昨日ポチった 強力わかもと がAmazonから届いた。ダイコク
ドラッグに行けばいいのだけど、面倒くさいので。（Amazonの
送料無料はこういう時大きいですね。）
過剰梱包は相変わらず（笑）
新ラクトーンAが一番いい
まぁ、新ラクトーンAは整腸用で善玉菌の種類が多い、強力わかもとは
消化酵素、乳酸菌、ビール酵母 の3種類が入っていますので、同じとは
言えませんけどね。で、わかもとには酵素がはいっていますね。消化酵素。
酵素にも種類があり、消化酵素と代謝酵素 めんどくさいし、そこまで
気にしてる人間の方が多分少ないので、ぶっちゃけて言うと
酵素は年を取ると減る。酵素を取るとアンチエイジングにいい。
という事で覚えておけばOKです。消化酵素も体内にあるのですが、これは
食べた物を分子にして消化しやすくなる働きがある。という認識でOKです。
よって、強力わかもとを飲む事で消化酵素で食べた物を分子にして体内に
取り入れやすくする。これがビルダーや増量を期待する人がわかもとを
飲む理由だと私は思います。食べても全然太らない人がいますし、女性でも
骨と皮だけみたいな人がいますが、食べてないのもあるでしょうが、消化
酵素などがちゃんと働いていないという事もありえますね。
で、酵素なんですが、熱を加えると壊れるようで、生の食品に多く
含まれています。私は生アーモンドをよくおやつで食べているのですが、
それは酵素も多少は期待しての事です。（じゃ、冷凍はどうなの
よ。とか味噌の酵素は味噌汁にしたら死ぬのか？とか議論は耐えません
が。）で、今、下記のサプリを毎日飲んでいるのですが、
正直、効果はわかりません。というより、色んな事をやっているので、
もうどれが効果がある、ないとかわからん。ですね。追加してみて、
シナジーだから効果があるのか、単体でも効果があるのかわかりません。
で、話をわかもとに戻します。これは、消化酵素が含まれているので、
代謝酵素を使わずに温存できるのではないか？という期待からですね。
消化酵素が足りないと代謝酵素を使うみたいなんで。
で、酵素については私も本当か？とよくわからん分野なんで、上に書いた事が
正しいかどうか？はわかりません。何となく色々とやって、酵素も気になる
からやってみよう。程度だったりします。
ま、ラクトーンAとわかもとの値段差は数百円なので、強力わかもと 1本で
消化酵素、善玉菌、ビール酵母 が取れるからこっちにしてる。
という単純な理由でした。サプリの効果を期待したい人はわかもとですね。
（プラシーボ効果もあるでしょう！！）
私個人的には 酵素サプリを取るならば、わかもとを先に買った方がいいと
思いますよ。
後、高い化粧品を買って肌に塗るより、体の中にダイレクトに作用する方が
効果は高いので、高いサプリを取る女性もわかもとをどうぞ。後、ちゃんと
消化吸収する事で、腸の中の匂い（いわゆるおならじゃないのよ、空気が
入っただけ。←違いますけどね。）も軽減される効果が期待できます。
私は2瓶目でその前は新ラクトーンA（10本は飲んだな）、その前はエビオス
でしたが、今は強力わかもとですね。
私は他のヨガやってる人にサプリやら食事はどうしているか？を聞いた事
はありませんが、こういうのに否定的な人多そうだな、、、
———————————————————————————–
で、どんだけ成果が出ているのかですが、
8月17日 にジムに通い始めた時。
H&Mのスリムフィットのパンツ → 普通に履ける。
リーバイス502（ワンウォッシュ）→ キツイ（ちなみに普通の502 29インチは
OK）
9月の終わり。（9月17日から禁酒開始）
H&Mのスリムフィットのパンツ → 緩い（伸びたものはこのまえ捨てた）
リーバイス502（ワンウォッシュ）→ 普通（伸びたらいい感じになるでしょう。）
10月30日現在（禁酒の効果は10月の上旬から実感）
H&Mのスリムフィットのパンツ → 新品（おろした）でもちょっと緩い
リーバイス502（ワンウォッシュ）→ 余裕。（伸ばしてる最中）
ヒートテック Sサイズ →着 たらベルトというか、ウエストあたりが
緩くベルトとかが浮いて見える。
体脂肪率でいうと15-6%から12-3%くらいに落ちたくらいですかね。
元々太っている訳でもなんでもないので、人によってはKOJIさん痩せました？
（元に戻ったと言えよ！ 失礼な。）
と聞かれる程度です。ベルトの穴は１．５くらい緩みました。
コメント
こんにちは。
私も、たくさん食べる割には（最近はKOJIさんのブログに影響を受けてダイエットに励んでおります。大変参考にさせて頂いております）消化が遅く、消化不良を起こしやすいのでわかもとは前から飲んでいました。
