完全個室プライベートジム

2013年12月17日に放送されたテレビ番組「今夜くらべてみましたＳＰ」でお笑い芸人のチュートリアル徳井義実（38歳）が下着モデルに出演するために、ダイエットの枠を超えた肉体改造に挑戦し、見事、別人のような体型になりました。

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もう、お笑い芸人というよりもイケメンモデルです。

チュートリアル徳井の肉体改造・ダイエットをサポートしたのが、成功率100%、リバウンド率0%と言われている完全個室プライベートジム「吉川メソッド」代表の吉川朋孝さん。

すごい筋肉ですね〜。

完全個室プライベートジム「吉川メソッド」の料金はかなり高いですね。誰でも通える料金ではありません。

◎吉川朋孝本人による直接指導の場合（週2コース）

◆入会金：52,500円
◆お一人の場合：1ヶ月840,000円×2ヶ月分（初回は2ヶ月分を前払い）
◆お二人の場合：1ヶ月672,000円×2ヶ月分（初回は2ヶ月分を前払い）※お一人あたりの金額
◆住所：非公開

1人で2ヶ月通った場合の合計金額は173万2500円です・・・お金持ちじゃないと払えません。。。

◎吉川メソッド 本店での熟練トレーナーによる指導の場合（週2コース）

◆入会金：52,500円
◆お一人の場合：1ヶ月294,000円×2ヶ月分（初回は2ヶ月分を前払い）
◆お二人の場合：1ヶ月262,500円×2ヶ月分（初回は2ヶ月分を前払い）※お一人あたりの金額
◆住所：非公開

1人で2ヶ月通った場合の合計金額は64万500円です・・・まだまだ高いですね。。

ちなみに、このコースはお客様すべての管理を吉川朋孝本人が厳格にチェックを行い、熟練のトレーナーによる高度なトレーニングメソッドで、より効果を出したい人向けのプログラムだそうです。

◎吉川メソッド 表参道店の場合（週2コース）

◆入会金：52,500円
◆お一人の場合：1ヶ月149,000円×2ヶ月分（初回は2ヶ月分を前払い）
◆お二人の場合：1ヶ月99,600円×2ヶ月分（初回は2ヶ月分を前払い）※お一人あたりの金額
◆住所：東京都渋谷区神宮前5-1-6 イルパラッツィーノ表参道3階

1人で2ヶ月通った場合の合計金額は35万500円です・・・なんとかサラリーマンが出せる金額というところでしょうか。。

ちなみに、このコースは吉川朋孝がプロデュースし、最新のトレーニングマシンを使ったプログラムだそうです。

以上の３つのコースがありますが、いずれにせよ東京でしか展開していないので、東京以外の人は通いづらいですね。

◎RIZAP（ライザップ）の場合（週2コース）

◆入会金：50,000円
◆2ヶ月コース（16回）：298,000円
◆場所：東京（神宮前、六本木、新宿、新宿三丁目、銀座、池袋、立川）、神奈川（横浜西口、横浜東口、川崎）、千葉、愛知（名古屋）、大阪（梅田、心斎橋、天神）、北海道（札幌）、宮城（仙台）、山口（下関）、熊本、広島、福岡

RIZAP（ライザップ）の場合、合計金額は34万8000円です。

全国展開しているので、どこに住んでいようと通いやすいですし、吉川メソッドに比べると低価格です。

完全個室・二人三脚のプライベートジム 徹底比較

ライザップはビジネスモデルとして成功したといっていいでしょう。

これだけ全国展開できたということは、それだけ需要があったということです。

どんなに高くても、それでも理想の体型になりたいという人が日本中にたくさんいたということです。

高額なので、おそらくかなり利益率もいいことが予想されます。

そんなライザップの成功を見てか、完全個室でパーソナルトレーナーと二人三脚で行うプライベートジムは現在かなり増えています。

ライザップほど全国展開しているジムはありませんが、ここでは価格や場所などを比較しながら紹介したいと思います。

女性ならエステの体験エステもあり！

厳しい筋トレとストイックな糖質制限ダイエットで痩せるは素晴らしいと思いますが、やっぱりできる人とできない人がいるのも事実です。

筋トレと食事制限は向き不向きが必ずあります。

人によってはストレスの原因になることもあることでしょう。

そこで、女性ならパーソナルジムではなくエステのお試し体験を受けるという選択肢も考えていいと思います。

エステも継続して通うとなるとパーソナルジムと変わらない金額になりますが、お試し体験だけなら500円〜5000円ほどと非常に安いです。

エステのお試し体験と言うと、その後の勧誘が強引な印象を持っている人もいるかもしれませんが、今のエステは強引は勧誘はしませんというか、できません。

なぜなら、今はネット社会なので、強引な勧誘なんてしてしまったら、FacebookやTwitterやLINEなどで一気に拡散されてしまうからです。

なので、店舗スタッフに強引な勧誘はしないように教育しています。

お試し体験を受けて効果を感じて、お金にも余裕があればその後も通えばいいですし、効果を感じなかったなら「他のエステのお試し体験も試してから決めたいので」と言って、やんわりと断ればOKです。

