そういえば家事しながらダイエットスリッパ(かかとがないやつ)を1ヶ月くらい毎日履いてるんだけど、なかなかいい感じだ！
2016年 05月 28日
笑点を見ながらスレンダートーンを装着してワンダーコアをするのは最高に腹筋鍛えられる気がする。
2016年 05月 22日
昨日、ダイエットスリッパ買いました。すごく綺麗な人が、これで痩せたよ教えてもらったので、真似します。ふくらはぎが、痛いよ！足浮腫んでる(^_^;)
2014年 10月 24日
「ながらダイエット」とは、テレビを観ながら、家事をしながらなど、何かをしながら行うことができるダイエットです。
ダイエットには挫折が付き物ですが、それは無理をしすぎること が原因になっている場合もあります。
とくに面倒臭がり屋さんや飽き症の人にとって、キツいダイエットを継続するのは不可能に近いと言えますよね。
でも痩せたい…
そんな時に試してほしいのが「ながらダイエット」 です。
今までストレスになっていたダイエットを毎日のライフスタイルに取り入れることで、無理なく行うことができますよ。
お腹を引き締めるには腹筋あるのみ！というのはもう古いです。
ポッコリお腹は「立ちながらダイエット」 で腹筋を鍛えれば解消できます。
例えば通勤電車の中、立ち仕事の時、立ち読みをしている時でも行えるながらダイエットですよ。
やり方は至って簡単です。
まず脚を揃えて、息を吐きながら太ももと床が平行になるまでヒザを上げます。
ポイントは息を吐く時に下腹を意識して凹ませることです。
これによってインナーマッスル を鍛えることができるので、痩せやすい体質へと導いてくれる効果もありますよ。
回数よりもいかに正しい方法でどれだけの時間行ったかの方が重要になります。
慣れてきたら時間を少しずつ長くしてみて下さいね。
ご存知スクワットは全身に効果があるダイエットトレーニングですが、毎日となるとやる前から嫌気がさしてきますよね。
しかし日常生活の中で、しゃがんで立つという動作は意外と頻繁にありませんか？
その時にスクワットを取り入れるのも、ながらダイエットと言えます。
落ちたモノを拾う時、低い所にあるモノを見る時などはチャンスですね。
注意したいポイントは、背中が丸くならないようにすることです。
お尻を突き出す ように意識すると良いですよ。
出来ればしゃがむ時も立つ時も、ゆっくりした動作で行ってください。
腹筋に効いていると感じたらそれでオッケーです。
脚が太いのが気になるという方は、家事をしながらできる「アヒル歩き」 がオススメです。
しゃがんだ状態で腰を浮かせて歩くのがアヒル歩きです。
例えばカーペットのホコリをコロコロで取りたい時などに行ってみて下さい。
この掃除しながらダイエットによって、太ももやふくらはぎの筋肉が鍛えられます。
最初は少々キツいですが、慣れてきたら部屋中アヒル歩きでコロコロがかけられるようになりますよ。
その頃にはきっとキレイな筋肉の筋ができているでしょう。
スカートから伸びるスッキリとしたふくらはぎを手に入れたい人には、かかと上げ下げ が効果的です。
重力によって下半身に体内の水分が溜まってしまうのは仕方がありません。
それによって夕方になると足がむくんでしまう人も多いですね。
むくみはダイエットの天敵 です！
そこでふくらはぎの筋肉を刺激して、血流を良くしてあげましょう。
ただかかとを上げ下げすれば良いだけなので、仕事中でも、電車の中でも、いつでもどこでもできます。
これこそ究極の「ながらダイエット」ですよ。
世界的に有名なロダンの彫刻「考える人」をご存知ですか？
トイレに座っているようなポーズで手を顎に当てているポーズですが、なんとこのポーズでウエストにくびれ が出来るんです。
まずは足を肩幅に開いて、お腹に力を入れて背筋を伸ばします。
左太ももを高めに上げて、少しかがんで状態をひねり、右ひじに触れてください。
一歩進んで、手足の左右を逆にして行います。
体勢から言って最適なのは歯磨きをする時です。
と言っても毎日朝晩行えば、効果が期待できますよ。
