ＤＨＴを減らす８つの方法

   

 

オナ禁してますか？

オナ禁をしていると確実に気になるのがＤＨＴです。

 

悪玉男性ホルモンと言われているジヒドロテストステロンが増えるとテストステロンが増えるのとは逆のことが起きてしまうんですよね。

精力の減退とか体臭とか太りやすくなるとかハゲやすいとか色々あります。

 

なのでＤＨＴはできるだけ減らしていきたいものなんです。

今回はＤＨＴを減らす方法について書いていきたいと思います。

 

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ＤＨＴを減らす方法

 

コルチゾールを減らす

 

 

コルチゾールはアロマターゼと５α-リダクターゼを生成するのでテストステロンをＤＨＴに変えてしまうんですよ。

アロマターゼは少し違いますがテストステロンをエストロゲンに変えてしまうためテストステロンの量は減ってしまいます。

 

コルチゾールは睡眠不足とかストレスとかカロリー制限とかいろいろな原因ですぐ増えるので意識的に減らすようにしていきましょう。

 

 

 

飲み物を工夫する

 

この３つは気を付けて飲みたいところです。

 

紅茶

 

 

紅茶は紅茶単体で飲むとテストステロンを高めＤＨＴを抑えてくれます。

もしリセットしてしまったら特に最初の3日あたりまでは紅茶がぶ飲みするといいですね。笑

 

緑茶

 

緑茶は単体で飲むと短期的にはテストステロンを高める代わりにＤＨＴも激増します。

ただ緑茶の場合は長期的にみるとテストステロンが下がってしまうのでその分ＤＨＴも減ると思われます。

 

緑茶を飲んでＤＨＴを抑えたい場合は大豆製品と一緒に摂るといいですよ。

ただ大豆製品＋緑茶はがっつりＤＨＴを抑えますがテストステロンもがっつり減るので男らしい感じを目指してる場合はオススメできません。

 

オナ禁で中性的な雰囲気を目指す場合にはいいかもしれませんね。

僕自身ががっつりテストステロンを増やして男らしくなるのを目指してるのでわかりませんが。汗

 

コーヒー

 

コーヒーに含まれているカフェインがテストステロンを高めてくれますがコルチゾールも高まります。

コルチゾールが高まりっぱなしになるとカフェインも効きにくくなるため定期的なカフェイン禁止期間が必要になりそうです。

 

 

 

水を飲む

 

 

ミネラルウォーターがいいですね。

水をたくさん飲むことでたくさん尿を出して早くＤＨＴ体外に出します。

 

僕の場合は自宅とかで気兼ねなく何度もトイレに行けるときはリセット直後は水だけで3ℓ、普段でも２，５ℓ飲むようにしています。

水中毒やばくね？とか思われるかもしれませんがそこまでこの程度なら気にする必要はありません。

 

腎臓の利尿速度は1分間あたり16mlと言われているのでこれより少なければＯＫです。

ということは30分で480ml、1時間で960ml以内ならそこまで問題ないでしょう。

 

ただこれでもＤＨＴ排出には飲みすぎだと思うので、1時間にコップ1杯程度で十分です。

たいていの人はこれぐらいの水も飲んでませんからね。

 

また適量の水分補給をして体を脱水状態にしないことでテストステロンを維持できるため、しっかりと水分補給していきましょう。

 

 

 

運動する

 

 

筋肉がつくとテストステロンは高まりＤＨＴが減ると言われています。

これはテストステロンとＤＨＴの比率的に減ると言われているのかわからないんですが、たしかに筋トレしてマッチョな人でなよなよしてて気持ち悪い人っていないでしょう。

 

また運動して汗をかくことでもＤＨＴが排出されるためリセット直後は走りに行きましょう！

 

 

 

亜鉛の摂取には注意が必要

 

 

亜鉛を摂取することでテストステロンが高まりＤＨＴは減ると言われてますが実はテストステロンが増えた分ＤＨＴも増えるんですね。

なので亜鉛を摂取する場合はいっそうのＤＨＴ対策が必要になります。

 

亜鉛不足になるとテストステロンが減る代わりにＤＨＴも減ります。

 

 

 

大豆製品を食べる

 

 

豆腐や納豆、豆乳などは女性ホルモン似た働きをするイソフラボンが含まれていてＤＨＴを 減らすと言われています。

たしかにオナ禁初期は「豆乳飲んでムダムダを抑えろ」って言われますよね。

 

ただし大豆類も食べ過ぎるとテストステロンが減ってしまうので食べ過ぎ注意です。

毎日納豆1パックぐらいなら大丈夫でしょう。

 

 

 

テストステロンが増えるとＤＨＴも増える

 

 

テストステロン自体がＤＨＴの材料なのでテストステロンを高める方法を行えば行うほどＤＨＴも増えることになります。

ただテストステロンが高まることでどれくらいＤＨＴが増えるのかというのは人それぞれテストステロンをＤＨＴに換える酵素の量が違うため一概には言えません。

 

リセット時に皮脂がたくさん増えてニキビや肌荒れになりやすかったり、体毛が濃い場合はＤＨＴが作られやすいんだと思います。

僕は体毛は平均より濃いめでリセットするとかなりニキビができるためその酵素が多めなんでしょう。

 

しっかりＤＨＴ対策していかないといけませんね。汗

 

 

 

オナ禁する

 

 

このブログではオナ禁が前提なんですがオナ禁することでＤＨＴは減ります。

実際に量を測ったわけじゃないので正確にはわかりませんが、顔や髪の脂っぽさとかニキビのできやすさを考えるとオナ禁期間が伸びるほどにＤＨＴは減ってると思います。

 

ただリセットしなくてもエ〇禁解除した次の日はニキビができやすいのでリセットほどじゃなくてもＤＨＴが増えてるでしょう。

 

 

 

まとめ

 

 

ＤＨＴ対策をしっかりすることで脂っぽさや体臭、見た目を改善していくことができます。

少しずつ取り入れてＤＨＴを減らしていきましょう。

 

 

最後までありがとうございました。