「炭水化物抜きダイエットをしたら
　動悸が激しくなったんだけど…!?」
と、あなたは悩んでいませんか？

炭水化物抜きダイエットは、
糖質（炭水化物など）さえ摂らなければ何を食べても
痩せることができるという事で人気ですよね。

しかも、完全に炭水化物を抜くと
短期間でものすごく大きく体重を減らすことができますよね。


しかし、急激に体重が減る分、健康リスクも大きくなりますね。

炭水化物抜きダイエットをするとさまざまな症状が出ますが、
その一つに「動悸」があります。

動悸がすると本当にツラいですし、
「このままで大丈夫かなぁ？」と心配にもなりますよね。



「ツラい思いをすることなくダイエットしたい！」
と、あなたは思いませんか？


■炭水化物抜きダイエットで動悸が激しくなり理由とは？


では、なぜ炭水化物抜きダイエットをすると
動悸が激しくなるのでしょうか？


それは血液中の糖の濃度が低くなるからです。

炭水化物を含む糖質の摂る量が少なくなれば、
血液中の糖質の濃度が減るのは当然といえば当然ですよね。

それで、糖質が不足すれば
その代わりに脂質などをエネルギー源にします。


ただし、唯一糖質だけをエネルギー源にするところがあります。

それは脳です。

脳は脂質をエネルギー源にすることはできず、
糖質だけがエネルギー源になるのです。

それで、糖質が不足すると脳が働かなくなるので、
急いで糖質を送ろうとします。

糖質を送るのは血液の働きです。

それでわけですね。


ちなみに、糖質が不足するとたんぱく質などを糖質に変える
糖新生が起こるので、
血液中の糖の濃度が下がることはない、と言われることがあります。

ただ、糖質が起こるのは
糖質を減らしてから2週間～1ヶ月くらいかかると言われています。

また、糖新生が起こるかどうかは個人差があって、
1ヶ月以上たっても充分に糖新生が起こらないこともあります。

そうなったら、いつまでたっても動悸が続く
ということになりますよ。


炭水化物抜きダイエットは健康的なダイエット法だ
という主張はあります。

しかし、本当に健康的なのかどうか、
日本人による臨床試験はされていません。

よくエスキモーは炭水化物を摂らなくても
健康的な生活を送ることができていると言われています。

しかし、エスキモーと日本人とはそもそも体質が違います。

だから、エスキモーが健康的でも
日本人が健康的だとは言えないですよ。


逆に炭水化物抜きダイエットをして
体調を崩したりする人はたくさんいます。

どのような健康リスクがあるのかわからない
とも言われています。

ですから、炭水化物抜きダイエットは健康リスクが高いかもしれない、
という認識は持っておいたほうがいいでしょう。


■動悸することなく健康的にダイエットするには？


動悸がすることなく健康的に痩せるには、
炭水化物は最低出も必要量は摂ったほうがいいです。

「そうすると痩せることができないから…!?」
と、あなたは思いませんでしたか？


実は、炭水化物をきちんと摂っても
痩せることができる方法はあるんです。

もちろん、激しい運動をしなくても大丈夫です。


それは、炭水化物の吸収スピードを遅くすればいいんです。

炭水化物を食べると腸から吸収されますが、
その時に急激に血糖値が高くなります。

そうなると、糖質を体脂肪に変えて、血糖値を正常にするんです。

ですから、体脂肪が付きやすくなるので太る
ということになるんですね。


しかし、炭水化物の吸収スピードが遅くなると、
血糖値の上昇が緩やかになるので
体脂肪に変わる糖質の量が減ります。

だから太りにくくなる、ということになるんです。


以前、食べる順番ダイエットというのが話題になりましたよね。

これは、食物繊維から先に食べることで
糖質の吸収スピードを遅くできるので、
太りにくく痩せやすくなるというものなんです。


ただ、食べる順番ダイエットを実践して痩せなかった人って
たくさんいますよね。

それは、からです。