忙しくてダイエットをしている余裕がない！という人もいるでしょう。
そんな方にピッタリなのが、履くだけ、巻くだけのながらダイエット です。
スレンダートーン
ご存知腹筋ベルトの代表的な商品「スレンダートーン」です。
まさにテレビを観ながら、読書をしながら腹筋を鍛えることができます。
電気的な振動がインナーマッスル を刺激して筋肉を振動させることによって、短時間で効率よく鍛えてくれます。
女性の場合は男性に比べて筋肉が付きにくいので、6パックになれるというわけではありません。
しかし、スレンダートーンで「ながらダイエット」をすることで、程よい筋肉がつきます。
それによって皮下脂肪が引き上げられて、キレイなボディーライン が作れますよ。
巻くだけバンド
メディアで紹介されたことで注目された、伸縮性のあるバンドを使ったながらダイエットです。
腰やふくらはぎ、背中にバンドを巻いて、あとは普段通りに過ごすだけというながらダイエットですね。
基本的には骨盤に巻いて、骨盤の歪み を解消します。
それによって姿勢が良くなるので、内臓が下がってポッコリお腹になるのを防ぐ ことができます。
1日5分間巻いて過ごすだけで、効果が期待できますよ。
リンパマッサージセルライトスパッツ
いかにも聞きそうなネーミングですが、その通り履くだけで効果が出ます。
特に下半身は痩せにくいので、履くだけでながらダイエットできるのは嬉しいですよね。
履くだけで骨盤矯正、加圧効果、またリンパが刺激されることでむくみが解消されます。
その上、様々な効果によって細くなった脚の形状を記憶して、リバウンド を防止する効果もあるんです。
薄手なので冬場はパンツのインナーとして履くこともできて便利 ですよ。
一番リラックスできる時間を有効に使って痩せることができれば一石二鳥ですよね。
実はそんな夢のようなアイテムもあるんです。
ながらコアシート
お尻がスッポリと入るような形状になっているコアシートの上に座るだけのながらダイエットです。
家に帰って一息つく時は、座っていますよね？
まさにそんな時間に使うことで、インナーマッスル を鍛えることができるんです。
ポイントは揺れないようにバランスに気を付けるだけ です。
慣れてくれば自然に上手く座れるようになるので、無意識のうちにダイエットしていることになりますよ。
金魚運動マッサージ機
こちらはなんと寝ころんだ状態でできるながらダイエットです。
寝ころんで脚を乗せてると、金魚が泳いでいるようにユラユラと揺れるマッサージ機です。
ふくらはぎの筋肉は普段あまり使わないのでたるみがちですが、刺激されることで引き締め効果 が期待できます。
また下半身全身が揺れるので、血行が良くなり、代謝がアップして、脂肪を燃焼しやすくなります。
何しろ心地良いので、途中でついつい寝てしまう人もいるほどですよ。
まさに夢心地のながらダイエットですね。
バランスボール
ながらダイエットといえばバランスボールは外せません。
椅子に座ってくつろぐ代わりにバランスボールに座ることで、驚くほど効果を実感できますよ。
なかなか鍛えるのが難しいインナーマッスル に効くので、女性らしい体型をキープしたまま引き締まりますね。
始めはバランスをとるのが難しいですが、習慣的に行うことで簡単に座れるようになります。
その達成感も楽しみながらできるながらダイエットと言えますよ。
これぞ究極のながらダイエットです。
題して「寝ながらダイエット」。
質の良い睡眠をとるだけで、1ヶ月1キロのペースで痩せていくことが期待できます。
とは言え最近は不眠症人口が増えていますよね。
ぐっすりと眠ることもダイエットだと思って自分なりに工夫してみると良いですよ。
忙しくてダイエットする暇がなかったり、ダイエットで挫折を繰り返したりしている方には朗報です！
ご紹介した「ながらダイエット」は、「辛い」「キツい」なんて一切感じない ダイエットですよ。
是非今日から、いや今から試してみて下さいね。
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