毛穴に詰まった黒い汚れに悩んだことはありませんか？特に顔の鼻や頬は皮脂分泌が活発で角栓と呼ばれる汚れがたまりやすい部分なので、何もケアせずに放っておくと、毛穴汚れが目立ちやすくなってしまいます。毛穴の汚れをなくす方法としてはがすタイプの毛穴パックがありますが、毛穴パックだと肌への負担が大きく刺激が強いので、毛穴ケアをするときはなるべく刺激の少ない方法がオススメです。今回は低刺激で肌への負担が少ない蒸しタオルや綿棒を使ったセルフケア方法をご紹介したいと思います。

■毛穴の汚れの原因とは？
毛穴に詰まる黒い汚れは「角栓」と呼ばれ、角質と皮脂が混ざり合ったものです。角栓が毛穴に詰まったままになると毛穴が黒くなり、毛穴が目立つ原因となってしまいます。では、なぜ角栓が詰まってしまうのか、原因をみていきましょう。

◎皮脂の過剰分泌
皮脂のコントロールがうまくいかず、過剰に皮脂が分必されると毛穴が詰まりやすくなります。おでこや鼻のTゾーンやあごまわりのUゾーンは皮脂分泌が活発なので、特に毛穴に汚れが詰まりやすい部分といわれています。

◎肌の水分不足
オイリー肌だからといって保湿を行わないと肌が水分不足だと認識して、逆に皮脂分泌が過剰になり、毛穴に汚れがたまる原因になります。

◎汚れの酸化
ファンデーションなどの化粧品が毛穴に詰まり、酸化してしまうと黒い毛穴の汚れになってしまいます。化粧をしたまま寝たりせずに、クレンジングはしっかりと丁寧に行いましょう。

◎ターンオーバーがうまくいっていない
ターンオーバーの周期が遅くなると、古い角質が肌に残ってしまい、毛穴が詰まる原因になります。

◎たるみ
開いた毛穴がたるみで楕円状に広がってしまうと毛穴が目立つ原因になります。たるみ毛穴は加齢によるコラーゲンの減少が大きな原因と考えられています。

■黒い毛穴をなくすセルフケア方法
鼻やあごにできた毛穴の汚れをなくすためにはどうしたらいいでしょうか？毛穴汚れをなくすための簡単なセルフケア方法をまとめてみたので、できることから始めてみて、少しずつ毛穴汚れをなくしていきましょう。

◎蒸しタオル洗顔で毛穴ケア
電子レンジで濡らしたタオルを温めると簡単に蒸しタオルが作れます。蒸しタオルを顔にのせることで、蒸しタオルの蒸気が毛穴を開いてくれ、角栓が柔らかくなります。蒸しタオルで角栓を柔らかくしたあとに、洗顔を行うと、普段は落とせない毛穴の汚れを落としてくれる効果があります。また、蒸しタオルは顔の血行を良くするので、毛穴汚れだけでなく、顔のむくみやくすみの改善効果も期待できます。
クラリセージやサイプレス、レモンのアロマオイルは皮脂分泌を抑える作用があるのでタオルに数滴しみ込ませてから蒸しタオルを作ると、アロマオイルの効果もプラスされます。リラックス効果が欲しい場合にはラベンダーを使ってもOKです。
蒸しタオル洗顔の注意点は、先にクレンジングをしてメイクの汚れを落としておくことです。蒸しタオルの蒸気でメイク汚れが毛穴の奥に入り込むのを防ぐためにクレンジング→蒸しタオル→洗顔の順番を守るようにしましょう。
また、洗顔後はしっかりと保湿することも忘れないようにしてください。化粧水やパックを冷蔵庫で冷やしておいて、最後に毛穴を引き締めるようにすると、さらに毛穴を目立たなくできるのでオススメです。

◎食生活で毛穴ケア
体の内側から毛穴ケアをすることも大切です。
まず、毛穴に悪影響を与える食べ物についてですが、脂っこい食べ物の食べ過ぎは毛穴の皮脂分泌も多くなって、毛穴汚れの原因になります。揚げ物やスナック菓子、ファーストフードなどは脂分が多く含まれているので、控えるようにしましょう。また、糖分を多く含む食べ物も皮脂分泌を活発にさせるので要注意です。ケーキやチョコレートなどの甘いお菓子の食べ過ぎにも気を付けるようにしましょう。

次に、毛穴ケアにオススメの食べ物はビタミンを多く含む食べ物です。特にビタミンCは皮脂の分泌を抑えて、コラーゲンの分泌を高めてくれる作用があるので毛穴ケアにはもってこいの成分です。赤ピーマン、黄ピーマン、ブロッコリー、柿、キウイ、イチゴなどの野菜や果物類はビタミンCが豊富に含まれている食べ物です。また、ローズヒップのハーブティーにもビタミンCが多く含まれています。ローズヒップは「ビタミンCの爆弾」とも呼ばれるくらいビタミンCが豊富なので、毛穴対策として毎日飲むのがオススメです。ビタミンCを積極的に摂取して体の内側から毛穴ケアを行いましょう。

◎綿棒で毛穴ケア
鼻にできる黒い毛穴汚れは頑固でなかなかとれにくいですが、綿棒とオイルを使ってケアするとその頑固な汚れが取れやすくなります。はがすタイプの毛穴パックとは違って肌に優しい方法なので、肌にあまり刺激を与えたくない人にオススメの方法です。蒸しタオルで毛穴を開いたあとにやると、毛穴汚れが取れやすくなってさらに効果的です。

《綿棒で角栓と摂る方法》
【準備するもの】
・オイル　(ホホバオイルがオススメです)
・綿棒
【やり方】
1.オイルを綿棒にしみ込ませる
2.綿棒を使って、角栓の気になる鼻まわりなどを優しくマッサージする

※力を入れすぎないように注意してください。マッサージ後に肌が赤くなるのは力が入り過ぎている証拠なので、力を抜いて優しく丁寧にマッサージをするようにしましょう。