バストアップサプリメントなどに良く配合されているプエラリア(プエラリアミリフィカ)。

プエラリアには、女性ホルモンを増やす効果があると言われています。
女性ホルモンが増えることで、バストアップにもう効果的ですし、お肌がきれいになったりすると言われていますよね。
また、イライラの軽減、更年期障害の緩和などにも効果的なのです。

今回は、注目を集めている話題の成分プエラリアの効果・効能、副作用などについて紹介していきたいと思います♪

まず知っておきたいこと。プエラリアミリフィカとは？

プエラリアミリフィカとは、一般的に「プエラリア」と呼ばれています。

タイ北部やミャンマーの山岳地帯など、亜熱帯地域の落葉樹林に自生するマメ科クズ属の植物です。

プエラリアミリフィカの写真

プエラリアミリフィカの成分

プエラリアミリフィカの成分はショ糖と食物繊維がほとんどなのですが、女性ホルモンに似た働きを持つ成分である植物性エストロゲン・イソフラボンといった成分が配合されています。
この2つの成分の含有量は大豆の40倍ともいわれています。

エストロゲンとは？

エストロゲンとは、女性ホルモンの一つです。
別名、卵胞ホルモンとも呼ばれることもあります。
エストロゲンは髪の美しさ、肌の美しさを作り出す効果から、美のホルモンとも呼ばれています。

脳の視床下部から脳の下垂体を刺激するホルモンが分泌されると、下垂体が反応して性腺刺激ホルモンを分泌されます。
それに卵巣が反応し、卵巣の中で眠っている卵胞のうちの10～20個が成長を始めます。
この卵胞の成長をサポートするために、卵巣から分泌されるのがエストロゲンです。
また、性腺（卵巣）・胎盤・副腎皮質でも生成・分泌されます。

エストロゲンの効果

エストロゲンは女性ホルモンの一種です。
女性は「恋をすると胸が大きくなる」「妊娠すると胸が張る」などとよく言いますよね。
これは恋をしたり妊娠すると女性ホルモンの分泌が活発になるからです。

エストロゲンの分泌を増やすことで女性らしい体を作るのに効果的なのです。
美肌効果、美白効果、保湿効果などもあり、スキンケア効果があります。
また、更年期障害や女性の薄毛予防、骨粗しょう症にも効果的なのです。

植物性エストロゲンとは？

エストロゲンとは、女性の卵巣から出ているホルモンです。

不思議なことに、天然の植物からエストロゲンと同じ作用を持つことが分かったのです。
このため「植物性エストロゲン」と呼ばれています。

植物性エストロゲンはプエラリアに多く含まれているので、プエラリアミリフィカが注目されているのです。

植物性エストロゲンの効果

植物性エストロゲンには、エストロゲンと同様の効果があります。

美肌効果、美白効果、保湿効果などもあり、スキンケア効果、更年期障害や女性の薄毛予防、骨粗しょう症などに効果的です。

イソフラボンとは？

イソフラボンとは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることで注目されている成分のことです。

イソフラボンは、大豆胚芽に特に多く含まれるフラボノイドの一種です。。
ダイゼイン、ゲニステインを代表とする15種類の大豆イソフラボンが確認されているようです。

イソフラボンの効果

更年期障害の予防効果、骨粗しょう症の予防効果、ガン予防、動脈硬化の予防効果などがあげられます。

美容効果ではイソフラボンは女性らしい体をつくるエストロゲンと同様の働きがあります。
美白作用、保湿性の向上といった肌の美容効果も認められているんですよ。
その他には、バストアップ効果や、生理不順の改善など、女性にはうれしい効果がたくさんあります。

