ストリートダンス

ストリート系音楽にあわせ、さまざまなダンスステップで振り付けを楽しめるクラスです。

ジャズダンス

ジャズダンス

音楽にあわせてジャズダンスの振り付けを行います。

その他

歌謡ヒットダンス

1960～1980年代のヒットソングに合わせて簡単なダンスを踊るクラス。各楽曲によって決まった振付を覚えて1曲を踊りきる達成感とみんなで踊る一体感を楽しみましょう。

紹介動画

ポル・ド・ブラ

ダンスとバレエをベースにした新感覚のダンス系姿勢改善プログラム。洗練された音楽に身を任せて、優雅に動きます。

BAILA　BAILA

地中海をイメージとし、ラテン系の音楽に合わせてダンスを楽しむプログラム。フィットネスダンスやエアロビクスをベースとしており、シンプルな振り付けで、初心者でも参加しやすいクラスです。

ZUMBA

ラテン音楽とダンスを融合させたダンスエクササイズ。心肺機能向上・脂肪燃焼を目的としたエキサイティングなクラスです。

リトモス

ヒップホップ、ラテン、アラビアンなどさまざまなリズムと振付を楽しめるクラス。それぞれの曲ごとに達成感が味わえます。

ベリーシェイプ

ベリーダンスを使った機能改善タイプのダンスエクササイズ。音楽にのせてお腹を中心に動かしていくことで、骨盤周り（骨盤底筋群）の筋力強化や姿勢の改善、ストレス解消などの効果が期待できます。

Barre WRX（バーワークス）

フィットネスとバレエダンスを融合した全身のトレーニングができるクラス。筋力・心肺機能・バランス・柔軟性の向上を目指します。振り付けがないのでどなたでもチャレンジしていただけます。

つぎはこのステップ

ステップ台を利用した昇降運動で、基本動作を中心に膝に無理なく脂肪燃焼をねらいます。

ひきしめステップ

昇降運動+筋力コンディショニングで、効率良く脂肪燃焼を目指します。

つぎはこのエアロ

エアロビクスの基本動作を中心としたクラス。ジャンプやジョギング動作は含まれていません。

かんたんエアロ

エアロビクスの基本動作を中心としたクラス。ジャンプとジョギングが少し入ります。

少し慣れた方へ

走らないエアロI

しっかり汗をかきたいという方におすすめ。ジャンプやジョギング動作がなく、足腰への負担が少なく運動できます。

ひきしめエアロ

筋コンディショニングを取り入れ、脂肪燃焼・体力向上をねらいます。

たのしくエアロ

ジャンプやジョギング動作を取り入れ、さまざまなエアロビクスの動きを楽しみます。

十分慣れた方へ

がんばるエアロ

エアロビクスのいろいろなステップに挑戦し、体力向上をねらいます。

マーシャルエキサイト

ボクシング・空手の型、テコンドーの蹴りなどを組み合わせたシェイプアップ効果が期待できる格闘技系プログラムです。

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バーベルを使ったプログラム

サウンドオブマッスル

音楽にあわせながら、調整可能なバーベルを使って全身の筋肉を鍛えるクラスです。

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ひきしめお腹

リズムにあわせて腹筋運動を行うクラス。引き締まった腹筋を目指します。

整ヨガ～SEIYOGA～

呼吸法や歪みを整えるポーズで身体本来の機能を呼び覚まし、心身の調子を整えることを目的としたヨガクラスです。

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初心～初級者向け

マインドフルネスヨガ～観～

企業や有名アスリートが実践していることで注目されている「マインドフルネス瞑想」を取り入れた男性におすすめのヨガプログラム。このクラスは、「今この瞬間」の自分の感情・考え・五感に意識を集中することにより、集中力の向上やストレス低減の効果が期待できます。

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ヨーガ

呼吸法や様々なポーズにより、心身のバランスを整えるクラス。ストレスや疲労を取り除く効果も期待できます。

初中級者向け

ヨガプラーナ

ダイナミックなポーズ（太陽礼拝）を中心に行なうパワー系ヨガクラス。筋力・柔軟性・バランス感覚向上をはかります。

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フィールバランス～美LINE～

コスパオリジナルのムーブメントピラティスと、ダイナミックかつしなやかな動きを組み合わせたプログラム。骨盤の動きがスムーズになり背骨のラインが整うことで「美姿勢」を手に入れることが期待できます。

