正しい知識についてです。
間違った知識をもってダイエットしてしまっては、マイナスな結果が出るのは当然のことです。
りさこちゃんのケースで考えると、食べないダイエットやお菓子ダイエットがそれに当たります。
失敗から学び、正しい知識をインプットしたことが、一つの成功の要因だと思いました。
次に、痩せる食生活や生活リズムを習慣にしたことです。
生活の中に痩せるための行動を組み込み、それを確実に実行しています。
ジムに通うのはお金もかかるし、めんどくさくなってしまったようですが、その分自分でできることをやるというスタイルがりさこちゃんには合っていたようです。
わたしもこのタイプなので、ものすごくよくわかりますww
人に管理された方が習慣化に効くタイプ、自分でコントロールした方が習慣化しやすいタイプと人それぞれだと思うので、ここは自分に合った方法を選び取るのが正解なのだと思います。
最後に、ダイエットを楽しみながら長期的に続けたことです。
りさこちゃんは我慢しすぎではストレスがたまると思い、お菓子は3日に1回にし、少しずつ減らしていく努力をしました。
また、理想のプロポーションのモデルの写真などを見て、モチベーションを高めていたそうです。
このように、ちょっとした楽しみや、ワクワク感を持ちながらダイエットすることが継続にも繋がるのではないかと思いました。
個人的には、2の習慣化がものすごく大事だと感じます。
以下の記事で『エッセンシャル思考』という本をもとに習慣化について徹底的に考えているので、参考にしてみてください！
いまの谷川りさこちゃんを見ると、「もともとモデル体型で綺麗な人だったんだろうなあ」と思うかもしれませんが（わたしもそう思いました）、その陰には地道な習慣の積み重ねがあって、その結果が今なのだと思います。
このことを知ると、より一層輝いて見えます😊
アリストテレスの有名な言葉に、「人は習慣によってつくられる。優れた結果は、一時的な行動ではなく習慣からうまれる」というものがあります。
まさにこのことだ！と思いました。
りさこちゃんは、「モデルになりたい！」という明確な目標があって、それを実現するための習慣をコツコツ実行し、時には変化をつけて楽しみながら継続したから、ダイエットに成功したのです。
やり方さえ間違えなければ、誰でも結果を出すことはできる
これは何も特別な例ではないと思います。
考え方を変え、コツを押さえれば、誰でも習慣にしてコツコツ継続することが可能になるとわたしは思います。
わたしも、まずは考え方を変え、ダイエットのための習慣を毎日の中に組み込む工夫をした結果、今までとはまったく違う意識で食生活の改善やちょっとした行動（マッサージやストレッチ、よく歩くなど）を実行できています。
ちなみに、1週間経った今、なにをしても痩せなかった下半身が、生理前にも関わらず目に見えて細くなっています。
まだ人が見て「痩せた？」と訊かれるレベルではないかもしれませんが、結構いい感じに来ています。
何よりむくみがない！歩きやすい！呼吸が深くなる！と良いことづくしで、セルライトも減ってきました…！！
このことについては、今後じっくり書いていきたいと思います。
少しでも参考になれば幸いです(ﾉ)^ω^(ヾ)