デトックスとは？

デトックスとは、体内に溜まった毒素や老廃物などを排出することです。インドの伝統医学であるアーユルヴェーダでは、特定の治療を始める前や、体調を整えるためにデトックスを行うことがよくあります。

また、美に敏感な欧米人の間でも、デトックスは日常的に取り入れられている健康法や美容法の一つとなっています。

デトックスの方法は、断食から腸内を綺麗にする塩水洗浄、そしてマッサージやジュースクレンズなど、食事による方法までさまざまです。

しかし、初めてデトックスをする方や体力に自信のない方ならば、できるだけ体に負担を掛けないデトックス法である、食事によるデトックスがよいでしょう。

デトックスが美容に効果的な理由とは？

体に良いものを毎日食べているつもりでも、私たちは知らず知らずの内に水銀やカドミニウムなどの有害な金属物質や、食品添加物、野菜に残った農薬などを体内に取り入れているのです。

もちろん、私たちの体には排泄機能が備わっていますが、ストレスなどの影響で新陳代謝がうまく行われず、腸が正常に機能しないこともあります。

そのまま体内に毒素や老廃物が溜まり続けると、悪玉菌が体内に繁殖し、血液をたどって体内のあらゆる場所に悪影響を及ぼします。

そのため、肌トラブルを招いたり、頭痛や肩こり、疲労の原因になってしまうことも。

ですから、美しく健やかな身体を目指したいのであれば、デトックスを定期的に行う必要があるでしょう。

高級なエステやスパに通うなら、それなりに満足度の高い美容効果が得られるでしょう。毎日でも通いたいと思うところですが、現実には難しいのでは？

しかし、自宅で簡単にできるデトックス美容法なら、お財布にもやさしく、長く続けることができるというメリットがあります。

結婚式に向けて、忙しく準備に追われる女性なら、無理せずに毎日行える食事によるデトックスがぴったりでしょう。

食事によるデトックス法には、食物繊維によって有害物質を一緒に排出する方法と、身体本来の解毒作用を高める方法、そして有害物質の毒性をなくす方法があります。

ですから、食物繊維で有害物質を排出するために、それに適した食べ物や食事だけをとるだけでは、体内にあるすべての毒素をデトックスできる訳ではありません。

それぞれの方法によって、ふさわしい食材が異なるため、バランスの良い食事をとることがなによりも重要になるのです。

食物繊維をたっぷりとれば、自然と便秘も治るでしょう。

ひじきの煮物、たけのこの煮物、わかめとこんぶの酢の物などを献立に加えれば、お腹もすっきりするはずですよ。

また、デザートにはスイカ、バナナやプルーンなどのヨーグルト和え、小豆の甘煮などを添えてみてはいかがでしょうか？

私たちの体内にある肝臓は、毒素を解毒する機能を備えています。

なめこやしじみ貝のお味噌汁、牡蠣や帆立貝のバター炒めなど、肝臓の機能を高める食事で、デトックス効果をさらに高めましょう。

悪玉菌や活性化酸素は、美容の敵というだけではなく、病気や老化の原因にも。

ならまぐろなどの赤身の魚、ほうれん草や小松菜、チンゲン菜などの青野菜、そしてブロッコリーやにんじん、かぼちゃやトマトなどの緑黄食野菜、まいたけやしいたけなどのきのこ類など、抗酸化作用の高い食材をバランス良く食事に取り入れてみる、体内で発生する毒素を抑えることができるでしょう。

毎日の食事は自分自身を作る非常に重要なものです。結婚式という、特別な日のために、食事を見直してキレイになりましょう。

おすすめのレシピは、野菜たっぷりのデトックススープです。

血液循環を良くする玉ねぎや美肌効果の期待できるトマト、食物繊維の豊富なキャベツなどを細かく切ってスープにします。

トマトベースに少しコンソメなどで味付けをしても良いです。ただ、調味料を入れ過ぎて塩分が多いと、それを代謝するためにむくんでしまうので、加減に注意してくださいね。

野菜はなるべく旬のものを選び、野菜が主役の食生活にトライしてみてはいかがでしょうか。それだけでもすっきりしてくると思います。

野菜不足の人は多いですが、野菜ジュースなどではやはり補えません。多くの種類の野菜をしっかり頂くには、スープがおススメです。キャベツは満腹感も得られるので、スープを食事前に飲むと、食べ過ぎ防止にもなります。

また、デトックスに加え美肌効果も期待するなら、ゴーヤが強力な味方になります。美肌に良いとされるビタミンCは、多くは加熱すると失われますが、ゴーヤは加熱してもビタミンCが失われない食材です。また、食物繊維や鉄分も多く含みます。

ゴーヤチャンプルーや、ゴーヤを煮出すだけのゴーヤ茶にして頂くのもおすすめですよ。

いかがでしたか？
毎日の規則正しいバランスのよい食事が、実はデトックスにも効果的だということが、よく分かりました。

分かっていても、なかなか実行に移すのは難しいものですが、食事によるデトックス法を取り入れて、内側からも外側からも美人になってしまいましょう。