先日の記事を参考にサプリはかなり、まんまマネさせて頂いてます。先ほど、職場でランチのあとサプリを飲んでいると、サプリメントは飲み過ぎると肝臓に良くない、と指摘されました。
実際のところどうなのか、先ほど自分でもネットを見てみたのですが、KOJIさんでしたら、その辺りのところはもうご存知ではないかと思ったので、もし良かったら、サプリメントが肝臓に与える影響に関する見解をお聞かせ願いたいと思います。
みんくるさん
手短にまず問題なし。という見解です。サプリが肝臓に悪いなら
口に入るものは食品であれ、添加物は肝臓で処理されるので、
全部悪いですよ。サプリは添加物が入っている、化学物質の
集まりだというような認識を サプリ＝悪い（食品から取る派、
サプリを取ると食品から吸収できなくなるとか根拠のない事を
言う人）という人の見解は感情論が結構見受けられます。
サプリよりアルコールの方がよほど肝臓に悪いですよ。プロテイン
は飲み過ぎると確かに肝臓に悪いですが、ビルダーレベルですし
ちょっと飲むくらいなら何にもないですし、そもそも肝臓に
悪いならサプリ先進国（日本より基準が厳しい）のアメリカでは
訴訟だらけで売れないですよ。
私はサプリには抵抗はないですし、調べた結果として取る事に
していますが、サプリは悪い派の人は単にサプリが肝臓に悪いと
言うだけで、悪くなる根拠を言わないです。自然由来でないとか
そんなレベルの議論ばっかりのように聞こえます。
私はサプリはよくないという人を説得する気も、考えを変える
つもりもない（あちらも聞く気はないでしょうし）ので言われて
も、そうなんだ。と適当に答えますが、上のようにサプリはOKと
いう認識です。
ネットで調べると反対派、賛成派の意見が分かれるでしょうが、
個々の判断で好きにすればいい。というのが最終結論でしょうか。
この前書いたのですがビタミンCはビタミンCで化学式として、
オレンジやレモンのビタミンCとサプリのビタミンCが違うって
事はないですよ。（サプリのビタミンCはでんぷん由来がほとんど
だと聞きますし。）意味（効果）のある、ないサプリはあると思い
ますが、肝臓にはよほど極端な事ではない限り問題はないと考えて
います。（特に私の多用するスピルリナなんて藻ですから。これ、
サプリとか言われたら野菜も全部サプリになっちゃいます。）
結論としては、私は問題ない。と思っています。(サプリによりますが。）
ありがとうございます。
サプリがどうのと言うよりは、アルコールを控えた方がよっぽど良いってことですね。。。
私も今ダイエット中で、私はデスクワークなので、日常ではほぼ身体を動かすことはないので、１日の摂取カロリーは1000〜1500kcalを目安にし、週3回プールに入ること(一応泳ぎのレッスンを受けていますが元々泳げない)、残りはヨガや、ジムでのエアロバイクやウォーキングのような有酸素運動を行っています。家では腹筋ローラーを頑張って5〜10回を目標にやっています。
こんな感じで良いのかな…と、ちょっと疑問に感じながら続けていますが、もしなにかアドバイスがあれば…図々しくも、よろしくお願いします。
みんくる さん
一言で済ませれば、そのまま続けて下さい。結果はついてきます。
です。いつもの通り詳しくは下記（私は常に上の一言で済ませる
ので周りからは、精神力至上主義、根性至上主義とされています。）
———————————————————
肝臓の働き（検索したら出てきます。概念だけ知っておけば
いいですね。）を考えればわかると思うのですが、肝臓はサプリ、
食品と分けて処理なんてしてないです。アルコールでもなんでも
負担をかけすぎるとよくないです。サプリでも痩せる系（昔、死人が
出ましたね。）とかステロイド系とかは問題あるでしょうけど、それ
以外はよほど極端な事でなければ問題が起こる可能性は低い
と考えています。
で、それはおいておいて、今の状態で疑問を感じる。というのはまだ、
ダイエットをやろうかなとか、開始して1か月は経ってないかなと
推測します。
まず、1日2日でやせるとかそういう事は絶食でもしない限りない
です。脂肪１KGを減らすには7200Kcalして、1日に400Kcal消費カロ
リーが接種を上回るならば、18日 約3週間 計算通りだとしてもかか
ります。絶食しても体脂肪だけ減るとしてやはり3日くらいはかかります。
よく、○日で○Kg痩せたとかそんなのは腸の中のものが無くなった。
水分量が減った（もしくは減ったためにサイズが縮んだ）とかそんなんです。
その方法で、延々と数値が縮み続けるか？とかはないです。（外科的
に脂肪の層を吸引とかするなら別ですが、水分が無くなった後は脂肪は
脂肪が消費されるか、物理的になくならない限り、そこの体積が減る
という事は物理学的にあり得ません。）
