秋冬のお悩み解決！
デトックスお茶のオススメを7つまとめてご紹介★
なんとなく体が怠い、からだが重い、
お通じが悪い、むくむ、冷える、、、
などなど
そのような症状を感じることはありませんか？
そのような症状を感じる時は
アーユルヴェーダ的に、
体の中に毒素・老廃物（アーマ）が蓄積してしまっている状態！
今回は、体内に溜まっている“毒素”をすっきり排出させる
デトックスに役立つお茶のご紹介です。
デトックスお茶をとるポイントは・・・「味」「飲む時間」「タイミング」
アーユルヴェーダ的3つのタイプのバランスを整える事が大切！
個々のタイプやその時々の症状などに合わせて、
「味」の違い、飲む「タイミング」、「飲む時間」などを意識して、デトックスティーを取り入れることがポイントです。
好きなように、何でもどんどん口に入れていくよりも、
タイプや体の状態に合わせて効果的に摂ることで、バランスが整い
便秘、冷え、むくみなどの不調を緩和させてお悩みの解決へ繋がりますよ♪
☆甘味や酸味はヴァータ性の症状にGood！
《ヴァータ体質特徴》
・冷えやすい、手足が冷たい、寒がり
・肌がかさついて乾燥しやすい
・眠りが浅い、疲れやすい
・便秘がち
・小柄、スリム体型
☆甘味や苦味、渋味はピッタ性の症状にGood！
《ピッタ体質特徴》
・ほてりやすい、暑がり
・汗っかき
・顔に赤みがある
・口内炎、吹き出物がでやすい
・便は柔らかく、下痢しやすい
・中肉中背の体格
☆苦味、渋味カパ性の症状にGood！
《カパ体質特徴》
・むくみやすい、太りやすい
・手足が怠い、体が重い
・アレルギー性鼻炎、咳が出やすい
・湿気と寒さで体調が悪くなる
・体格はガッチリ、ぽっちゃり
☆さらに詳しい体質チェックと特徴は以前ご紹介したこちらの記事を参考に〜☆
ポイントとしては・・・
「味」の違いや、飲み時間、タイミングです！
空腹時や午前中、食前、、、など
タイプ毎にタイミングや摂り方を意識すると、より効果が高まりますよ〜！
デトックスにオススメのお茶や、
身近な素材でスグできる！！スパイスを使ったドリンク7選まとめました！
デトックスお茶おすすめ7選☆むくみ解消！
1. 黒豆ハトムギ茶 ［ カパ質にGood ］
《 カパ性症状 》
・むくみやすい、太りやすい
・手足が怠い、体が重い
利尿作用もある黒豆・ハトムギを活用♪
余分な水分の排出がスムーズに行われ、むくみ解消に効果的。
（※普段から塩分を控えめにすることも大切です。）
◎作り方
ポットに黒豆茶とハトムギを入れて、熱湯を注いで、数分蒸らす。
◎摂るタイミング
朝起きて、8時〜10時に飲むが最適です１
6時から10時はアーユルヴェーダ的カパの時間帯
その時間に飲んでカパのバランスを整えましょう☆
特にハトムギは漢方でも水毒を省くとされています！
デトックスお茶おすすめ7選！冷え取り［秋冬おすすめ＆ ヴァータ体質にGood ］
《ヴァータ性症状》
・冷えやすい、手足が冷たい、寒がり
・肌がかさついて乾燥しやすい
・眠りが浅い、疲れやすい、便秘がち
2.【ショウガのチャイティー】
血行促進や胃腸を温める効果のある
ショウガ、シナモンパウダー、クローブをブレンド
◎作り方
紅茶にショウガのスライスを3枚程入れて
その後、クローブ2粒（またはクローブパウダー）＋シナモンパウダー2振り
◎摂るタイミング
夕食前の16時〜18時に飲むと最適♪
14時から18時はアーユルヴェーダ的ヴァータの時間帯
その時間に飲んでヴァータのバランスを整えましょう☆
デトックスお茶おすすめ7選☆甘みや酸味☆［ ヴァータにGood ］
《ヴァータ性症状》
・冷えやすい、手足が冷たい、寒がり
・肌がかさついて乾燥しやすい
・眠りが浅い、疲れやすい、便秘がち
3.【豆乳＋白イチジク＋干しぶどう＋黒砂糖】
《準備》
ドライ白イチジク（ちぎって適度に細かく）と干しぶどうを
水に浸しておく（３時間〜4時間程）
◎作り方
豆乳＋黒砂糖に、浸した白イチジクと干しぶどうを加えて撹拌させる。
◎摂るタイミング
夕食前の16時〜18時に飲むと最適♪（小腹が好いた夕方に一杯飲む♪）
14時から18時はアーユルヴェーダ的ヴァータの時間帯
その時間に飲んでヴァータのバランスを整えましょう☆
デトックスお茶おすすめ7選☆お肌の乾燥に効果的！［ ヴァータにGood ］
《ヴァータ性症状》
