出産太り後の私を救ってくれたダイエット方法を伝授！

出産し体重が10ｋｇ残ったままです。授乳で育てる積りですが、仕事は全くしていません。自宅で子どもと一緒にだらだら過ごしています。授乳は凄い物で生後半年で元の体重に戻りました。妊娠で16ｋｇ増え、産後の10ｋｇがあっという間に落ちたのです。しかし、体重は元に戻りましたが、明らかにお尻やお腹回りに脂肪が付いている印象です。妊娠前のショートパンツは履けますが、お尻が大きく目立っています。背中にもお肉が付いている印象です。その代わり、おっぱいをあげた後のバストはシャバシャバになっています。付いて欲しい所には付かず、付いて欲しくない所に脂肪が付いています。そこでようやく食事制限だけでなくしっかり運動をして全体的に体型を引き締める事を始めました。と言っても子どもがいますので、決まった時間にジムに行く事は出来ません。そこで、子どもと一緒に散歩に出掛けています。毎日決まった時間にベビーカーに乗せたり抱っこ紐で抱っこをした状態で決まった時間歩いています。生後半年にもなりますので、かなり子どもの体重は重たいです。負荷を掛けていると言えば、聞こえはいいのですが、今はだただた肩が凝るばっかりです。そこで主人に子ども見てもらえる夕食後にウォーキングの時間をズラしました。子どもを主人に預けて30分程肩を回したりしながら歩いています。

そこで役立ってくれたのがダイエット茶だったのです。
痩せるお茶は飲むだけでも脂肪の燃焼を促進してくれますし、体にも非常に良いので体を体内から綺麗にしつつ痩せる事が出来るのです。
毎日やっているととてもいい息抜きになります。主人は疲れた体で子ども泣きじゃくると又それでしんどくなってしまう様ですが、30分すれば戻って来るのを分かっているので安心して待っていられるようです。その甲斐あって少しずつですが効果は出てきました。前までお尻が気になっていましたが、そんなにパツパツにはならなくなりました。
又一人でのウォーキングは体の変化だけでなく、私の心の変化もありました。ずっと子どもと一緒にいるとそれが慣れていないので、イライラする事もありましたが、この一人の時間でリセットする事が出来ます。一人で黙々と歩く事で今日のあのイライラの原因は何だったんだろうと考える事が出来るようになりました。主人は仕事で子育てを殆ど手伝ってくれませんが、二人で過ごす時間を持ってくれ、私一人の時間を一日の内30分だけですが、持つ事ができ感謝出来るようになりました。
一人で考え事をするにも丁度いい時間になりました。これからも体を引き締めるダイエットの為、自分の時間を持つ為、主人が子どもと触れ合う為にウォーキングは続けていきます。

お腹周りの痩身にもお茶は最適！

思春期ごろからずっと「ダイエット」という言葉に追われて生きています。
脚や腕は細く、着痩せして見えるタイプなので外見はごく普通の体型なのですが、服を脱いだ時にポッコリと出た「幼児のようなお腹」を決して誰にも見せられないという秘密があります。
特に、外出する時は意識的にお腹をきゅっと引き締めていないと「隠れポッコリお腹」だという事がバレてしまうし、食べ過ぎた時にはスカートのホックやボタンをはずして緩めないと壊してしまいそうになります。
気に入っていたショートパンツも、ウエストのボタンの位置がどうしてもきつくなり、緩めの位置にずらして縫い直したこともあるくらいです・・。
家の中では常にウエストがゴムの服を愛用しているので安心感がありますが、これが油断の元だという事もちゃんと分かっています。
「家にいる時くらいはリラックスしたい！何にも締め付けられたくない！」と思うのはダメな事でしょうか？
モデルさんや綺麗な女優さんは、家にいる時もラクな格好をしていないのでしょうか？

私の場合、お腹まわりに脂肪がついてしまった原因はいろいろ考えられるのですが、大きく分けて2つあります。
それは「運動不足」と「毎晩お酒を飲むのが一番の楽しみ」という事。お茶が痩身に良いとは言われているもののなかなか実践ができずにいました。
元々、体を動かす事は嫌いじゃないけれど、体育が苦手科目でした。
体育の授業でも順位や得点をつけられるものが嫌いで、気楽な「創作ダンス」が好きでした。
大人になると、自主的に何かを始めなければ運動する機会は全くなくなるものですよね？
結婚・出産を経て徐々にお腹の脂肪は蓄積されてきました。
「じっくり時間をかけてついてしまった脂肪は簡単に取れない」というのを実感しました。

