キレイなひとが続けていること。
秋が深まり過ごしやすい気候となりました。とはいえ夏の強い紫外線にさらされた秋の肌は少しお疲れ気味。冬が来る前に、夏疲れをしっかりリセットしておかないとエイジングを加速させてしまうかもしれません……。今回はそんな季節でも美肌を保つ前川さんにお肌のお手入れの秘訣を探るべくお話を伺いました。
「日々の小さな意識の 積み重ねが大切」
ナチュラルなのになぜか引き付けられるオーラを持つ前川さんは、神奈川・川崎市の閑静な住宅街で旦那様と1歳7ヶ月の長女、深月(みつき)ちゃんとの3人暮らし。 ご自宅でのデザインのお仕事、さらに家事に育児にと超多忙な毎日を送っているにもかかわらず透明感のある美肌の持ち主です。一体どんなお手入れをされているのか伺うと、「いたってシンプルなんです。ただ、肌のためにも心身ともに健やかな生活を送るように心掛けています」と前川さん。自分に費やせる時間も限られているので、空いた時間にセルフマッサージやエクササイズ、お子さんが保育園に行っている間の移動は自転車を使うようにしているそうです。普段の食生活にも気遣ったり、小さな意識を積み重ねていくことができるかどうかが大切なようです。
↑一日のほとんどを家で過ごすので、お気に入りのモノに囲まれて暮らすことにこだわっています。
「出産が、生活スタイルを 見直すきっかけに」
いまではすっかり美肌の前川さんですが、出産を機に肌質が変わりそれまで使っていたスキンケアが肌に合わなくなってしまったそうです。 「乾燥したり、使っていた化粧品で肌荒れを起こしてしまったり……。そのため、肌にやさしいオーガニックコスメを選ぶようになりました」また、夜型生活を朝型へ切り替え、朝保育園に行くまでの時間を親子の大切なコミュニケーションの時間にあてています。食事もナチュラルなものに変えるなど生活スタイルを見直したり体の内側からのケアも心がけてみると体も心も軽やかに。敏感になっていた肌の調子も良くなってきたそうです。
「キレイを保つ秘訣は？」と聞いてみると、毎日のちょっとした心掛けにヒントがあるようです。肌や体の夏疲れを癒したいこの時季、前川さんの日々の習慣から手軽に取り入れられそうなものをご紹介します。無理なくコツコツと続けることで、体の内側からキレイを手に入れましょう。
米ぬかにはビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養が豊富で美容効果が高いと聞いたので、米ぬか美容を始めました。
a : 米ぬかパック
小麦粉と水を混ぜてパックとして使ったり、お風呂で米ぬかマッサージや、ガーゼに包んで入浴剤として使うこともあります。
b : 米ぬかミルク
温めたミルクにスプーン1杯の米ぬかを混ぜるだけ。飲みにくい場合、少しはちみつを入れると良いですよ。
c : 玄米から精米しているので、新鮮な米ぬかを肌のお手入れに使っています。
出産後は隙間時間を見つけて家で体を動かすようにしています。特にヨガはゆっくり深く呼吸することで心身ともにリラックスできるので毎日欠かしません。
d : 基本姿勢で深くゆっくり呼吸
腹式呼吸で心身をリラックスさせます。自律神経が整うように深くゆっくり呼吸します。
e : ねじりのポーズ
骨盤や背骨の歪みが解消され血流が促進されるので肌のくすみが気になる方へおススメですね。
出産後、冷えやすい体質に。冷えは肌トラブルの原因にもなるので、内臓を温めるために白湯を朝晩コップ１杯から始めました。今ではこまめに１日１リットルほど飲んでいます。
d : やかんやミルクパンに水を入れて沸騰させ１５分ほど火にかけたままに（やかんの場合はふたを取る）。
毎日マッサージの時間は取れませんが、お風呂タイムを使って マッサージしています。体も温まっているのでより効果的です。
手・ふくらはぎのツボ
g : アキレス腱からひざ裏のリンパ節に向かってむくみを流すように ふくらはぎをマッサージするとすっきりします。
h : 肌荒れや吹き出物が気になるときは気持ちいいと感じる強さで合谷を押します。
足裏のツボ
足裏には代謝を上げたり、自律神経を整えるツボがたくさん。全身の疲れも取れます。
i : 土踏まずの上方にある副腎は肌荒れに効果的なツボです。
j : 足指の間に手指を入れて握手とっても気持ち良いですよ。
顔ツボ
スキンケアついでに、肌に良いといわれている顔ツボをマッサージ しています。
k : 迎香は小鼻の両脇にあるくぼみです。
l : こめかみよりも少し目尻り寄りにあるツボです。
子供の為にも早寝早起きを習慣にし、夜は21時まで、朝は4時～5時には起きています。子どもと過ごす時間も増え、時間を有意義に使えるようになりましたね。おかげで、バタバタと焦ったりするストレスが減り、生活リズムが安定したせいか肌の調子も良くなりました。
朝日を浴びる
m : 「幸せホルモン」と言われているセロトニンを分泌させるために、起きたら積極的に朝日を浴びるようにしています。
散歩
n : 有酸素運動も兼ねた、子どもと1時間の早朝散歩は日課になりました。
プロフィール
神奈川県在住の前川侑さん
出産し、お仕事を続けていても、透明感と清潔感が漂う前川さんは、女性から見ても憧れてしまう肌の持ち主。話し方や笑顔、仕草もとても素敵で、ぜひお手本にしたい素敵な女性です。