ここがヤバい！プエラリアミリフィカに秘められた6つの効果

プエラリアミリフィカには、女性ホルモンに似た働きがあるので、美肌効果、更年期障害の症状の改善効果が期待できます。

その中でも、女性にはうれしいプエラリアミリフィカに秘められた6つの効果を紹介します。

プエラリアの効果① 美肌になる

プエラリアミリフィカには、美肌効果があると言われています。

タイでは、伝統的におじいちゃんおばあちゃんを若返らせる効果があるといわれていて、伝統医療で女性の美しさを増やすハーブとしても利用されていたみたいですよ。

女性ホルモンは、女性らしい体を保つための大切なものです。
女性ホルモンが減少してしまうと、肌のハリ・ツヤがなくなったり、たるみの原因となることもあります。

女性ホルモンと同じような効果があるプエラリアミリフィカを摂取することで、こういったお肌に効果があるので美肌効果が期待できるんです。

プエラリアの効果② バストアップ

知っている人も多いかもしれませんが、プエラリアミリフィカにはバストアップ効果が期待できます。

女性ホルモンのバストアップ効果として、女性の第二次性徴を促す効果があります。

第二次性徴とは？

第二次性徴とは、思春期になり性ホルモンの作用の差によって生じる性器以外の男女それぞれの特徴のことです。
第二次性徴が訪れるのは、女性は10歳頃からです。
(ちなみに男性は16歳ごろから)

第二次性徴の経過には、順番もあります。

第二次性徴の経過と特徴

前期：乳首が大きくなり、それに伴い乳房が発達する
中期：腋毛、陰毛が生えてくる
後期：初潮を迎え、皮下脂肪がついてふっくらとした体つきになる

女性ホルモンに似た働きを持つプエラリアミフリフィカにも同じような効果が期待できるので、バストアップにも効果的といわれているのです。

ある研究によると

無月経の女性10名を対象に、プエラリアミリフィカから採取した成分を0.1mg投与したところ、プエラリアを4回投与したことによって、胸の張りや柔和感が増した。
という結果が出ています。

プエラリアの効果③ 更年期障害の症状を改善する

更年期障害とは、女性ホルモンが減少する閉経期前後の女性に見られる自律神経失調症の一種です。

ホルモンバランスが乱れることで顔のほてりや頭痛、動悸、冷え、発汗などの身体的な症状やイライラや感情の起伏が激しくなるといった精神的な症状など様々な不定愁訴が現れます。

更年期障害になってしまうのは、女性ホルモンのエストロゲンの減少が原因のひとつだと言われています。

プエアラリアミリフィカに含まれるエストロゲンやイソフラボン類が女性ホルモンと同じ働きをするので、更年期障害の症状を改善する効果が期待できるのです。

ある研究によると

更年期の女性37名に1日当たり50～100mgのプエラリアミリフィカを6ヵ月投与したところ、更年期不定愁訴の低下や血中の女性ホルモンの数値にも変化が見られた。
という結果が出ています。

プエラリアの効果④ 生活習慣病の予防・改善する

エストロゲンには骨量の減少を予防したり、血中のコレステロール値を下げる働きがあるといわれています。

更年期の時期になると、骨量が減少してしまい骨粗しょう症になりやすかったり、太りやすかったりなどの生活習慣病のリスクが高まってしまいます。

しかし、プエラリアを摂取することで悪玉コレステロールの減少が見られ、生活習慣病の予防効果があることがある研究からわかりました。

ある研究によると

閉経後の女性19名を対象にプエラリアミリフィカを2ヵ月間投与したところ、投与前に比べ血中の善玉コレステロール(HDLコレステロール)の増加や悪玉コレステロール(LDLコレステロール)の低下が見られた。
という研究結果も出ています。

プエラリアの効果⑤ 生理不順を改善する

プエラリアを摂取することで、多くの女性が悩んでいる生理不順の改善にも効果があるといわれています。

生理不順になる原因のひとつに、女性ホルモンの乱れがあります。

ストレスや生活習慣などが原因で卵巣の働きが悪くなると、女性ホルモンのバランスが崩れてしまうので生理不順になってしまいます。

プエラリアには、女性ホルモンと同じ働きをするミロエステロールという成分が豊富に含まれています。

ホルモンバランスを整えると生理不順の改善できるので、プエラリアを摂取することで生理不順の改善にもつながるのです。

プエラリアの効果⑥ 生理痛を緩和する

生理の時、お腹や腰などに痛みを感じる女性も多いと思います。

こういった生理痛や生理前の原因は、プロスタグランジンというホルモンが過剰に分泌されるのが原因といわれています。

生理痛のしくみ

プロスタグランジンは、出産時に多く分泌される女性ホルモンです。
生理の時には、子宮を収縮させて、経血を体の外へ排出させる働きをするの特徴があります。

正常な量のプロスタグランジンが分泌されていれば、痛みは生じないです。
しかし、プロスタグランジンが過剰に分泌されることによって、子宮の収縮が強くなるので、生理痛が起こるのです。