いざ「今日から本格的にダイエットを始めよう！」と決心しても、私の性格上、きつい運動や筋トレはすぐに挫折するだろうし、大好きなビールや食べたいものを我慢すれば手っ取り早く痩せるだろうけれど、我慢というものはいちばんストレスが溜まるので、その後リバウンドする事が容易に予想できます。
そんな意志の弱い私が実践しているダイエット方法・・それは「ZUMBA」です。
ZUMBAというのは、ラテンダンスをベースにした有酸素運動のエクササイズプログラムなのですが、これが本当に陽気で楽しい！
「こんなに楽しいダイエットが存在するなんて！」
食事制限をしなくても健康的に体が引き締まる上、汗がびっしょり出るので代謝も良くなりました。
私は一気にZUMBAの虜になり、始めてからすでに1年半が経ちますが、なんと体重は5キロ減りました！
ポッコリお腹はもう少し時間がかかりそうです・・。
運動は嫌いだけどダンスが好きな私にピッタリのダイエットに出会えた事・・これはまさに奇跡だと思っています。

そしてダイエット茶を生活に取り入れてく事で真のダイエット効果を発揮する事ができるでしょう。
実際にダイエット茶の効果を紹介しているサイトでも解説されています。

有酸素運動とお茶ダイエット

数か月前に会社の仲間からぶーちゃんとかブヨブヨ君とか言われ始めてダイエット真っ盛りです！運動内容は週５回３０～６０分ウォーキングし、週２日くらい腹筋を30回（10回×3セット）というものをやっています。そのおかげでぶーちゃんと呼んでくれた方々から「あれ？もしかして最近痩せた？」と言われるようになりました、もしかしてじゃなくてやせましたとも！ええ、４ｋｇほど。82ｋｇありましたが何とか2か月で78ｋｇまで減らすことができたのでまずまず順調ですね。

ところでウォーキングなどの有酸素運動の効果について最近思うことがあります。一般的に脂肪を減らすなら有酸素運動だよ！カロリー消費させるなら筋力トレーニングするよりも歩かないと脂肪燃えないよ！ということがよくいわれているのですが、ここ2か月で思ったのが、ウォーキングの本当のメリットはウォーキングによる消費カロリーよりも脂肪が燃えやすい身体作りのほうなんじゃないかと思います。

例えば2か月前、夕食を食べるとその直後の体重は1.5ｋｇほど増えて、翌朝体重を図るとその数字から0.4ｋｇほど減った体重になっていました。一方でウォーキングをしてから2か月が終了した今、同じ食事メニューをして1.5ｋｇ増えても翌朝には1.1ｋｇ減っています。これはたまたまかもしれませんが、その後１週間運動した後に体重をみても減り方がおもいっきり違ってきます。初めの1週間くらいは脂肪が燃えたというよりもおなかの中のものが排泄されて軽くなるというのもあるので一気にやせますが、その後の経緯を見ると、ウォーキングを継続させた今のほうが体重が増えにくくなっている感じがします。

正直ウォーキング30分から60分の消費カロリーなんてそんなに多くなく、体重８０Ｋｇの私が30分歩いて125Ｋｃａｌ、60分歩いても２５０Ｋｃａｌとなっています。毎日60分つづけていたら、大体1か月で脂肪が１Ｋｇ減るくらいの計算になります。脂肪は１ｋｇで７２００Ｋｃａｌですので。その後にお茶を飲む事もダイエットには良いですね。脂肪を分解してくれ吸収も抑えてくれます。

実はダイエット前にも運動による消費カロリーと脂肪１Ｋｇのカロリー換算を調べていたのですが、８Ｋｇくらい痩せたいのに運動だけかなり長い期間続けなきゃいけないと思ってしまって嫌になってしまいました。で、何とかする方法はないかと考えたところ、運動による消費カロリーもいいけど基礎代謝（1日に必要なカロリー消費量）を増やしていけばいいのでは？とおもっいました。確かに腹筋もやっていますが、ウォーキングのおかげでも基礎代謝が結構上がってくれている感じがします。つまりウォーキングは運動による消費カロリーでおいしい、基礎代謝が上がってうれしいということになりますね！

例えば基礎代謝が250Ｋｃａｌ分増えたら？そして1日の食事量を同じにしたら？比較すると60分の運動でも基礎代謝が高くなった分その1日は120分ウォーキングしたのと同じカロリー消費してくれますよね？これ、おいしいとおもいません？そう思うと最近ウォーキングによるダイエットが楽しくてたまらなくなってきました。ウォーキングとお茶ダイエット。是非実践をしてみてください。