私のスペック　　性別：男　　身長：170cm
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　70.2キロ→57.3キロ

　期間　約５ヶ月

☆は絶対にしてほしいこと…

☆・食べ順ダイエット　+　体重計に毎日乗る（朝・夜）
　
　・毎晩のお酒を炭酸水に

☆・ジュースをやめる

☆・おやつは糖分が控えめなものに！

　・朝ごはんをやめてみる

☆・お守りを持つ
　　　　　
　　　　個人個人の環境よってもうしていることなどあると思います！
　　　　　　　　　では早速一つ一つ紹介。

工程はいわいる三角食べではなく、ばっかり食べですね！
日本人の味覚が壊れるというサイトもありましたが、僕はそうは思いません。だって懐石料理とかばっかり食べに近くない？と思ってしまっているからです。
そして海外からのファストフードなどでそんなことあったらもうとうに壊れてると思います。

前置きが長くなりましたがやり方は至ってシンプル！

野菜　→　汁物　→　メイン(魚・お肉)　→　ごはん（だけ！）

これをおおまかに守るだけです。　

何を食べても構いません（例外有り）。満足するまで食べて下さい！

はじめの一週間は　　メイン(魚・お肉)　→　ごはん（だけ！）
この工程がかなり辛い。しかし僕はずっとメインの最後の一口とご飯は一緒に食べてました！ｗ
これで多少ストレス減です！　それと正式な書籍などにはなんと書かれているかわかりませんが、汁物の具はよっぽど豚汁など具だくさんでなければ分けて食べる必要はないと思います。
それと最後にご飯だけの時、ふりかけなどをかけないほうがいいと思います。ご飯がまた進んでしますので・・・苦手な人もご飯をしっかり噛みしめればおかずに頼らないお米の美味しさに気づくはず！！

それと体重計には毎日（朝・夜）乗って下さい！記録ををつけると完璧です！
自己管理ができる上食べた物での体重の変動も確認できます！

これはすごい大事だと思っています。
どういうことかというと・・・毎食、毎食、食べ順、食べ順・・・・
でも、付き合いもある、外食もする。。。そんな毎回守ってられん！！！！！！！

そんな時に使う、お守りです！

具体的に言うと「フォースコリー」や「カロリミット」などのダイエット補助食品です！

僕はどっちも使いましたが、フォースコリーは効くと思いました！

使い方は、飲み会・外食・家庭での食事でもカレーやシチューなどの時(カレー・ラーメン・チャーハンなどは極力さけたほうがいいですがｗ)など「あ、この食事太るかも・・・」とおもった
時に　　　どちらも　２粒　目安で　飲む！　これだけです！　気にならない毎食時に１粒づつ飲んでもいいんですが、サプリメントもタダではないので気になる時でいいとおもいます！
飲み過ぎも・・・良くないみたいですしね。

それと僕の実感でこの手のサプリメントは「痩せないと思います！」感じたのは「現状維持できる！」ですね☆

これがあるだけでストレスなく飲み会などにも行けます！
でも飲み会でも野菜などから極力食べて☆

ホントはおやつは食べないほうがいいです。どうしてもお腹がすいたという時は、食べるなら糖分がないチョコ、お煎餅。
とにかく糖分は避けて下さい！　ジュースも同じです！　お水、炭酸水などが好ましいです。　どうしても我慢でいないのであればカロリー０のものにしましょう！

糖分はせっかく体で起こっている脂肪燃焼作業を中断してしますそうです。。。

何を隠そう飲兵衛な僕。。毎日飲んでましたが、それを半分の週３回にしました！毎日飲む人は少ないかもしれませんが、毎日飲む方に一言。飲まない日の次の日の朝は体が軽いです！

ビールを飲む方は炭酸水、トクホのコーラに変えてみては？意外と満足するものです。

僕は20数年間毎朝ご飯を食べてました。これを期に「朝は水分(水か炭酸水)だけ！」に変えました。
これは人それぞれ体質によって合う、合わないがあるので強制はしません。

僕も最初の1週間は午前中・・・辛かったです・・・

しかしなれるもの。慣れてしまえばこっちのもの！　朝の時間が有意義になり、いいことだらけでしたね！　特に体調を崩すこともありませんでした！

しかし朝を抜くなら昼と夜はしっかりたべてくださいね☆　食べなきゃダメです！ｗ

最近は朝食抜き健康法などありますが、3食しっかり食べたほうがやっぱりいいという研究結果もあるようで、真偽はわかりません。　でも合うと思えばやればいいし、無理ならやめればいいです。

絶対ということもないので、旅館などに泊まった時、朝ごはんが不意に用意されてしまったとき
は食べればいいと思います！

これが僕がしたこと全部です。慣れてしまえば全部ストレスなく出来ます！

１ヶ月平均で２キロづつ減ってきました！　痩せない週ももちろんあります。それでも毎日体重計には乗って下さい！
気長に続ければ絶対成功するはず！！！！

僕が痩せたのはこのダイエットだけです。ｗ

そして今では食べ順はそこまで気にしてないのですが１年経った今でも体重、体型はキープしてます！

体の体質が変わった感じです！