ながらウォークとは、座って左右や前後8の字に動くだけで骨盤運動が効率的にできるダイエットマシンです。3分ゆらゆらするだけで下っ腹がサイズダウンしちゃうという優れものです。CMでも試着してギリ入らなかったウエストがながらウォーク後にははけちゃったりしていますよね。

わたしが使ってみたくなったのもそのCMでながらウォークダイエットに挑戦した人たちの「そんなに減ったの？」っていう感じのリアクションがとても印象的でマジっぽくて細くなれそうかもって。

新しいCMではワンダーコアに出演していた剛力彩芽さんが登場してますね。。

前傾したイス部分がポイントです。座ると自然に骨盤が立つんです。「ヒップフィットクッション」という名前だそうです。ほどよい硬さでお尻にフィットするように座面が作られています。座ると姿勢がよくなるし、骨盤の傾きが正しくなった状態で骨盤運動ができるように設計されているんです。

ながらウォークは左右に傾くだけじゃなく、360度どの方向にも傾けることができます。「オールアラウンドスプリングシステム」というそうです。

中心に大きなスプリングがあって体重を外側にかけるとぐっと傾くんです。そうすると姿勢を保とうとして体幹の筋肉が働きます。運動するつもりじゃなくても筋肉が動いちゃうんです。骨盤が自然に動くし、骨盤周りの筋肉が柔軟になって鍛えられてダイエット効果が生まれます。

ながらウォークの運動は、左右に1分、前後に1分、そして8の字を描くフィガーエイトを1分。全部で3分です。前後に揺らすときだけ、イスの部分を90度回して使います。

ながらウォークは東急スポーツオアシスが監修しています。トレーナーの三好さんによれば骨盤運動はお腹周りの筋肉を使いながら骨盤矯正ができる効果的なトレーニングだけど、慣れない人がするのは難しいのだとか。

自分でやる骨盤運動というと、たとえばお尻歩き。骨盤が傾いていたり骨盤まわりの筋肉が硬いとうまくできません。オチョダイエットが流行しましたけど、あのフィガーエイトの動きはやっぱり難しいです。

でもながらウォークは座った途端に骨盤の傾きが補正されて、前後左右に体重をかけるだけで骨盤運動が誰でもちゃんとできるようになっています。なれないうちはグリップを握ってできるので安全です。

ながらウォークにはエクササイズDVDが同梱されています。このDVDで効果的な使い方がわかります。たとえば、何も見ないでながらウォークエクササイズをした時は、足の裏を床に着けた状態でやっていたんです。

DVDのインストラクターさんたちがかかとだけをつけてつま先を浮かせた状態で運動していたのでわたしもやってみました。このちょっとした違いでもお腹にかかる負荷がぜんぜん違うんです。かかとしかつかないで使うと自分の身体をコントロールする時にお腹の筋肉に力がすごく入るんです。

エクササイズDVDの内容をしっかり覚えて、あとはテレビタイムにながら運動ができます。ながらウォークに座りながらテレビを見てCMの時間はゆらゆらするとかしてます。

ながらウォークに座ってハンドルを持ちます。左右にお尻でクッションを押してウエストの縮まりを感じるようにします。右に押した時は左のウエストが縮むのを意識、左に押す時は右のウエストが縮むのを意識します。肩の位置をあまり動かさないようにして筋肉を意識しながら左右にゆれます。

最初は片方に4カウントキープするようなゆっくりな動きからスタートします。次に2カウントずつリズミカルに動かします。慣れたら1カウントずつで左右に押します。さらに肘を曲げて後ろに振るようにして腕を振ります。

クッションの向きを縦にして座ります。ハンドルを握ります。息を吸って背筋をのばして息を吐きながら背中を丸めて後ろに体重をかけ、息を吸いながら背筋をのばします。呼吸と動きを合わせるのがポイントです。

4カウントずつで前後の動きをします。徐々に速い動きにしていきます。腕の動きをつけるとさらに運動効果がアップします。背筋を伸ばす時に肘を引いて肩甲骨を寄せ、背中を丸める時には腕をのばして肩甲骨を開くようにします。

クッションは横向きにセットして座ります。まず右斜め前に体重をかけます。右後ろ、左前、左後ろの順に4カウントずつゆっくり体重をかけながら斜め運動をします。慣れたら2カウントずつ。真ん中であまり伸び上がらないでなめらかに動きます。下腹部に力を入れて1カウントずつで動いていきます。

慣れてきたら手足も一緒に動かします。右斜め前に押す時に右足はのばして左膝と右肘をつけるようにします。左斜め前に押す時は今の逆で左足をのばして右ひざと左ひじをつけるようにします。これ、難しいので頑張って！

ハンドルを持ってリズミカルに左右にお尻を下げます。背筋を伸ばして行います。次に手を離してウエストをツイストしながら左右に押します。次は片方の手はハンドル、片方の手は、お尻を下に押した時に手を上へ反対に押した時は肘を下へ引くようにします。数回やったら反対の手も同じようにします。

後ろと前に動きます。背中を丸めて後ろ体重、背筋を伸ばして前体重の繰り返しです。次に肩甲骨を動かす手の動きをつけて行います。コンビネーションの時は前後の運動でもクッションは横向きのままで行います。

8の字の運動をします。最初はゆっくり、次第に早くフィガーエイトをします。ゆっくりと速いを繰り返します。

初めてながらウォークを使った時には骨盤周りの筋肉が凝り固まっていたせいか、ぜんぜん動かなくて驚きました。運動不足はこんなところにも影響していたとは。でもしばらくゆらゆらしているうちに少しずつほぐれてきた感じがしました。

ながらウォークはとても静かにでできるのでアパート住まいにわたしには助かります。ダイエット器具って音が気になるものが多いから。

とにかくテレビを見ながら毎日ゆらゆらとながらウォークに座って骨盤運動をしました。最初に驚いたのは即効性です。鏡を見てすごくびっくりしました。確実に細い！

鏡の中の自分の変化に気づいたのはなんと2日目です。明らかにスタイルが変わってました。念のために写真を撮っておいたので、ながらウォークのビフォーアフターで写真を比べてみたらすでにお腹は別人みたいでした。

それから2週間、頑張ると行ってもながらウォークに座って運動しただけで、ウエストサイズは3cm減、下腹は4cm細くなりました。サイズ以上に見た目の変化が大きくて、どっしりしていたお腹がすっきりと引き締まりました。ながらウォークは楽して細くなりたい人におすすめです。ツラさはゼロでした。

ながらウォークは内臓も揉まれる感じがあるんですけど、便秘にもいいような感じがしています。腸にも刺激がいっているのかも。特に前後の動きが効いてる感覚があります。

ながらウォーク、わたしはイイと思います！