食物繊維としてサラダを食べている人が多かったんですが、
サラダは食物繊維がものすごく少ないんです。

特に、レタスは食物繊維が多いイメージがあるかもしれないですが、
実はかなり少ないんです。

キャベツの方が圧倒的に食物繊維の量が多いんですが、
それでも、まだまだ少ないんです。


食物繊維の多い食べ物は
ごぼう、さつまいも、大豆、海藻類、きのこ類
などです。

これらの食品を炭水化物を食べる前にたくさん食べると
ダイエット効果を実感できることが多いです。


ただ、これらの食品を毎回の食事で食べるのは
ちょっと難しいと思いませんか？

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炭水化物抜きダイエットは健康的なのか危険なのか
意見が真っ二つに割れていますよね。

ただ、一つ言えることは、
日本人による臨床データがないということです。


炭水化物抜きダイエットが健康的だという主張は、

「エスキモーやイヌイットは炭水化物を摂ってないのに健康」
「1万年以上前は炭水化物を摂ってないのに普通に生きていた」

というものばかりです。


まず、1万年以上前に炭水化物を摂ってないと
なぜわかるのか私には不明です。

1万年以上前のことなんて正確に分かるわけがないですよね。

ある程度の遺跡などから
推測することくらいはできるんですけどね。

また、1万年以上前に炭水化物を摂ってないことが事実だとしても

本当に健康的に過ごすことができたのか、
炭水化物を摂るようになってから不健康になったのか、

そこもはっきりとしないですよね。

1万年以上前と現代人は体質自体が全然違うでしょうし、
これは、かなりの暴論だと私は思います。


そして、エスキモーやイヌイットが健康的だから
日本人も健康的だというのは
私はかなりの暴論だと思います。

エスキモーやイヌイットと日本人は体質が全然違います。

日本人がアメリカ人と同じ食生活をしたら、
脂質の摂りすぎで即効で体調を崩すというのは想像できますよね。

最近、日本人に生活習慣病が増えたのも、
食の欧米化が大きな原因だとされていますよね。

それでも欧米人と比べると
脂質の摂取量はまだまだ少ないんですけどね。


それで、アメリカ人は肥満が多いんですが、
スリム体型の人だってたくさんいるわけです。

では、なぜ同じ食事をしてもアメリカ人は健康的な人が多く
日本人は不健康になるのか、

それは体質が違うからです。


同じように、エスキモーやイヌイットと日本人は
体質が明らかに違います。

ですから、エスキモーやイヌイットが健康的だから
日本人も健康的だというのはかなりの暴論だと私は思います。


それに対して炭水化物抜きダイエット反対派のいう事は
筋が通っているように思えるんですが、
それでも臨床試験がされたうえでの意見ではないですよね。

人間の体については分かってないことの方が多い、
という医者は非常に多いんですが、

それなのに臨床試験なしに反対意見を言うのは
どうかと思うんですけどね。


「炭水化物抜きダイエットは長期で見た場合、
　どのような健康リスクがあるかわからない」
という意見がありました。

結局は炭水化物抜きダイエットに関しては
日本人にとって健康的なのか不健康なのか分かってない
というのが実際のところだと思います。


ですから、健康か危険かよくわからないことは
実践しないほうがいいのではないかと思います。

ただ、炭水化物を摂りすぎると体脂肪が増えるので
健康のリスクが高まるのははっきりとしています。

ですから、適正量まで減らしたほうがいいのは確かですね。

炭水化物の摂取量の目安は成人女性で1日約200gです。

炭水化物抜きダイエットをすると手足などが震えることがあります。

これは、脳への栄養が不足することで自律神経が乱れます。

そのせいで手足が震える、と言われています。


炭水化物抜きダイエットをして手足が震えたら
かなり危険とされています。

ですから、直ちに中止したほうがいいですよ。