春になると、背中に広がった痒みを伴う湿疹・・・

毎年恒例の、花粉によるアレルギーかと思い、

アレルギーの薬を飲み、塗り薬も塗っても、

なかなか治ってくれません。

そういえばここ一年、

引っ越しや転職など、環境の変化や、

プライベートで非常にストレスに感じることがありました。

もしかして！

ストレスが影響してるのかも・・・？

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ストレスによる肌荒れやかゆみ

肌が受けるストレスには、精神的なものだけではなく、

紫外線
空気の乾燥
ほこり
たばこの煙
摩擦

などの外的ストレスと、

疲労
食生活の乱れ
睡眠不足
人間関係

などの精神的なストレス

大きく2通りあります。

○活性酸素による肌のダメージ

活性酸素とは、

酸素を利用してエネルギー代謝を行う過程でできるもので、

通常の酸素と比べて、酸化する力が強いです。

通常、体内に侵入したウイルスや細菌を退治する

という役割がありますが、

必要以上に増えてしまうと、

細胞を酸化させて老化を加速させるほか、

細胞の炎症を引き起こす、

といわれています。

紫外線などの外的ストレスも同様ですが、

ストレスは、過剰な活性酸素の引き金になる、

といわれています。

○自律神経の乱れ

自律神経系は、

身体の免疫系や内分泌系(ホルモンなど)と

大きく関わっています。

ストレスによって自律神経が乱れると、血行が悪くなって、

肌に酸素や栄養があまり行き渡らなくなったり、

ホルモンバランスにも悪影響を与えてしまいます。

そして、肌の水分と油分のバランスを崩してしまい、

肌のバリア機能が低下することで、

ニキビや湿疹を引き起こすことがあります。

全身にでる湿疹の原因

蕁麻疹(じんましん)

一種のアレルギー反応で、通常は半日以内に収まります。

主な症状は、

突然の強い痒みと、身体の各所に赤い発疹が出ます。

疥癬(かいせん)

ヒゼンダニ(疥癬虫(かいせんちゅう)

と呼ばれるダニによる感染症で

肌と肌が直に触れることで感染します。

腋周辺や腹部、陰部などにブツブツができ、

特に夜に痒みが増強します。

体部白癬(たいぶはくせん)／ゼニたむし

手足や股部を除いた箇所の皮膚が、

カビの一種である白癬菌(はくせんきん)に感染して起こります。

足白癬の影響
不潔
多汗
肥満
寝たきり

なども関係しています。

症状として、

紅班(こうはん･赤いブツブツ)
丘疹(きゅうしん･皮膚の盛り上がり)
水疱(すいほう･中に水をもった湿疹)

が見られます。

アトピー性皮膚炎

大人の場合は、

日常生活で受ける刺激(肌の乾燥、汗や衣服との摩擦など)や

ダニやほこり、花粉などに対するアレルギーなどが

原因のことが多いです。

全身の乾燥に加えて、

四肢や背部、首、胸に、鳥肌のような丘疹が硬くなって

ざらざらになり、慢性化すると厚くなります。

顔には赤班が見られ、時にじくじくと湿るなど、

特に上半身に症状が現れ、いずれも強い痒みを伴います。

接触皮膚炎

皮膚に接触した物質からの刺激と、

アレルギーによるものがあります。

弱い刺激は、触れた部分だけ角質が剥がれ、

そこに強い刺激が加わると、痒みを伴った

発赤
丘疹
水疱

などが現れます。

アレルギー性は、アレルギーに触れて12時間前後から

局所の痒みに始まり、

丘疹
紅班
水疱

などが現れたあと、次第に落ち着きます。

慢性的に繰り返すと、次第に厚い紅班になり、

掻き傷やかさぶたが見られるようになります。

貨幣状皮膚炎

強い痒みを伴う10円硬貨程の湿疹がいくつもできます。

主な原因は皮膚の乾燥ですが、

金属アレルギー
扁桃腺炎
歯周病

などの細菌感染が、原因になることもあります。

乾皮症、皮脂減少性皮膚炎

皮脂の減少による乾皮症と、皮脂減少性皮膚炎は

皮膚炎に痒みが加わった状態です。

下肢を始めとした皮膚が乾燥して、

粉を吹いたようになり、やがて

丘疹
掻き傷

などの皮膚炎が生じます。

水疱性類天疱瘡(すいほうせいるいてんぽうそう)