女性ホルモンのバランスを整える

生理痛の緩和には、女性ホルモンのバランスを整えることが大切です。

プエラリアには、女性ホルモンと同じような働きをするので、生理痛の緩和に効果的なんですよ。

生理痛は、体の冷えからも起こることがあります。
プエラリアミリフィカは、自室神経の乱れから起こってしまう冷え対策としても効果的です。

女性ホルモンの乱れ・体の冷えによる生理痛のどちらにも、プエラリアは効果的なんですよ。

知っておいて！プエラリアミリフィカの副作用とは？

プエラリアには、女性には嬉しいさまざまな効果があります。
しかし、その反面で副作用もあります。

プエラリアの副作用としては以下のようなものがあります。

• 頭痛
• 生理不順
• 吐き気
• 首筋の痛み
• ニキビ・吹き出物
• 頭皮のあれ
• 太りやすくなる

プエラリアミリフィカには、こういった副作用があります。

頭痛や吐き気などは生理痛の症状ですよね。
プエラリアには、生理痛の症状を緩和する効果があるのに、副作用でも生理痛のような症状があるのはなぜ？と疑問も出てきます。

その理由は、プエラリアの副作用が起こるのは過剰摂取によるものだからです。

プエラリアを過剰摂取をしない限り副作用は心配ない？！

プエラリアの副作用が起こってしまう理由は2つあります。

1. プエラリアの過剰摂取
2. 摂取した時期・年齢

この2つです。
詳しく説明していきます。

プエラリアの副作用が起こってしまう2つの理由

理由① プエラリアの過剰摂取

「バストアップ効果があるから、プエラリアをいっぱい摂ろう！」という考えは間違いです。
過剰に摂取することによって、副作用を招いてしまうからです。

プエラリアの摂取量ってどのくらい？

プエラリアの1日の摂取量の上限は100mg～400㎎と言われています。
しかし、実際は摂取量の上限は明確には定められていません。

プエラリアの原産国であるタイではプエラリアを配合したサプリメントでの1日の摂取量が100mgまでと決められているようです。
食品での摂取量は200mgです。

日本では、プエラリアの配合量が1日100mgを超えるバストアップサプリが多いです。

しかし、サプリメントの製造過程での研究・検証を踏まえたうえで製造されています。
副作用が起きない程度の摂取量を配合してあります。

また、1日400mg以上のプエラリアを摂取しても、副作用が出る女性もいれば出ない女性もいます。
個人差もあるので、摂取量の上限は目安くらいで考えるといいかと思います。

プエラリアの摂取量目安(1日)

ですので、多くのサプリメントの平均値などから見て、プエラリアの摂取量の上限は1日あたり100mg～250mgと考えるといいかと思います。

この摂取量の範囲でプエラリア配合のサプリを選ぶのがおすすめです。

これよりもプエラリアの摂取量が多くなるサプリメントは、副作用の心配があるので摂取をあまりおすすめしません。

理由② 摂取した年齢

一般的に10代の女性は、女性ホルモンの分泌が十分に足りていると言われています。

十分に女性ホルモンが足りている年齢でプエラリアを摂取すると、女性ホルモンが過剰分泌された状態になります。

これが生理不順や生理が来なくなるという副作用につながってしまうのです。

女性ホルモンの過剰分泌は、病気のリスクも

女性ホルモンの過剰分泌が続いてしまうと、病気のリスクも高まります。
また、生理中や妊娠中、授乳期も副作用のリスクが高まるので、プエラリアの摂取は控えた方がいいです。

プエラリアを摂取できるのはサプリメントだけ？

プエラリアを摂取できるのはサプリメントだけです。

プエラリアを多く配合しているサプリとしてバストアップサプリメントがあります。

そこで、プエラリアを簡単に摂取できるバストアップサプリ3つを紹介します。

プエラリアの配合量や、口コミでの効果、価格などからランキング形式にしました。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

プエラリアミリフィカ配合のおすすめバストアップサプリ

おわりに

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