で、話を戻します。400Kcalって、例えば私の食事だと朝の1食分です
から、18日朝食を抜きにして18日でようやく脂肪１KG分減るという事に
なります。（もちろん、そんなバカな事はしません。）
疑問を感じるとの事ですが、目に見えた成果がでてこないのでそう感じる
のだと思います。（例えば1日、食事をセーブしたら次の日○KG減ってたとか
そういうのを期待する人が半数以上ですから。）
が、消費カロリー＞摂取カロリー である以上は、必ず結果はでます。
もちろん、人間の体はホメオスタシスといい、恒常性を保とうとしますし、
摂取カロリーが少なければ、体を守ろうとして少ないカロリーでも生きていける
ようになりますので、計算通りにはいきませんが。
上記を踏まえた上で、現状を続ければ自ずと結果はついてくるはずです。
（成果が出ないというのは、焦りすぎなんですよ、大抵は。○○したから
こうなるはずだという気持ちが先に来てて冷静にこうこうこういう計算
だから、こうなるから、○日後にこうなっていればいい。なってなければ、
見直すとかそういうのがない。）
で、アドバイスでしたね。まず腹筋ローラーが5回～10回という
時点で素晴らしいと思います。腹筋ローラーで、腹筋（主に腹直筋）だ
けではなく、上半身全身が鍛えられます。ジムに行かれているという
事なので、レッグプレスというマシンがあるはずなので、それを追加
すれば、下半身～ヒップを補えますし、大きい筋肉を刺激するので
いいと思います。余裕があればチェストプレスもやればなおよしと
思います。これは10回を3セットとか言いますが、スロートレーニング
、10回を2セットでも全然OKですが、やってもやらなくても今のままで
結果はついてくるはずです。
カロリーですが、基礎代謝(何もしないで消費する)を1500Kcal程度として
（男でも筋トレしてて1700Kcal基礎代謝があればいい方ではないかと。10
代とかなら別ですよ。）運動で消費するとしてもプラスアルファと考えれば
よいです。
長々と書きましたが、現状のままで続けて、忘れるくらいでちょうど
いいと思います。このコメントの後、この記事に具体的に私が8月の中旬
から本日までにやった事と具体的にズボンがどうなったとかを書きます。
丁寧な回答、本当にありがとうございます。
KOJIさんの憶測通り、まだダイエットを初めて１か月位です。
結果を焦っているのが文面に表れてますね。
１か月近く続けてみて、数字ではある程度の結果は表れたのですが（KOJIさんは数日前のブログで、体重計は気にするなとおっしゃっていましたが、数字が減っているとやはり励みになるので、私は毎日計測しちゃっています）見た目では…？自分ではよくわからないのと（制服のスカートはゆるく感じるようになりましたが）、久々に会う人もいなく、自分が今やっている事が最善なのか？もっと成果結果が出る方法があるのではないか…と思っていたため、質問をしてしまいました。
でも見た目からわかる位痩せるには１か月程度では、わかりませんよね。最低でも３か月位は続けないと、劇的に変化することなど無いとわかっていながらも、どこか結果に対して欲張りな自分が居て、期待しすぎていたようです。
KOJIさんのおっしゃる通り、このまま続けていこうと思います。
また、KOJIさんにアドバイス頂いた、ジムでの筋トレマシンも追加してみようと思います。今までも、使い方がよくわからなかったのと、気後れしてしまい（こんなところで内気になることないのですが…）ジムでは避けていたのですが、これからはジムのスタッフさんに使い方を教えてもらい、自分の中のメニューに取り入れてみようと思います。
後程、追加して下さる記事、読ませて頂きます。未完になっているサプリの記事も楽しみにしております。
みんくるさん
体脂肪１KGが7200Kcalなのですが、7200Kcal運動したから
減る訳でもないし、7200Kcal取ったからそれが全部脂肪に
なる訳でもないです。1か月で目立った成果はないでしょう。
というより、1か月で大幅な変化がある方がおかしいし、よほど
元が太ってない限り大幅な変化はないと考えます。
私の記事というか、ズボンのインチは2か月で29インチから
変わってないです。（逆にこれ以上下がっても困りますが。）
ワンウォッシュ（1回洗っただけ）のジーンズのボタンが
結構きつかったのがそうでなくなった。
という程度でそんなもんか。と思う人もいるでしょうし、
私みたいにいい調子だと思う人間もいます。酒止めてから
肝臓が脂肪を燃やす方に力を入れて、1日で800-1000Kcal
の節約としても2週間で1KGくらい減ってればいい方です。
私は1か月に（体脂肪で）2kG減れば成功と見ています。