誰もが憧れる小顔美人。なりたい人はきっと多いはず。

でも、生まれつきだからと諦めていませんか？

実はお手入れ一つで誰でも簡単に小顔になれるんです。

そんな方法をいくつかご紹介します。

ぜひ自分にあった方法を見つけてみてください。

顔が大きくなる原因

顔の筋肉の衰え

出典：http://more-than-now.cocolog-nifty.com

顔の筋肉は、皮膚に直接つながっています。

つまり筋肉が肌の土台になっているため、筋肉が衰えると肌も一緒に垂れ下がってしまいます。これが顔のたるみの原因です。

そしてお顔の筋肉は全体の３割しか使われていないため、非常に衰えやすいのです。そのため、加齢により顔の筋肉が衰えることで、顔が長く大きくなってしまいます。

肩こり、首こり

パソコンやスマホの見すぎなど、長時間同じ姿勢でいると肩こりや首こりを招いてしまいます。

肩こりや首こりは、筋肉が凝り固まり血液の流れが滞ることが原因です。

血液の流れが滞ることで、老廃物を流してくれるリンパの流れも悪くなります。

放っておくと、お顔にも老廃物が溜りむくんでしまい、その結果、お顔が大きくなってしまうのです。

顔の骨のゆがみ、骨盤のゆがみ

出典：http://konkatsugaku.com

美人顔というのは左右対称のシンメトリー顔といわれています。

ですが、ほとんどの人が左右非対称の非シンメトリー顔です。

それは癖や生活習慣が大きく関係しています。

頬杖をよくつく
足を組む癖がある
歯ぎしり
ごはんを食べるとき片側で噛む

これらの習慣がある人は、顔の骨がゆがみ、さらに骨盤のゆがみなど全身のゆがみにつながります。そうなることで、全身の血流が悪くなりむくみを加速させてしまいます。

頭皮のたるみ

出典：http://auter.jp

頭皮は固くなってしまうと老廃物がたまり、やがてむくみやたるみにつながります。

耳のすぐ上の頭皮がつまめる人は要注意。

頭皮がたるんでいる可能性が高いです。

頭皮とお顔は1枚の皮でつながっているため、頭皮がたるめばお顔もさらにたるみます。その結果、お顔が長く大きく見えてしまいます。

生活習慣

塩分の取りすぎやお酒の飲みすぎ、運動不足はむくみの原因となり、お顔のむくみにつながります。

また、冷え症の人は血流が悪くなることで代謝が落ち、脂肪がつきやすくなります。

小顔になれる方法とは

１．顔の筋肉を鍛える

顔の筋肉は加齢と共にどんどん衰えていきます。ですが、筋肉というのは何歳からでも鍛えられます。

顔の筋肉は7割が口周りにある口輪筋（こうりんきん）とつながっているため、この口輪筋を鍛えることで小顔効果が期待できます。

割りばしトレーニング

出典: http://moteco-web.jp

割り箸をしっかりと奥歯でくわえ、そのまま30秒～60秒キープする。
割り箸をくわえたまま口角をキュッと上げて自分が限界と思うところで30秒～60秒キープする。
※キツイときは5～10秒でもOK！

出典: http://moteco-web.jp

舌だしトレーニング

出典:http://5min-massage.com

１．舌を思いっきり前に出し、
自分の目で見えるくらい
まっすぐ伸ばして10秒キープ
２．舌を下に向けて、
あごにつけるイメージで10秒キープ
３．舌を上に向けて、
鼻の頭につけるイメージで10秒キープ
４．舌を左に思いっきり伸ばして10秒キープ
５．舌を右に思いっきり伸ばして10秒キープ
６．最後に口の周りを一回転

出典:http://5min-massage.com

表情筋トレーニンググッズ

簡単に自分で表情筋を鍛えられるトレーニンググッズはこちら。

【フェイシャルフィットネスPAO】12,800円(税抜)

出典：http://www.mtgec.jp

口の周りの筋肉を効率的に鍛えることで、しわ、たるみ、ほうれい線にアプローチするアイテムです。

1日たった1分でOKの、お手軽トレーニンググッズです。

２．小顔マッサージ

リンパの流れに沿ってマッサージすることで、老廃物をおし流します。老廃物は重みがあるため、溜まることでむくみやたるみの原因となります。この老廃物を流すことで小顔効果が期待できます。

リンパマッサージ

出典:http://www.evangelist.co.jp

フェイスラインから外側へそのまま耳前のリンパ節へ

ほうれい線から口元へ→そのまま耳前のリンパ節へ

目元から頬骨の下を通って耳前のリンパ節へ

目の下から半円を描くように目尻へ→そのまま耳前のリンパ節へ

首の真横あたりを通過して鎖骨リンパ節へ

出典:http://www.evangelist.co.jp

美容ローラー

手の代わりに簡単にマッサージできる美容ローラーでケア。

【ReFa CARAT FACE｜リファカラットフェイス】19,500円(税抜)

出典：http://www.mtgec.jp

大人気美容ローラーシリーズ「ReFaリファ」のお顔専用のReFa。

フェイスラインにぴったりフィットするので、小顔になりたい人におすすめのアイテムです。

防水タイプでお風呂でも使用可能！

３．頭皮マッサージ

頭皮とお顔の皮膚は1枚の皮でつながっているので、頭皮のコリやむくみをとることで、お顔もリフトアップします。

特に、耳の上の側頭筋をマッサージすると、フェイスラインがすっきりします。

出典:http://kata.sakuracre.com

頭皮マッサージグッズ

自宅で簡単にできる頭皮マッサージグッズ

【フィンガーヘッドスパ】7,800円(税抜)

出典：http://www.mtgec.jp

振動により頭皮の汚れを浮かしながら、頭皮の血行を促してくれるマッサージアイテム。

自宅で簡単にヘッドスパができるので、毎日のケアで頭皮環境を整えながらリフトアップが期待できます！

まとめ

いかがでしたか？

小顔美人の秘訣は、たったの３つです。

顔の筋肉を鍛える
リンパマッサージ
頭皮マッサージ

どれも簡単に短時間でできるものばかりです。

自分でやるのが難しい人は、お手軽アイテムを使うのもおすすめです。

大切なのは、どれだけ美しくなるための習慣をもてるか。

美は1日にしてならずです。

少しずつ綺麗をつくる習慣をつくり、

小顔美人を目指しましょう！！