肌のくすみの改善策｜５つのくすみタイプからトーンアップを叶える方法

なんとなく肌がくすんでいる気がする…とお悩みではありませんか？ 肌のくすみは顔が暗く、疲れているように見えてしまいますよね。

そこでここでは、

• 肌のくすみの原因
• くすみの改善方法
• くすみ改善におすすめの化粧品

…などについてわかりやすくご紹介します。

 1. そもそもくすみとは？

そもそも、くすみとはどんなもので、なぜ引き起こされてしまうのでしょうか

1-1. くすみとは

くすみとは、肌に透明感がなくなって黒ずんで見えたり、明るさやツヤが感じられない状態の肌をいいます。

また、くすみの根本的な原因はシミやクマと同じですが、シミやクマが部分的なものに対して肌全体に及ぶのがくすみです。

では、なぜお肌はくすんでしまうのでしょうか？

1-2. くすみの原因と見分け方

肌のくすみは、その原因によっていくつかの種類に分けることができます。ここでは、主なくすみタイプを５つご紹介します。

自分のくすみに当てはまるものはありましたか？

くすみには、その原因や種類に合わせたケアが重要です。これらを参考に、自分の肌くすみがどのタイプに当てはまるのかチェックしてみてくださいね。

次に、くすみのタイプに合わせた改善方法をご紹介します。

2. 肌のくすみの改善方法

ここからは、肌くすみの改善方法を、

というカテゴリに分けてそれぞれご紹介します。

2-1. 紫外線くすみ対策のUVケア

紫外線による肌ダメージは「紫外線くすみ」を悪化させる原因となってしまいます。これを防ぐためには、

• 常に日焼け止めをしっかりぬる
• 夏以外でも日傘をさす

…といった紫外線対策を徹底しましょう。

2-2. 乾燥くすみ対策の保湿ケア

保湿不足による乾燥は、お肌が灰色がかって見える「乾燥くすみ」を引き起こしてしまいます。

保湿不足や乾燥に心あたりのある方は、スキンケアの際にしっかりと保湿することを意識しましょう！

保湿ケアにおすすめの成分は以下の通り。

中でも「セラミド」は、保湿成分の中でも保湿効果が高くおすすめです。スキンケア化粧品を選ぶときには、これらの成分が配合されたものを選んでみてくださいね。

2-3. 青くすみに効く血行改善法

血行不良が続くと、くすみに加えてクマもできてしまい、顔が暗い印象になって実年齢より老けた印象になりがちです。

そこで、簡単に血行を促進する方法としておすすめなのが「蒸しタオル美容法」です。

蒸しタオルを使用することで血行が促進され、血行不良が原因の「青くすみ」を改善することができます。

• 朝のメイク前
• 顔のクマやくすみが気になるとき

…などに実践してみてください。くすみが解消され、メイク乗りも良くなりますよ。

2-4. 汚れくすみを改善するスキンケア

間違ったスキンケアによって汚れが蓄積されることも「汚れくすみ」の原因となってしまいます。

くすみに効果的な正しいスキンケアは、以下の手順で行いましょう。

汚れくすみの改善には、毎日のスキンケアが一番の近道です。正しいスキンケアで、少しずつくすみを改善させていきましょう。

2-5. 黄ぐすみを改善する食事や生活習慣

黄ぐすみは、生活習慣の乱れによって引き起こされます。まずはくすみに効果のある食べ物で、体の内側からケアをしていきましょう。

以下が、くすみ改善に良いといわれる栄養素を含む食材です。

これらを参考に、日々の食生活から意識してみてくださいね。

次からは、くすみの改善に効果的なおすすめの化粧品をご紹介します。

3. くすみに効くおすすめの化粧品

くすみの改善には、その原因に合った化粧品でのケアが大切です。ここではくすみに効く化粧品を、

に分けてそれぞれご紹介します。

3-1. 紫外線くすみに効く化粧品

紫外線くすみには、その原因であるメラニンのはたらきを抑える「美白有効成分」が配合された化粧品がおすすめです。

紫外線くすみに効くおすすめの美白有効成分は以下の通り。

次にこれらの成分が配合された、紫外線くすみに効果的な化粧品をご紹介します。

◆おすすめの化粧品
