これからだんだんと暖かくなって、
汗をかく季節になると気になるのが「汗の臭い」です。

この「汗の臭い」は、食生活にも関係があります。
もちろん、食べたものがそのまま同じ臭いとして発散される訳ではありませんが、臭いの成分は食べたものが腸で分解され肝臓で無臭化されなかった臭い物質が汗となって臭うので、食生活と臭いが密接な関係があるのは当然だと言えます。

元々、日本人は欧米人に比べて体臭が弱い人種だと言われてきましたが、最近は食生活の欧米化によって、体臭が強くなってきていると言われています。

では、どんな食べ物を食べると臭いが強くなるのでしょうか？


■体臭が強くなりやすい食べ物

（動物性たんぱく質）・・・
肉類、牛乳、ヨーグルト、チーズなどの動物性たんぱく質を摂りすぎると、
皮脂の分泌が多くなり身体に溜まるため、臭いの元になります。

（辛い物や刺激物）・・・
コーヒーやたばこ、唐辛子などの刺激物は交感神経を活発にさせます。
また、カレーやキムチなどの辛い物は体温を上昇させて、発汗を促します。

（臭いのきつい物）・・・
にんにく、ニラ、ネギなどの臭いのきつい食べ物は臭い成分が血液に取り込まれ、汗となって体臭となります。

（油っこい食べ物）・・・
スナック菓子や、チョコレート、フライドポテトなどの脂っこい食べ物は酸化しやすく、腸内環境が悪くなり悪玉菌が増えて、臭う汗となります。

（アルコール）・・・
お酒を飲むと発汗作用があるだけでなく、消化されなったアルコール分は汗としても排出されます。

逆に、臭いを予防する為に積極的に取り入れたい食べ物もあります。

■抗酸化作用を持つ食品

抗酸化物質とは、活性酸素の発生や働きを抑制し、活性酸素を取り除き、体が錆びないように助けてくれる物質の事です。
脂肪は体になくてはならないものですが、脂肪酸が酸化する時に、臭いが発生します。抗酸化物質はこの脂肪酸の酸化を抑える効果があるのです。


（ビタミンＥ）・・・
アスパラ、アボカド、ししとう、ピーマン、コーン油、ひまわり油、アーモンド、ピーナッツ、キウイ、ブルーベリー、玄米、ウナギ、緑黄色野菜

（ビタミンＣ）・・・
ブロッコリー、シソ、小松菜、ほうれん草、トマト、春菊、ニラ、レモン、オレンジ、イチゴ、キウイ、グレープフルーツ

その他、赤ワインやチョコレートなどに含まれるポリフェノール、緑茶に含まれるカテキン、大豆製品に含まれるイソフラボンなども抗酸化食品です。


■アルカリ性の食品

体が酸性に傾いていると、臭いが発生しやすい状態にあると言えます。
また、体が酸性に傾いていると、抵抗力が落ちている状態でもあります、アルカリ食品を摂ることで、体をアルカリ性に傾けることで臭いの予防になります。

（アルカリ食品）・・・
梅干し、わかめ、昆布、こんにゃく、バナナ、めかぶ、しいたけ、りんご、ココア

特に、海藻にはミネラルが多く含まれており、新陳代謝を促進してくれます。以前、テレビでも「消臭食材」と紹介されていましたが、めかぶやもずくなどの海藻に含まれる水溶性食物繊維は、有害物質を吸着して体外に排出してくれる特徴があります。また、海藻のヌルヌル成分の「フコイダン」が腸内で食物繊維のような働きをして、臭いの元を包み込み便として排泄させる働きがあるそうです。

納豆と一緒に摂るといいそうですよ。


■食物繊維、乳酸菌を含んだ食品

腸内環境が悪くなると、臭いにも影響が出てきます。
食べ物が腸内に長くとどまっていると、発酵してアンモニアが発生するので、食物繊維をたくさん摂って、臭いの元を体外に排出しましょう。
また、乳酸菌を含んだ食品は腸内の悪玉菌が減り、善玉菌が増える為、腸の働きがよくなって老廃物を排出してくれます。

（食物繊維を多く含んだ食品）・・・
キャベツ、こんにゃく、ひじき、高野豆腐、納豆、わかめ、緑黄色野菜、きのこ、ココア

ココアは体臭に効果があると言われる食品のひとつですが、食物繊維の「リグニン」が、腸内の善玉菌を活性化させてくれると言われています。
また、アルカリ食品でもあります。

（乳酸菌を多く含んだ食品）・・・
ヨーグルト、漬物、味噌、キムチ
乳酸菌を含んだ食品で代表的なものはヨーグルトですが、
動物性より植物性の方が生きて腸まで届くと言われているので、植物性がいいかもしれません。

■水

臭いが気になる人は、「汗をかきたくない」と言って、あまり水分を摂らない事がありますが、これは全くの逆効果で、水分補給と汗の量、臭いは関係がありません。水分補給することで、血液もさらさらになります。新陳代謝を活発にする為に、一日に２～３リットルの水を飲み、体内の老廃物を排出させましょう。喉が渇く前に摂るとよいでしょう。


このように、汗の臭いと食べ物は密接な関係があります。

しかし、いくら体臭にいいからと言っても、偏った食生活は健康を害するだけでなく、かえって臭いを強くしてしまう原因にもなりかねません。

いろいろな食品をバランスよく摂ることを心がけましょう。


>>わきが対策治療TOP