年齢を重ねるにつれて増えてくるお肌の悩み。乾燥肌による肌荒れやシワもその一つです。実際に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？60代を過ぎて増えてくる乾燥肌による角質層の乱れを解決する方法は一体どのような物があるのでしょうか？

加齢による乾燥肌の原因は皮脂の分泌不足が原因といわれています。新陳代謝を活発にし、しっかりとした保湿をほどこすと乱れた角質層が本来の力を取り戻し、乾燥の無い潤いのあるお肌を手に入れることができます。

乾燥肌には先天的な乾燥肌と加齢が原因でおこる後天的な乾燥肌があります。加齢による乾燥肌の主な原因は皮脂の分泌不足によるものです。もしも、あなたが60代になってから乾燥肌に悩まされているのでしたら、それは後天的な乾燥肌ですので、新陳代謝を活発にし、皮脂の分泌を促せば解決します。

乾燥肌の種類
60代以上の方の乾燥肌には2種類あり、1つは先天的にお肌が乾燥しやすい体質が原因であるものです。こちらは年齢問わず悩んでいる方も多く、若い方の中でも冬場にはお肌が粉を吹いてしまうほど角質が乱れてしまう人もいます。先天的な乾燥肌の場合は保湿ケアが一番効果的です。セラミドなどの良質な保湿成分をしっかりとお肌の奥へ届けてあげることで辛いかゆみなどから解放されることでしょう。一方、後天的な乾燥肌と呼ばれるものが加齢が原因で起こる乾燥肌です。こちらの場合は保湿プラス代謝をアップさせることで潤いを取り戻すことができます。

なぜ加齢が原因で乾燥肌になってしまうのでしょう？
加齢が原因の乾燥肌に悩む方の多くは皮脂の分泌不足による角質の乱れを起こしています。皮脂が少なくなってしまうことでお肌のバリア機能が弱くなりそこから紫外線などの外敵が入り込んでしまいます。ハリがあり、若さのあるお肌は多少の角質の乱れも数日でコラーゲンやヒアルロン酸などの力を借りて回復することができますが、年齢とともに回復にも時間がかかります。お肌の重要な保湿成分であるコラーゲンやヒアルロン酸は年齢とともに分泌が少なくなり、加齢とともに減少の一途をたどります。自らの持つお肌の回復機能と、保湿成分が失われていくことにより、加齢による乾燥肌が起こってしまうのです。

なぜヒアルロン酸とコラーゲンは失われていくの？
体内でもヒアルロン酸やコラーゲンは日々作りだされています。加齢により生産量が減ることで、消耗と生産のバランスが取れなくなり、減少してしまうのです。特にヒアルロン酸は代謝が激しいことで有名です。どんどんと消耗されていくヒアルロン酸を同じスピードで生産し続けるのは難しくその結果、加齢に伴って体内から減少していくこととなるのです。

ホルモンバランスとの関係は？
60代以上の乾燥肌にはホルモンバランスが関係していることがあります。お肌が健やかな状態の時は、保湿が十分に行われており、お肌がたっぷりと水分を保有している状態であることを示します。それには適度な皮脂の分泌が必要なのですが、年齢が上がるにつれ、皮脂の分泌は減少します。皮脂の分泌をつかさどっているのがホルモンですので、ホルモンバランスが崩れると皮脂の分泌も乱れがちになり、お肌を健康な状態に保つことができなくなるのです。これらの原因を取り除くことで60代以上の方も乾燥肌で悩むことなくハリのある美しいお肌を手に入れることができます。

では一体どうすればよいのでしょうか？
まず、コラーゲンやヒアルロン酸は日々消費されていますので、新陳代謝を活発にして出来るだけ自らの力でヒアルロン酸やコラーゲンを生産できるようにしましょう。もちろん、若い時のように消費と生産をバランスよく保つことは不可能ですので、サプリメントや保湿クリームなども上手に使用しましょう。新陳代謝を活発にするには適度な運動が一番です。

ウォーキングやヨガも素敵です。時間がない方は家事をしながら片足をあげてみたり背伸びをしてみたりするのもよいでしょう。血行を良くすることで血液がスムーズに流れ、身体が温まります。足先までポカポカと暖かくなるまで頑張るとより早く代謝がアップします。いつもは車で移動している場所にも歩いて出かけてみましょう。