・冷えやすい、手足が冷たい、寒がり
・肌がかさついて乾燥しやすい
・眠りが浅い、疲れやすい、便秘がち
4.【黒ごま＋きな粉＋はちみつの豆乳ラテ】
◎作り方
温めた豆乳に擦り黒ごま+きな粉を大さじ１杯加えてかき混ぜる。
その後、40℃以下に冷めた状態で生はちみつを大さじ１杯加える。
甘さは好みで調整を♪
◎摂るタイミング
夕食前の16時〜18時に飲むと最適♪間食にGood☆
（小腹が好いた夕方に一杯飲む♪）
14時から18時はアーユルヴェーダ的ヴァータの時間帯
その時間に飲んでヴァータのバランスを整えましょう☆
デトックスお茶おすすめ7選☆甘みや苦味、渋み☆［ ピッタにGood ］な味
《ピッタ性症状》
・ほてりやすい、暑がり、汗っかき
・顔に赤みがある
・口内炎、吹き出物がでやすい
5.【コリアンダー茶】
◎作り方
カップに入れたお水に
コリアンダーシードを入れて一晩浸しておく
◎摂るタイミング
前の晩に浸して 朝10時〜14時に飲むと最適♪
10時から14時はアーユルヴェーダ的ピッタの時間帯
その時間に飲んでピッタのバランスを整えましょう☆
デトックスお茶おすすめ7選☆苦味と渋み☆［ カパにGood ］な味
《 カパ性症状 》
・むくみやすい、太りやすい
・手足が怠い、体が重い
6.【はちみつ＆レモネード】
◎作り方
レモンの輪切りに生はちみつ（非加熱のもの）を上からかけて、ラップをかけて浸して置く。
一晩程おいた後、お白湯orお湯（40℃以下）を注いで、レモンとはちみつをよくかき混ぜる。
その上に、黒こしょうとカルダモンパウダーをひとつまみほど振りかける。
7.【緑茶はちみつ】
濃い緑茶＋はちみつ
◎作り方
・温度４０℃以下の緑茶に生はちみつを入れる
◎摂るタイミング
朝起きて、8時〜10時に飲むが最適です１
6時から10時はアーユルヴェーダ的カパの時間帯
その時間に飲んでカパのバランスを整えましょう☆
デトックスお茶おすすめ☆番外編！すべてのタイプに効果的！万能ドリンク☆
☆お白湯☆
以前から何度か、記事でも紹介している、アーユルヴェーダでおおすすめされる最強の万能ドリンク！
＋お白湯にちょい足し素材
・ショウガ
消化力を高め、さらに体がポカポカ温まります。
湧かしたお白湯にショウガのスライスを1枚〜2枚入れて、
しばらく浸して、程よく冷めたお白湯を飲む。
・レモン汁+岩塩
レモンと塩には浄化作用があります。
お白湯カップ１杯に、レモン汁を数滴＋岩塩ひとつまみを入れる。
便秘解消にもおすすめです！
美容ケア、健康法、ダイエット、不調、など
「セルフケアとして何が一番オススメですか？？」と聞かれると、わたしは決まって“ お白湯 ”をおすすめしています！＾＾＊
まとめとおまけ
アーユルヴェーダでは甘味の中で特に
“ 生のはちみつ ” がおすすめされています！
通常、日本のスーパーなどで販売されているはちみつは、加熱処理したものが並んでいますが、
生のはちみつとは、非加熱の加熱処理されていない蜂蜜のこと。
（ネットで手に入ります！）
生の蜂蜜は、ドリンクやお料理に使うときも、酵素が壊れない温度
３７℃〜４０℃以下の温度で使用する事がおすすめされています。
（アーユルヴェーダの古典書には、蜂蜜を加熱すると毒素になるとされていて、
生の蜂蜜を摂るように薦められています）
- 間食が減って体重が減った
- 肌の調子がよくなって、吹き出物が消えた！
- 便秘体質なのに、便秘が改善された
- 足のむくみが軽くなって、靴が緩くなった！
などデトックスして健康と美容への効果を実感されている方がとても多いです！
自分にあったドリンクの味を見つけて、無理せず楽しみながら美味しく続けてみてください♪
参考資料：日系Heals2013年12月号/日系BP社＠2013
:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:ﾟ
☆関連オススメ記事☆
:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
☆ E-book 無料プレゼント☆
アーユルヴェーダを学んでみたいあなたへﾟ･:,｡ﾟ･:,｡
アーユルヴェーダセラピスト講座 入門編
わたしが2,000人以上の体質診断カウンセリング経験で得た体質別データー全公開！
▼ ▼ ダウンロードページへはこちらからどうぞ〜♪ (^^*) ▼ ▼