美味しいタコライスを低カロリーに食べたい！工夫の方法をご紹介✩

みんな大好きタコライス。カフェ風タコライスだったり、お弁当にタコライスだったり、ちょっとした応用で色んな楽しみ方ができますね。
でもタコライスって食べれば食べるほどカロリーが気になりますよね？カロリーの内訳はどうなってるんでしょうか。

ちゃんとしたタコライスだとやはりカロリーが気になる…！どの食材も美味しく食べたいから、食材を変えるならより美味しく食べたい！みんなどうやってカロリーを抑えてるの！？その工夫方法が知りたい所ですね。

今時は学食でもタコライスが楽しめるんですね！でもダイエットするときはやっぱりカロリーが気になっちゃう。以下のまとめはタコライスのカロリーが気になる人は大必見。みんなどんな工夫をしているのかわかっちゃう！

タコライスのご飯はとても美味しいですよね！いっぱい食べてしまうからこそ炭水化物は抑えておきたい所。そんな時にはご飯に似た食材でご飯を作りましょう！お豆腐を加工するんです！お豆腐でカロリーオフ！

こんな工夫ができるんですね！タコライスのご飯をお豆腐にしても美味しくカロリーが抑えられますね！他にはどんな工夫ができるでしょうか。次は気になる牛ひき肉をカロリーオフにアレンジ！

タコライスのトッピングに欠かせない牛のひき肉。炒め方を変えたりしてもやっぱりカロリーが気になっちゃいますね。なんと鶏ひき肉を使ったり、おからを使うだけで、ぐっとカロリーオフができちゃいますよ。

牛ひき肉の代わりに鶏そぼろをタコライスにトッピングしましょう。何と言ったって鶏肉は牛肉よりカロリーが抑えられます。

牛肉、豚肉、鶏肉、よく食べる肉の中で一番安くて、タンパク質が高い鶏肉を選ぶことで、いつもと変わったタコライスになるし低カロリーに抑えられる！でももっとカロリーを抑えたい！肉じゃなくても食感が近くて美味しいなら良いかも。と思うあなたにオススメなのがおからです。

おからは豆腐を作った時に大豆から豆乳をしぼった後に残ったものです。お肉の代わりになるの？と思う人もいるかもしれませんが、おからハンバーグなど、おからをお肉の代わりにする料理をよく聞きませんか？その応用でタコライスでお肉の代わりにおからを使うのです。

おからや鶏肉を使うことでタコライスが一気にカロリーオフできる！鶏肉は高タンパクですし、おからは更にカロリー抑えられて、食感も味も申し分なし！見た目も工夫次第で華やかに。あとはどんな野菜を盛り付ければいいのか、気になりますね。

タコライスにはどんな野菜を盛り付けたら、よりカロリーオフできて、美味しいんだろうか。
やっぱりトマトやレタスをごろごろと盛り付けるのもいいけど変わったものも盛り付けてみたい！
そんな時にはベビーリーフやアボガドをトッピング！今回はアボガドを紹介します。

アボガト自体のカロリーは100ｇあたり168キロカロリーとちょっと高めだがコレステロールを下げる役割があるので是非入れたい。タコライスにぴったりの食材で、見栄えも良いし美味しい。

生野菜や温野菜は食前に食べたりすることでダイエット効果を発揮するが、タコライスに入れてもカロリーを抑える効果が期待できる。
パプリカやトマト、レタスにアボガト、ベビーリーフなど色々トッピングして試してみよう！

ベジタコライスって初めて聞く名前の人も多いと思います。ベジタコライスはベジタリアン向けに作る野菜を多く使ったりお肉を使用しないタコライス。なんといってもカロリーが抑えられるのが魅力的ですね。

やっぱりこうやって工夫とかして我慢せずに食べたい時に食べるのが一番だと思います。
我慢は毒ですし、食べることによって色んな効果や食材の作用する力もあるのでタコライスを食べて元気でいることが一番ですね。