美容大国、韓国。韓国の女性って、スラッと細身の方が多くて羨ましいですよね。韓国では、就職、結婚等、様々な場面で見た目を重要視されるため、男性も女性も、とても美意識が高いんです。そんな韓国のアイドルや女優さんは、その美しさの裏で、とてもストイックなダイエットを実践されているとのこと。
美のプロであるアイドルや女優ほどの、ストイック過ぎる方法はとても真似できませんが、その中で私達が取り入れられるダイエット法をまとめてみました！
美容・健康にも効果大！キムチの力
韓国のソウルフードの代表、キムチ。私達日本人は、キムチというと白菜のキムチが一番一般的ですが、韓国では、200種類以上のキムチを食べられているんだそうです。
ほとんどのキムチに使われる、基本の材料は、唐辛子・ニンニク・ショウガ。 唐辛子は、老化防止に効果的なビタミンA、美肌効果のビタミンC、脂肪燃焼&代謝アップ効果のカプサイシンが含まれます。ニンニクには、スタミナアップ効果のアリシン、生理代謝アップのスコルニジン。ショウガは、血流を良くする効果のあるジンジョル。 更に、キムチは発酵食品。発酵食品には酵素が含まれているので、酵素の働きで、基礎代謝を上げ、太りにくい身体を作ります。
ダイエットの味方になってくれる、沢山の栄養素。積極的に摂取したい食べ物ですね。
お腹が空いたらキュウリ
こちらは、韓国の女優さんが実践されたダイエット。キュウリのカロリーは、1本あたり約15kcalと、とっても低カロリー。カロリーは低いですが、栄養価はとても高いんです！
主な栄養素は、ビタミンC・食物繊維・カリウム・ミネラル等。美容とダイエットに嬉しい栄養素がたっぷり。 シャキシャキと歯ごたえが良くて味に癖も無く、食べやすいうえにお腹に溜まりやすいところもダイエットにピッタリな理由。空腹時でも、せいぜい2、3本食べれば満足できるので、ヘルシーなダイエットができますね。
ダイエット中のおやつは、キュウリで決定です！
運動前のコーヒーダイエット
コーヒーにはカフェインが豊富。カフェインには、エネルギーの消費を高める効果があるので、運動前に飲むことで、運動効果をよりアップさせちゃうという方法。利尿作用もあるので、むくみの防止にも効果的です。しかし、コーヒーならなんでもいいという訳ではなく・・・砂糖等の糖分を入れて、カロリーの高くなっているものは勿論、インスタントコーヒーもNGです。ダイエットのためには、ブラックのドリップコーヒーを飲みましょう。
運動前にカフェインを摂取すると、摂取しなかった場合と比べて、運動量が10%アップするんだそうです。そのほかにも、コーヒーには、コレステロールを減らしてくれる働きも。 だからといって、飲みすぎてしまうと、身体が冷え、代謝が悪くなったりと逆効果なので、1日に3杯までにしてくださいね。
お腹痩せ！フラフープダイエット
韓国式ダイエットには、運動も欠かせません。フラフープダイエットは、韓国のアイドルが実践している方法。韓国アイドルの綺麗なウエストは、努力の賜物なんですね。
お腹周りのインナーマッスルを鍛えてくれるフラフープ。鍛えて引き締めることで、くびれたウエストに！長時間回し続けると、有酸素運動になるので、脂肪も燃焼できます。
やり方は、普通にフラフープをするだけでよいのですが、最低1日10分は回しましょう。そしてダイエット用のフラフープを使用すると、効果アップ！お腹で押し出すように回すのが、上手く続けるポイントですよ。
脚痩せには縄跳び
こちらも、韓国のアイドルが実践しているダイエット。韓国のアイドルって、細くて長い美脚揃いですよね。縄跳びダイエットが、美脚作りに一役買ってたみたいです。 脚痩せには勿論ですが、腕も使うので腕痩せ効果まで！
縄跳びは、ボクサーの方が減量や持久力アップのために行っているのも有名ですよね。 慣れるまでは、休憩を挟みつつ無理の無いように。慣れてきたら、片足ずつ跳ぶなどして負荷を増やしてみましょう。
縄跳びは膝に負担がかかりやすいので、クッション性のある靴を履く、コンクリートの上では行わない、等の対策をしてくださいね。
いかがでしたか？
美意識のとても高い、韓国国民。ダイエット大国とも言われるだけあり、体系管理の意識も高いので、いろんなダイエット方法を実践されているようですね。 キムチにキュウリ、コーヒーと、ダイエットに嬉しいヘルシー食材を積極的に摂取。フラフープと縄跳びで、くびれたウエストと引き締まった美脚をゲット！これが、韓国女性の美しいスタイルの秘訣。
あなたのダイエットにも、韓国の嬉しい痩せテクを取り入れてみてくださいね。
今回の新鮮ネタ
３分でわかる！ダイエット大国「韓国」の痩せるテク
・痩せる栄養たっぷり！キムチを食べる
・ヘルシーおやつのキュウリで健康ダイエット
・運動前のコーヒーで、効率的な脂肪燃焼
・フラフープで、くびれたウエストをゲット
・縄跳びダイエットで引き締まった美脚に
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