私が最短でダイエットを成功させたシンプルな方法とは

こんにちは！

• ゆっくりなダイエットは無理！最短で痩せたいけどどうしたらいいの？
• 2週間以内で絶対に痩せないといけない！
• もうこんな体にバイバイしたい！

あなたはダイエットについて、こんな悩みをお持ちではありませんか？

ゆっくりした無理のないダイエットもよいのですが、必ず途中で飽きてしまって続きませんよね。

何度もダイエットに失敗しているので、私もその気持ちがとてもよく分かります。

早く痩せるためにはいくつかの方法がありますが、どれも少なくとも数週間以上の期間がかかります。

しかし、1週間以内の短期間で痩せられるのが断食ダイエットです。

今回はそんな断食ダイエットの方法について詳しくご紹介させていただきます。

痩せるための基本原則とは

最初に必要なことは、痩せるための基本的なことを知ることが大切です。

基本原則を知らないことは「なぜ、その方法で痩せることができるのか」を分からないままダイエットをすることになります。

何かを始める時に、なぜそれがよいのかを知らないと、理解して取り組む時よりも失敗してしまう確率が高くなります。

これはダイエットでも同じです。

間違った方向に走っても目的地には着かない

仕組みを知らないまま取り組むのは「目的地の場所と、進む方法を知らない」ということです。

ダイエットにおいては「この方法はなぜ痩せることができるのか」を知らなければ「正しくダイエットしているのか」が判断ができません。

間違ったダイエットをいくらがんばっても、結果に結びつくことはありません。

目的地に進んでいなければ、いつまでも目的地にたどり着くことはできないのです。

痩せないダイエットでがんばるのはもったいないですよね。

多くの人がダイエット法で失敗する原因はここにあります。

また、基本の知識がないまま痩せてしまっても「なぜ痩せることができたのか」を知らないため、次回のダイエットでの同じことができません。

食べる物と量が大切

当たり前のことだと思われるかもしれませんが、基本原則は「食べる物」と「食べる量」です。

どんなダイエット方法でも、食べることを犠牲しないで痩せることはできないのです。

まず、食べる物というのはたくさんありますが、気を付けるべきは「糖質」です。

本当はかなり分類が多いのですが、ざっくり以下の２つを理解すれば問題無いでしょう。

太る原因は唐揚げやカルビの焼き肉など、脂質の多い物を想像すると思います。

しかし、脂質では意外にもあまり太ることはありません。

糖質が太る一番の原因

糖質は腸でブドウ糖として吸収され、その後インスリンに働きにより、グリコーゲンとして筋肉と肝臓に「すぐに使える燃料」として貯蔵されます。

ただし、糖質が全てグリコーゲンになるとは限りません。

グリコーゲンとして貯蔵できる量はとても少ないのです。

インスリンは余った糖質を全て脂肪への変えて「長く保存できる燃料」として保存し始めます。

太る原因とは、糖質とインスリンの働きが原因だったのです。

原則は「食べ過ぎず、かつ糖質を徹底的に避けること」です。

何より大切なことは食べる量を減らすこと

太る原因や痩せる要因はたくさんありますが、いちばん大切なのは食べる量を減らすことです。

食べる量を減らせば、摂取エネルギーよりも消費エネルギーが大きくなるため痩せます。

そして、これを極端にしたものが断食ダイエットなのです。

おすすめなのは断食ダイエット！1日に1キロ痩せる！

最短でダイエットの結果を残すのに、いちばん早く到達できる方法が断食です。

最近ではファスティングとも呼ばれています。

断食が最短である理由は「痩せる為の原則」である「食べる量」を極端に少なくする方法だからです。

断食は文字通り食べることを断つため必ず痩せられます。

断食であれば1日1キロ痩せられる

断食をすると1日1キロのペースで痩せられます。

もし、仮に「5キロのダイエット」を達成するなら、必要な日数は最短で5日間ということになります。

5日間の断食と言っても、必ずしも連続で行わなくてもよいのです。

週に2日間の断食を3回できれば、5日間の断食と同じように痩せることができます。

休日を活用しよう

平日はあなたも諸事情で断食するには難しい場合もあるかもしれません。

その場合、休日を使ってゆっくりと断食に取り組むのがおすすめです。

土日が休みの方であれば土日をうまく使います。

それ以外の休みの方は休日の前日と休日をうまく使います。

うまく断食を成功させるには、休日をうまく活用するのがポイントです。