パーソナルジムにしろ、エステにしろ、どちらもスタッフさんとの共同作業です。

一人でダイエットをしてもなかなか頑張れません。でも、共同作業となると、人って頑張れるんですよね！

痩せるといいことばかりなので、エステのお試し体験はそのための第一歩となり得ます。

エステと同時にやって効果的なのが「むくみ対策」です。

体重は減らなくても、むくみが解消できれば痩せたように見えます。

むくみが解消できれば、ダイエットに成功できたように見えます。

むくみがなくなれば、足や顔や腕が細く見えるので、体重は同じでも２〜３キロほど痩せたように見えるのです。

といっても、むくみは運動とマッサージだけでは、なかなか解消できません。

そこで、サプリメントの力を借ります。内側から対策することによって、運動やマッサージの効果もさらに高まります。

特に、立ち仕事の人に飲んで欲しいサプリですね。

チュートリアル徳井義実がやった筋トレ

チュートリアル徳井は週2回ジムに通って吉川朋孝さんの元でトレーニングしました。

番組で紹介されていたトレーニングの内容は以下の通りです。

• V字腹筋 15回×3セット・・・普通の腹筋と比較して負荷は10倍。反動を付けずに腹筋だけの力を使う。
• 腕立て伏せ・・・脂肪を落としやすくするため、腹筋以外の筋肉も鍛える
• 懸垂
• ジャンピングスクワット 50回×3セット
• 体を後ろにそらすスクワット
• 有酸素運動 １時間

筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい体になります。だから、腹筋以外の筋肉も鍛えるんですね。

さらに、チュートリアル徳井はジムに通わない日にも「有酸素運動」「V字腹筋」「トレーニング」を２ヶ月間毎日続けました。仕事をしながら毎日トレーニングってすごいですね。。

チュートリアル徳井義実が食べた食事

チュートリアル徳井は２ヶ月のダイエット中はご飯、パン、麺類などの炭水化物は一切禁止でした。炭水化物は脂肪の元になるからです。

その代わり、低カロリーで筋肉の元にたんぱく質が詰まった以下の食事を食べました。

• 牛ヒレ肉（脂肪のない赤身肉）
• シーチキン（ノンオイルツナ缶）
• ササミ
• イカ
• 卵
• マグロ
• タコ
• エビ
• 豆腐
• 納豆
• 無糖ヨーグルト

以外だったのが、野菜でも糖質が含まれるいる野菜は食べないということですね。野菜って健康なイメージがありますが、ダイエット中は野菜だからといってなんでもいいというワケではないんですね。

そして、18時移行は脂肪が溜まりやすくなるため、食事はNGでした。

ご飯抜きで油分の少ないおかずのみの生活で18時以降は食べないって、かなりきついででしょうね・・・。

また、吉川メソッドでは野菜を食べない変わりに栄養素はサプリメントで摂るそうです。

サプリメントで栄養素を摂るのもいいですが、バランス良く栄養素を摂るには様々なサプリメントを摂取しなくてはいけません。コストもかかります。

しかし、酵素ドリンクなら数十種類の野菜、果物、野草などの栄養素を飲むだけで摂取できますし、サプリメントよりも安く済むのでオススメです！

酵素ドリンクも様々なメーカーから出ていますが、酵素ドリンクには無添加酵素ドリンクと美容系酵素ドリンクの２種類があります。

もし健康に注意を払っているなら、ちょっと高いですが無添加酵素ドリンクをオススメします。

美容系酵素ドリンクは酵素だけでなく、プラセンタやヒアルロン酸といった美容に良いと言われている成分も入っています。

ここで紹介している酵素ドリンクなら、コップ１杯でバケツ１杯分の野菜の栄養が摂取できますよ！

ドリンクだけでは腹持ちが良くなくて、置き換えしても間食が増えてしまう人もいます。

そんな人にオススメなのが、腹持ちが良いスムージーでの置き換えです。

海外セレブの間でもスムージーダイエットは流行っていますからね。

オススメのスムージーを紹介します！