ピラティス(有料プログラム)

ピラティスとは、ドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。ヨガや太極拳などのエッセンスを取り入れ、1900年初頭に考案されました。体に余計な負担をかけずに、コア（体幹）やインナーマッスル（深層筋）をゆるやかに鍛えることで、基礎代謝を高め、太りにくい身体をつくることはもちろん、身体的能力の向上も期待できます。

コ・ス・パでは、ピラティススクール（少人数制）だけではなく、パーソナルレッスンも実施しております。また、パーソナルレッスンは、マットピラティスをはじめ、リフォーマー、Mｖeなどの器具をつかったレッスンとなっております。

月会費とは別に料金が必要です。
詳しいレッスン内容、料金については、各店までお問い合わせ下さい。

【リフォーマー設置店】
大阪府：金剛店、鶴見緑地店
奈良県：STUDIO　be（コ・ス・パ学園前内）

爽快棒

円柱状の棒（ストレッチ用ポール）を使って、体の歪みを整えることにねらいをおいた体質改善系プログラムです。

紹介動画

コンディショニングフットセラピー

骨格と筋肉のバランスを整えるエクササイズとフットセラピーを行う、体質改善系プログラムです。

その他

健美操

呼吸を大切にし、足腰へ負担をかけずに行う、身体にやさしい体操です。全身の血流を良くし気分を爽快にします。

太極拳

ゆっくりとした全身運動で血行を促進させ、ストレスやコリ解消を目指します。

社交ダンス

ワルツ・タンゴ・ジルバ・ルンバなど、社交ダンスを気軽に楽しめます。

アロマストレッチ

アロマ（芳香）の香りと音楽・ストレッチなどで心身ともにリラックスできるクラスです。

水中ウォーク

水の中で歩きながら色々な動きを行い、腰・肩・膝などのコンディショニングをするクラスです。

まずはこのアクア

アクアビクス（音楽に合わせて行う水中でのエクササイズ）の入門クラス。水慣れ動作からはじめます。

かんたんアクア

基礎動作を中心に、音楽にあわせて水中エクササイズを楽しみます。

紹介動画

ミットアクア

アクアミット（水中手袋）を使用した、水中エクササイズ。アクアミットを使用することで水の抵抗が大きくなり、運動効果もアップします。

はじめてクロール

浮くことに慣れた方がクロールの基本動作を身につけていくクラスです。

すいすいクロール

クロールのコンビネーション習得を目標としたクラスです。

はじめて背泳ぎ

浮くことに慣れた方が背泳ぎの基本動作を身につけていくクラスです。

はじめて平泳ぎ

浮くことに慣れた方が平泳ぎの基本動作を身につけていくクラスです。

すいすい平泳ぎ

平泳ぎのコンビネーション習得を目標としたクラスです。

はじめてバタフライ

浮くことに慣れた方がバタフライの基本動作を身につけていくクラスです。

バタフライ/すいすいバタフライ

バタフライの基本動作～コンビネーション習得を目標としたクラスです。

マスターズ初級・中級・上級 （初級30分/中級45分/上級60分）

水泳のトレーニングを実施することで、持久力・筋力の強化及び4泳法のフォーム改善を目指します。

ベーシックスイム(有料スクール)

1クラス5名までの少人数レッスンなので、お客さまの不安をとりのぞきながら、一人ひとりにあった泳ぎをご提供します。
さらにビデオ撮影でご自身の泳ぎを見ることができ、スタッフによるわかりやすい泳法分析とカウンセリングを行うので、短期間で効率よく泳ぎの習得ができます。

回数 ：全8回（2ヶ月）
定員：5名
レッスン種目：各4泳法
料金：コ･ス･パフィットネス会員様　24,000円（税込25,920円）（全8回）
　　　一般の方　32,000円（税込34,560円）（全8回）

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