「サエル ホワイトニングローションクリアリスト」（ディセンシア）

• DECENCIA

敏感肌・乾燥肌専門の美白ライン・saeru（サエル）シリーズの化粧水「サエル ホワイトニングローションクリアリスト」です。

• ビタミンC誘導体
• アルブチン

という２つの美白有効成分を贅沢に配合してメラニンの生成を抑制。くすみやシミの予防・改善を行い、美白ケアをしてくれます。

さらに、高浸透保湿成分の「ヒト型ナノセラミド」で潤いを与えながら、肌のキメを整えて透明感をアップさせてくれます。

アルコール・香料不使用で低刺激なので、安心して使えるのも嬉しいポイント。

◆実際に使った方の口コミ

くすみを改善して肌を明るく見せてくれる化粧水です。敏感肌の方でも使えるので安心ですね。

3-2. 乾燥くすみに効く化粧品

乾燥くすみには、高い保湿効果をもつ「高保湿成分」が配合されたものを選びましょう。

乾燥くすみに効くおすすめの保湿成分は以下の通り。

次にこれらの成分が配合された、乾燥くすみに効果的な化粧品をご紹介します。

◆おすすめの化粧品
「アヤナス AS クリーム」（ディセンシア）

ポーラ・オルビスグループの敏感肌専門ブランドDECENCIA（ディセンシア）から提供されている「ayanasu（アヤナス）」シリーズのクリームです。

通常のセラミドよりも保湿・浸透力が高い「ヒト型ナノセラミド」に加えて、アミノ酸・ヒアルロン酸などの高保湿成分も豊富に配合。

スキンケアの一番最後に使うことで、敏感肌の弱った角層の代わりに肌を守り、刺激をブロックするという特許技術を取得しています。

◆実際に使った方の口コミ

しっかりと保湿して、乾燥くすみを改善してくれる実力派アイテムです。

3-3. くすみに効く日焼け止め

くすみの改善のために日焼け止めを購入しようと思っても、種類が多すぎて何を買えばよいか悩んでしまいますよね。

くすみにおすすめなのは、肌への負担が少ない

• ミルク（乳液）タイプ
• パウダータイプ

の日焼け止めです。

また、日焼け止めはSPFとPAというUVカット効果の強さを数字で表します。日焼け止め効果が高くなると、お肌への負担も大きくなるといわれているため、

• お買い物など１時間くらいの外出
  →SPF10～30
• レジャー・運動会など２時間以上の外出
  →SPF30～50

という使い分けをすると、お肌を守りながら日焼け止め効果も十分に得られますよ。生活スタイルや肌質に合わせて数値を選びましょう。

◆おすすめの日焼け止め
「アレルバリア エッセンス」（dプログラム）

資生堂の敏感肌向けブランド・dプログラムから提供されている「アレルバリアエッセンス」です。

SPF40・PA+++でしっかり紫外線をケアしてくれるうえ、

• 美容液効果
• 化粧下地効果

もあり、紫外線をカットしながらお肌を整えてメイクのりを良くしてくれる嬉しい効果も。

紫外線吸収剤不使用のノンケミカル処方で肌に優しく、乳幼児の肌にも使うことができるうえ、石鹸で落とせるため使い勝手がいいのもポイントです。

（SPF40・PA+++）

◆実際に使った方の口コミ

ウォータープルーフタイプなので、汗ばむ日中でもしっかりUVをカットしてくれますよ。

4. くすみをカバーするメイク方法

大事なイベントが控えているときなど、今すぐくすみを隠したい場合はメイクを使うのも一つの手です。

くすみをカバーするベースメイクは、

• メイク前の保湿ケア
• 化粧下地をムラなく塗る

…がポイントです。詳しい手順は以下を参考にしてみてくださいね。

化粧下地を均等に塗るためには、ブラシやスポンジを使うのがおすすめです。

メイク前の保湿ケアは、前項でご紹介した化粧品を参考にしてみてくださいね。

5. まとめ

いかがでしたか？
ここまで説明したくすみの対策法をまとめました。

​これらのポイントを意識して、しっかりとくすみを改善させていきましょう！

※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。