痒みを伴う紅班と、その中に大きな水疱が出てくる、

お年寄りに多い病気。

体内のグロブリンというたんぱく質の一部が

本来戦うべきウイルスや、

ばい菌じゃない、自分の皮膚と闘うために起こります。

扁平苔癬(へんぺいたいせん)

四肢の関節や、陰部に痒みを伴った紫紅色で、

平らに盛り上がった湿疹ができます。

原因は不明なのですが、

「ある種のリンパ球が皮膚の細胞を攻撃しているのでは？」

と考えられています。

薬物性肝障害

病気を治すために飲んだ薬の副作用。

通常は肝臓で代謝(解毒)されて、

胆道あるいは腎臓から排出されますが、

肝臓の代謝能力を上回る量の薬物を服用した場合や、

肝臓で代謝された後に自分の体内にない異物と認識されて

アレルギー反応を起こす場合があります。

初期症状としては、

発熱
発疹
発赤
痒み
黄疸

などがあります。

ウイルス性肝炎でも、同じような症状を認める場合があり、

非常に見分けが難しいです。

日常生活でできる湿疹対策

ストレスを持たないことは、

簡単にできることではないですよね。

ですので、ストレスと上手く付き合っていく方法を

考えてみましょう。

まずは食事ですが、

抗酸化作用が高いといわれるポリフェノール

(緑茶、ブルーベリー、マンゴー等)

や、

ビタミンE(アーモンドやほうれん草など)

を積極的に摂りいれた、バランスの良い食事を心がけましょう。

そして、身体の回復させるために、

質の良い睡眠をとるようにしましょう。

寝る前の2時間前には食事を終わらせる
難しい場合は30分前までに消化に良い物を摂る
寝る前に画面を見る時間を減らす
良い眠りに着くために毎朝運動をする

など、規則正しい生活習慣が大切ですね。

良い睡眠にも繋がると思いますが、

ゆっくりとぬるめのお湯(40℃くらい)に、

10～15分くらいゆっくりつかる
背筋を伸ばして深呼吸をする

という事をすると、気持ちも良いですよ。

ちなみに深呼吸では、

最初に息を吐ききらないと、新しい空気は行き渡りません。

他には、

好きな音楽を聴いてリラックスする
絵を描く
ドライブや旅行に行く

など、自分なりのリラックス法を探してみましょうね。

・・・追記・・・

アトピーやアレルギー性皮膚炎の方は、

今まで色々な対策をしてきたと思います。

私自身も、生まれた時から重度のアトピーで、

悩んできました。

中学生の頃なんかは、

「お化け」という綽名を付けられる事もありました。

高校生の頃は、病院から学校に通っていました。

それでもやっぱり、なかなか治りません。

ステロイドなどの薬は、もうほとんど効果が無い状態。

ただ最近、逆に薬じゃなく、

日々の生活習慣を改善するだけでも、

少しずつですけど、マシになってきている事を

実感しています。

そして、そのマシになってきた一つの方法が、

市販の感想クリームを使うこと。

私の場合、意外とこれが効果が高くって、

少しずつ良くなってきています。

その、私が試している市販のクリームが

クリームとは言っても、

あまりべチャットしないで軟膏のような感じ。

私の場合は、保湿の為とは言っても、

あまりにたくさんの水分があると、

掻きムシってしまう肌質です。

ですのでこの軟膏タイプは、

正直、かなり楽ですね。

少し難を言えば、外出する時に付けていると、

ちょっとテカってしまって目立つくらいでしょうか。

あとは首の後ろに付けていると、

衿に付いてしまって、ちょっと目立ってしまうところ。

今のところ、デメリットと言えばそのくらいかなー。

もしあなたも、乾燥肌やアトピーで悩んでいるなら、

一度試してみて下さい。

『みんなにあう』と断言まではできませんけど、

私くらい重いアトピーの人でも使いやすいですよ。

一応、商品の写真を載せておきますね。

一緒に贈られてきた、乾燥肌用のソープです。

私の場合はもしかしたら、

このソープも効果が高いのかもしれません。

使った後の乾燥が楽になったのを感じますし、

だからと言って、水分が多過ぎる肌って事も無い事が、

痒みを抑えてくれてるんだと思います。