「ダイエットしよう！絶対痩せる！」

ダイエットに何回も失敗し続けて、気がつけば何年間ダイエットに失敗しているんだろう・・・。

もうダイエットをするとすら言いたくない。

なんで自分ってこうダメなんだろう・・・。もう嫌だ・・・。

そんな悩めるあなたに、ダイエットに失敗する原因と対策を紹介していきますね。

1.どうしてダイエットは失敗するの？

ダイエットを失敗するのには、主に２つの原因があります。

最初は、ダイエットを失敗する原因について説明していきますね。

１.ダイエット方法があってなかった

人によって、太ってしまった原因は異なります。必然的に、ダイエットの方法も人によって異なってきます。

「今はやっているから」や「なんとなく良さそう」という理由で、ダイエット方法を選んでいませんか？

例えば、食べ過ぎで太ってしまった人は、食事量やカロリーを注意する必要があります。

また、普段あんまり食べていない人は、運動をしてカロリーをカットする必要があります。

つまり、流行りのダイエット方法に飛びついてしまうとダイエット成功の遠回りになる可能性が高くなってしまうのです。

自分はどうして太ってしまったのかを考え、どのダイエットが適切なのかを考え直しましょう。

２.そもそもダイエットをする気がなかった

ダイエットをする気がなかったのに、「え？」と疑問に思う人も多いかもしれません。

人間の体は元々痩せにくい構造になっています。

なぜなら、人間は肥満よりも飢餓の方が死ぬ可能性が高いためです。まわりの雰囲気や影響で「痩せたい」と気軽に口にだしますが、人間には「痩せたくない」という潜在意識をもっているということです。

例えば、大して痩せたいと思っていないのに痩せたくなる理由には、痩せて綺麗になることで”認められたい”という心理があります。

根本的な認められたいという心理は、ダイエット以外で仕事や恋愛などで満たすことができます。

そのため、一般的には”認められたい”という心理でダイエットを始めた人は、失敗する可能性が高くなります。

人間の痩せたくないという潜在意識に打ち勝つためには、その本能的な意識よりもしっかりとした目標と意思が必要になります。

なので、ダイエットが失敗した時には、「どうして自分は痩せたいと思ったのか」を一度考え直してみてください。

自分の本音を考えてみると、それはダイエット以外でも叶えることができるかもしれません。

「なんとなく痩せたかった」という理由でしたら、理由をもっと明確にする必要がありますね。

考え直しても「やはりダイエットをしたい」と考えた人は、強い意思を持って行動するように努めましょう。

ダイエットの成功のために大切なのは、失敗したときの言い訳ではなく対策をたてて行動することです。

少し大変かもしれませんが、自分にストイックに頑張りましょう。

2.ダイエットに失敗しない！対策をねろう！

あなたのダイエットの失敗の原因は、前者でしたか後者でしたか？

「やっぱりダイエットをしたい」という気持ちがある人に、ダイエットに失敗しない対策を伝授していきますね。

是非、参考にしてみてください。

目標を小さめに設定する

目標を高めに設定するのを控えましょう。

目標を高くすることで頑張れると考える方もいるとは思いますが、ダイエットは短期間のものではありません。

小さい目標をたてて、成功したら次の目標をたてるというスモールステップで次に進んだ方が、モチベーションが維持されます。

また、予定をたてるときは、目標とした体重にどうすればいいか細かい目標を立てましょう。

ダイエットを始めたばかりの時は、モチベーションが高いので、現実不可能な目標を設定しがちです。

大切なのは、達成可能な目標をたてることです。

そして、目標を決めたその日から実行することです。

一回食べ過ぎてもめげない

ダイエットの失敗でよくあるパターンで、人付き合いが挙げられます。

勤め先の飲み会や食事会、友人や恋人からお菓子をもらうなど、時には断りにくいことがありますよね。

ただし、覚えていただきたいのは、一回の食事量の有無が、ダイエットの失敗にまで打撃を与えることはない、ということです。

それは、一回の食事で摂取できるカロリーは限られているためです。本当の失敗する原因は、一回の食べ過ぎでモチベーションが低下し、ずるずると元の生活に戻ってしまうためです。

もし人付き合いで食べ過ぎて計画がずれても、焦らずにダイエットを着実に続けることが大切です。

毎日体重管理をする

毎日体重管理をすることによって、ダイエットへのモチベーションを保つことができます。

また、体重の増減を数字で見ることができるので、気分ではなく客観的な視点で自分の体重の分析をすることができます。

痩せたり太ったりと体重の増減がある場合は、どうしてその結果になったのか考えましょう。

少しづつを意識する

少し小腹がすいたら、全く食べないで我慢するのは控えましょう。

空腹をある程度我慢する必要はありますが、空腹を感じすぎるとダイエットが苦痛になってきます。

ダイエットや美容にストレスは大敵ですよ！

また、三食以外は食べない！と我慢し続けると、一回での食事量が増えてしまう可能性があります。

1日のカロリー量を調整することが大切なので、空腹になったら無理をせずに間食しましょう。

ただし、間食する食べ物はカロリーが低く、ヘルシーな食品を選んでください。

空腹になった食べるものを自分で予め決めてしまうのがおすすめですよ！

まとめ

いかがでしたか？

もし貴方がダイエットに失敗してしまっても、落ち込む必要はありません。

失敗なんて誰でもするものです！

大切なのは、『どうして失敗したのか』を客観的に分析することです。

失敗しても次からどうしようかな、と前向きに考えましょう。

メンタル面から原因を分析することによって、その原因にどう対策をしていくのかを考える必要があります。

本当に痩せたいと思っている貴方は、楽観的に着実に努力を積み重ねっていってください。

予定通りにいかないこともあるとは思いますが、必ず成果が表れる日がきますよ☺︎♡