こんなペースで痩せられる方法は他に無い！

たくさんのダイエット方法がありますが、私が試した中で断食ダイエットよりも短期で痩せられるダイエットはありませんでした。

痩せることで知られているハードな運動を中心にしたダイエットや、糖質制限ダイエットにもチャレンジしました。

しかし、断食ダイエット以外の方法は、がんばっても一ヶ月で5キロ前後のダイエットが限界でした。

一般的なダイエット方法と比べると痩せられている方ではありますが、短期間で痩せる断食ダイエットよりも物足りません。

断食に失敗しないコツは酵素ドリンク

最短でダイエットできる断食にも、弱点が2つあります。

そして、この2つの弱点をカバーするために必要なのが酵素ドリンクです。

まず、お腹が減って仕方ない問題については、1日に3〜5回に分けて酵素ドリンクを飲めばやり過ごせます。

お腹が減ったと感じるタイミングには、血糖値が下がり過ぎた時がありますが、酵素ドリンクを飲むとわずかに糖分があるので血糖値が少し上がって空腹感が和らぎます。

他にも、味や香りがフルーツ系の味であることが多く、気分のうえでも満足できるので、酵素ドリンクがあるだけで断然楽に断食できます。

さらに、断食中に体調不良を感じる原因に、ビタミンとミネラル不足がありますが、この問題も酵素ドリンクで解決できます。

酵素ドリンクは断食を安全に楽にするために作られた飲み物で、断食ダイエットに欠かせないアイテムです。

あのタレントさんやモデルさんも

最近ではモデルさんやタレントさんにも断食が流行しています。

安室奈美恵さん、市井紗耶香さん、紗栄子さん、梨花さん、優木まおみさんなど、たくさんの方が酵素ドリンクの愛用を公言しています。

安全で楽に断食するのであれば、あなたもぜひ試してみてくださいね☆

断食は健康や美容にもよい

断食ダイエットは早く痩せられるだけがメリットではありません。

普段休みなく働き続けている胃腸を休ませられるため、デトックス効果も期待できます。

また、消化で無駄なエネルギーを使わないで済むため体も元気になります。

さらに、デトックスで毒素や不要物が排出されると、お肌のコンディションが上がるので、美肌効果までも期待できます。

他にも、脂肪から作られたケトン体と呼ばれるエネルギーで脳を動かすことで、集中力が高まる効果も期待できます。

このように、ダイエットや健康にも効果が高いことから、有名な芸能人やアスリートも断食を取り入れています。

断食明けの食事には気を付ける

断食は誰にでも取り組めるものですが、気を付けておかなければならないこともあります。

最も注意すべきなのが断食明けの食事の「復食」です。断食が無事に終わり、元の食生活に戻していく時にも注意が必要なのです。

実は断食そのものよりも、復食こそ気を付けるべき点が多いのです。

断食明けの胃はデリケート

まず、断食明けというのは胃腸は休息している状態です。

完全に休息している状態の時に、消化に悪いものなどが入ってくると胃がびっくりしてしまいます。

少しずつ元の食事に戻していく必要があり、最初の一日はおかゆやスープなど、消化の負担が少ない物から食べるようにします。

この時、最も注意することが「油分を摂らないこと」です。

復食で急に油分を食べてしまうと体調が悪くなる例が多く、場合によっては救急車で運ばれることになる可能性もあります。

油分の他にも、断食明けにお酒を飲むことも危険です。

女優の木村多江さんも失敗した復食

ある女優さんも断食明けの食事が原因で救急車で運ばれたことがニュースになったこともありました。

Wikipedia「木村多江」さんの項より

30歳の時に断食をして、病院から「硬いものと油もの（ピーナッツ）等は当面控えてください。」と言われたのにもかかわらずピーナッツを食べてしまい、救急車で救命に運ばれたが、たまたま対応した医師が『救命病棟24時』の監修者本人で、「山村紗江子（ドラマの役名）」の名で言われてドラマのスタッフの耳に伝わったというエピソードがある。

復食には気を使う必要がありますが、あくまでできる限りです。

断食で痩せていき元気になっていく身体を楽しみながらトライしてみてくださいね。

なお、断食にチャレンジする上で注目しておきたいのが「酵素ドリンク」の存在です。

酵素ドリンクは、断食中に食事の代わりとして置き換えて使い、空腹と糖質を抑えつつ断食を行えるアイテムです。

ホテルが主催している断食コースや、断食道場などでも必ず使用されています。

初めて断食をされる方は、安全に断食する為にも必ず活用するようにしましょう♪