過去に　いろいろなダイエット方法を試し
リバウンドを繰り返した　まる福ぱんだ（福ぱん）です

このブログを始める　3年前のことです

当時　小耳にはさんだ程度の知識で　糖質制限を始め
良く理解せず　スタートした結果　大リバウンドして
心が折れた経験があります

ただ　開始直後の体重減の効果に　私はすっごく驚いていたので
このまま失敗に終わらせるのが惜しくて
今度は　本でいろいろと調べたり　復習しながら実行してしています

何も知らずに始めた当時　大リバウンドの切っ掛けになったのが
「ふらつき　や　頭痛」でした
特に朝　寝起きの時によく起こっていたことを　記憶しています



その時は　貧血かな？と思っていましたが
糖質制限について書かれている　数冊の江部康二著書によると

ふらつき等の症状には　2つの原因があり　それは

　①　単に摂取カロリー不足によるもの
　②　今まで　高炭水化物食で　空腹の時があまりなく
　　　いつも　炭水化物が多い食べ物を食べ続けた結果
　　　肝臓の糖を作りだす力（糖新生）が　低下して
　　　一時的な低血糖に陥ったこと

以上の2つが考えられるそうです

私の場合　②の原因が大きく影響したのではと思っています
本には　「まれに…」と書いてありましたが
自分の生活習慣を反省すれば　やっぱり「そうだ」と思ったのです

江部式の糖質制限には　3つのコースがあります
①プチ糖質制限食　　ダイエット効果　低い
　（夕食だけ主食抜き　1日の糖質量110～140g）
②スタンダード糖質制限食　　ダイエット効果　中間
　（朝か昼だけ主食を取る　1日の糖質量70～100g）
③スーパー糖質制限食　　ダイエット効果　高い
　（3食とも主食を抜く　1日の糖質量30～60g）
※参考　
　・主食をやめると健康になる　江部康二　著　2011年　
　・Dr.江部が食べている「糖質制限」ダイエット　江部康二　著　2013年

早く結果が欲しかったわたしは　いきなり「ス－パー」レベルで
始めてしまいました　

その結果　肝臓がビックリ仰天で　ふらつきや頭痛を経験する羽目に…
高炭水化物食を続けていた私には　まず　肝臓に負担をかけない様に
スタートするべきだったかなと思いました（完全に　勇み足でした）　　　
　
主に本で勉強した後の　糖質制限ダイエットでは
ふらつきや頭痛は　まったくではありませんが
私の場合　殆ど起こってはいません

つまり　糖質制限が原因で起こった　ふらつきや頭痛なのか
生活上で起こったものなのか　判断が出来ないぐらいです

150日の経過実績グラフも見て頂けると
お分かり頂けると思いますが　ダイエットに起こりうる
停滞期やリバウンドも　極普通にありました

ただ　体に負担が少ないと言う意味では
糖質制限を　本格的に始めて　良かったと実感しています
個人差は　あると思いますが　私の場合は　こんな感じでした

さて　次回は　2週間ぐらい前に主人に言われた　一言
「しわ増えた？」についてのエピソードを　書いてみようかなと思います