遠くのスーパーには自転車で向かうのもおススメです。自転車で移動することは有酸素運動につながりますので、身体に負担をかけずに沢山の運動量をえることができます。身体をよく動かし、効率よくエネルギーを生産することができる身体にしてあげると年齢の割には早くヒアルロン酸やコラーゲンを作りだすことのできる元気なお肌になることができます。

発汗作用のあるスチームバスや、サウナなども代謝がアップしますので体調を考慮しながら挑戦してみるのもよいでしょう。新陳代謝が活発になれば脂肪の燃焼もよくなりますので、ダイエットにも効果的ですので美しいからだと美しい素肌が手に入るので一石二鳥です。なかなか効果が出ない…と悩んでいる方は食事にも気をつけてみると良いかもしれません。新陳代謝をアップさせる食材としては発汗作用がある辛い物が有名ですが、その中でもカプサイシンは自律神経をうまくコントロールしてくれるので、積極的に摂取すると効率よく代謝がアップします。

コラーゲンやヒアルロン酸はどうやって作りだすの？
ゼラチン質の物を多く摂取すると美肌効果がある様に感じますが実は、それほど効果的ではありません。コラーゲンはアミノ酸を元にして身体の中で作りだされていますので、必須アミノ酸を多く含む食品を積極的に摂取してみてはいかがでしょうか？必須アミノ酸とは健康な身体を維持するために必要な成分でありながら体内でつくりだすことができないアミノ酸のことです。

食品から取り入れる以外に方法はありませんので、日々の食事に少しずつ取り入れることが一番です。卵や小麦、昆布やあさりなど身近な食べ物に豊富に含まれていますので、少し食生活を見直すだけでもしっかりとアミノ酸を摂取することができ、十分に効果を期待することができます。ヒアルロン酸はエネルギーが元となっていますので、バランスのとれた食事を取ることでしか作りだすことはできません。旬の食材を美味しく楽しく頂くことが最高の効果をもたらしてくれるかもしれませんね。

また、ホルモンバランスを整えることにも注目するとより早く効果が表れるでしょう。前述の通り、皮脂の分泌にはホルモンが重要な役割を果たしています。女性には閉経があります。ホルモンは非常に繊細ですので、ふとしたことで崩れがちになるホルモンをしっかりと整えることは難しいことと言えます。ですが、ホルモンバランスを整える方法は新陳代謝をアップさせる方法とよく似ています。適度な運動とバランスの良い食事、それに加えて質の良い睡眠とストレスをためないことを心掛けましょう。美肌効果のある温泉に入るのもストレス解消と乾燥肌対策には良い方法と言えますね。

しかし、温泉でも炭酸泉は避けるようにしましょう。炭酸泉はお肌を乾燥させてしまいますので、仮に炭酸泉質の温泉を楽しんだ後は外側から、保湿をたっぷりとすることを忘れないでください。美しいお肌には笑顔がとてもよく似合います。心身ともに健康であることが乾燥肌には一番大切なことだと言えるでしょう。身体の内部から乾燥を防ぐことで加齢による乾燥肌のお悩みは解決へと近づきます。新陳代謝をアップさせて皮脂の分泌を促し、食事や運動でコラーゲンやヒアルロン酸の減少を少しでも防ぐことができたなら後は保湿クリームなど外側から補ってあげると良いでしょう。

洗顔はぬるま湯ですると汚れがよくおち、適度な皮脂が残って潤いを保つことができます。お風呂上がりには肌が乾燥しきってしまう前に保湿クリームで傷ついた角質に優しく蓋をしてあげるようにすると乾燥からくるかゆみを防ぐことができます。新陳代謝のアップと、ホルモンバランス、お肌の外側から行うケアの3つで60代の乾燥肌の悩みはきっと解決するでしょう。

乾燥肌の原因をしっかりと突き止め、加齢によるものだと判断できたのであれば新陳代謝を活発にし、皮脂の分泌を促しましょう。些細なことですが積み重ねて日々を送ることでかなりの効果を期待できますし、お肌の年齢を若く保つことも可能です。心身ともに健康ではつらつとした生活が代謝を活発にし、角質の整った潤いのあるお肌を生みだすのです。